यह सही है कि प्राप्त वसा शराब से

शराब को पचाने के लिए कैसे

शराब एक काफी उच्च कैलोरी है: इथेनॉल 1 ग्राम प्रति 7.1 कैलोरी होता है हालांकि, की वजह से thermoeffectऊर्जा व्यय पर इथेनॉल के प्रभाव। - ऊर्जा पाचन की प्रक्रिया के लिए आवश्यक, - शरीर कैलोरी का केवल 20% हो जाता है। यह 1 ग्राम प्रति 1.4 किलो कैलोरी के बारे में है लेकिन वे वसा के रूप में जमा नहीं कर रहे हैं। शराब की 24 ग्राम से छह घंटे जिगर में उत्पादितनए सिरे से lipogenesis, लिपिड गतिकी, और तीव्र शराब की खपत के बाद मानव में पूरे शरीर लिपिड शेष राशि। वसा के 0.8 ग्राम के बारे में।

हालांकि, अपने आंकड़ा के लिए मुख्य खतरा इथेनॉल की कैलोरी, और शर्तों है कि यह बनाता है नहीं कर रहे हैं। शराब की वजह से - एक जहर, अपने शरीर को जल्दी से कोशिश कर रहा हैशराब के लिए विशेष संदर्भ के साथ शरीर के वजन नियंत्रण पर सब्सट्रेट उपयोग तथा thermogenesis की भूमिका। यह रीसायकल। लंबे समय तक शराब के साथ शरीर copes के रूप में के रूप में, वसा जलने 73% से अवरुद्ध है। इसलिए, वसा और कार्बोहाइड्रेटआप शराब के साथ उपभोग यही कारण है, सबसे अतिरिक्त वजन में बदल जाने की संभावना है।

इसके अलावा, शराब नहीं भूख को दबाने करता है और की भावना बढ़ जाती है

भूख और भोजन का सेवन पर शराब की खुराक पर निर्भर प्रभाव। भाग पीने के बाद खाया। हम यह करने के लिए नियंत्रण से कम लग रहा है जोड़ते हैं तो आप जोखिम का उपभोग अधिक उच्च कैलोरी भोजन और उनके वसा भंडार फिर से भरना।

कैसे पीने के लिए, तो यह आंकड़ा को प्रभावित नहीं किया

यह पीने के लिए और वजन नहीं है पूरी तरह से संभव है, लेकिन आप कुछ नियमों का पालन करने की जरूरत है।

एक बहुत नहीं पीता

जो लोग मामूली शराब की खपत, वजन कमशराब की खपत, वजन, और मध्य आयु वर्ग और पुराने महिलाओं में अधिक वजन होने के जोखिमजो लोग पूरी तरह से शराब से इनकार कर दिया है। और कम संभावना है मोटापा बनाने के लिए।

इसके अलावा, उदारवादी शराब की खपत को बेहतर बनाता हैHisayama अध्ययन: शराब एक आम जनता में इंसुलिन उच्च रक्तचाप संबंध कम कर देता है। इंसुलिन संवेदनशीलता और उपापचयी सिंड्रोम के जोखिम को कमशराब की खपत और अमेरिका में मेटाबोलिक सिंड्रोम के प्रसार:। तीसरा राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण से डेटा का एक पार-अनुभागीय विश्लेषण। - विकार जिसमें इंसुलिन प्रतिरोध और ज्यादा मोटी लोग विकसित करता है।

हालांकि, सभी अध्ययनोंलाइट करने वाली मध्यम 'फिजिशियंस स्वास्थ्य अध्ययन नामांकन पलटन में शराब की खपत और मृत्यु दर।, मनोभ्रंश और शराब और शराब की खपत का जोखिम: हाल के परिणाम की समीक्षा की।, पर्यावरण जोखिम कारकों के साथ और चक्रीय citrullinated पेप्टाइड्स के खिलाफ ऑटो एंटीबॉडी के बिना गठिया के बीच मतभेद है।, धूम्रपान, शराब की खपत, और संवेदनशीलता आम सर्दी के लिए।, शराब की खपत और गुर्दे सेल कार्सिनोमा का खतरा: स्वीडिश महिलाओं के एक भावी अध्ययन।, तनाव और अवसाद के बीच संबंध पर उदारवादी शराब उपयोग का प्रभाव।प्रतिदिन इथेनॉल का 30-40 ग्राम - शराब, बात का सकारात्मक प्रभाव मॉडरेशन के बारे में दिखाते। यह थोड़ा बियर के दो डिब्बे, वोदका की सौ ग्राम या शराब के 200 ग्राम से कम है।

सही शराब चुनें

कार्बोहाइड्रेट से, शराब नहीं पीता अमीर: बीयर, शराबी कॉकटेल और मीठी शराब। इसके बजाय, कम कार्बोहाइड्रेट या कोई साथ दे वरीयता आदतों: सूखी शराब, ब्रांडी, जिन, रम, स्कॉच, टकीला, वोदका और व्हिस्की।

क्योंकि अकेले इथेनॉल वसा में जमा नहीं है, कार्बोहाइड्रेट के बिना शराब चयन करते समय, आप अतिरिक्त किलो कमाने के लिए कम जोखिम।

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खायें

आहार प्रोटीन परिपूर्णता की भावना प्रदान करता हैप्रोटीन, वजन प्रबंधन, और तृप्ति वसा और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में बेहतर। एक आहार प्रोटीन से भरपूर, में मदद करता हैआहार प्रोटीन - तृप्ति, एनर्जेटिक्स, वजन घटाने और स्वास्थ्य में अपनी भूमिका। नियंत्रण में वजन रखने के लिए और उपापचयी सिंड्रोम के खिलाफ सुरक्षा करता है।

नाश्ता उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ भोजन, आप शराबी पार्टी के दौरान वसा और मीठा नाश्ता पर कम संभावना है nakinetsya हैं।

अधिक सब्जियां खाते हैं

दिन गए जब आप शराब पीते में, आप कार्बोहाइड्रेट और वसा का स्तर कम बनाए रखने की जरूरत है। हालांकि, यह कि आप सभी आवश्यक विटामिन और फाइबर मिलता है महत्वपूर्ण है। इस आदर्श सब्जियों के लिए: वे कैलोरी और आहार फाइबर का एक बहुत में कम कर रहे हैं।

सब्जियों, विशेष रूप से हरे, मदद आप दिन भर में तृप्ति को बनाए रखने और अपने रक्त शर्करा में घुड़दौड़ को विनियमित। आदर्श ब्रोकोली, गोभी और ब्रुसेल्स अंकुरित है।

एक पार्टी के बाद लोड न करें

जब आप घर पहुंचें, यह संभावना कुछ पौष्टिक खाने के लिए है। इस तरह के खाद्य पदार्थ आम तौर पर बहुत स्वादिष्ट हैं, और शराब कम कर देता है विशेष रूप से है कि आत्मसंयम. आदेश पेट भर खा नहीं करने के लिए या आइसक्रीम सैंडविच सॉसेज के साथ, रात जोरा की स्थिति में कुछ उपयोगी और कम कैलोरी पूर्व पकाने में।

, इन नियमों का पालन मामूली पीते हैं, और शराब अपने आंकड़ा नुकसान नहीं होगा।