कैसे शराब नींद को प्रभावित करता है और क्या करना है
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
युगल चला जाता है से पहले बिस्तर पर जाने से इस तरह के एक अच्छा विचार नहीं है अगर आप रात में आराम करने की योजना है। शराब पीने से अधिक awakenings और गहरी नींद चरण में कमी से भरा है।
रात में चश्मे की एक जोड़ी के बाद क्या होता
लगभग हर 90 मिनट नींद चक्र रात की दूसरी छमाही में गहरी नींद के बहुमत के साथ दोहराया जाता है,। और शराब से निपटने के लिए है कि जब शरीर पूरी ताकत में शुरू होता है। नतीजतन, गहरी शरीर की बहाली के लिए आवश्यक नींद की अवधि कम हो जाता है।
शराब आप तेजी से सो जाते हैं के लिए अनुमति देता है, लेकिन वापसी प्रक्रिया कुछ घंटों शुरू कर दिया शराब गुर्दे और मूत्राशय के माध्यम से उत्सर्जित। आप शौचालय का दौरा करने के रात के दौरान एक दो बार होगा, और नींद की नहीं केवल कुछ ही मिनट खो देते हैं, लेकिन यह भी आप अब इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत है।
नतीजतन, आप fitfully सोने और सुबह थक गया है और निर्जलित में जाग जाएगा।
अभी भी नींद के रूप में
1. पीने के सोने से पहले कम से कम 3-4 घंटे
समय की सही मात्रा उम्र, वजन, लिंग के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और अल्कोहल की मात्रा का सेवन किया।
2. की "दो एक के लिए" नियम के बारे में मत भूलना
प्रत्येक नशे में एक गिलास या शराब का एक गिलास आप की जरूरत पानी के दो कप पीने के लिए। यह शरीर से शराब के बाद वापसी सुविधा होगी।
3. के लिए नहीं "जादू" बुलबुला सावधान रहें
गैस के साथ स्पार्कलिंग वाइन पेट की दीवार में खिंचाव है और इस तरह शराब की सतह अवशोषण में वृद्धि। के बाद कि आप गणना नहीं कर सकते शांतिपूर्ण नींद पर।
4. एक जलपान और घड़ी अल्कोहल की मात्रा का सेवन किया
भोजन के समय अच्छा के दौरान शराब पीने कि हम आम तौर पर सोने से पहले कुछ घंटों के खाते हैं। इसका मतलब है कि शरीर पुनरावृत्ति करने के लिए और अधिक समय हो जाएगा और उनके स्वीकृति वापस लेने शुरू करने के लिए, और आप - क्या है कि एक ही पानी पीने के लिए पर।
5. नींद की गोलियों के साथ शराब के साथ हस्तक्षेप नहीं करते
शराब सांस लेने depresses, सबसे नींद की गोलियाँ की तरह। इस संयोजन अत्यंत खतरनाक है क्योंकि यह सांस की गिरफ्तारी को जन्म दे सकती है।
आप से पीड़ित हैं अनिद्राकि शराब याद समस्या सिर्फ ख़राब करेगा। इसके अलावा, शराब नींद में चलने और बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षणों को उत्तेजित कर सकते हैं। इस मामले में यह पूरी तरह से शाम मदिरा का परित्याग करने के लिए बेहतर है।