चार्ज के माध्यम से जीवन का विस्तार करने के लिए कैसे

स्वास्थ्य प्रतिज्ञा - गति में। शारीरिक गतिविधि चंगा सभी आंतरिक अंगों और मानव शरीर के सिस्टम में ज्यादा चिकित्सा और दवाओं के किसी भी प्रकार से बेहतर है। दुर्भाग्य से, दुनिया की आबादी का सबसे अभ्यास नहीं है। लेकिन यह काफी लम्बा जीवन के लिए कर सकते हैं।

और यह सिर्फ शब्द नहीं है। सेंट इटियेन विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों शारीरिक गतिविधि और जीवन प्रत्याशा के बीच सीधा संबंध पायाशारीरिक गतिविधि और स्तन कैंसर, पेट के कैंसर, मधुमेह, इस्कीमिक हृदय रोग के जोखिम, और इस्कीमिक स्ट्रोक की घटनाओं. वे सिद्ध कर दिया है कि जो लोग नियमित रूप से व्यायाम भी बहुत कुछ एक परिपक्व उम्र तक जीने की संभावना है।

10 साल के लिए, फ्रेंच शोधकर्ताओं विभिन्न देशों से अधिक आयु वाले लोगों के हजारों के लिए देखा है। परिणाम उत्साहजनक रहे हैं: और अधिक लोगों को प्रशिक्षित, हृदय रोग, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं कि प्रकट खुद को बुढ़ापे में से मरने का जोखिम कम हो जाता।

यहां तक ​​कि प्रति दिन चार्ज के 10-20 मिनट में 22% की अकाल मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए और 150 मिनट की एक साप्ताहिक आदर्श को प्राप्त करने से 35% तक यह आंकड़ा बढ़ जाएगा पर्याप्त है।

हालांकि, वैज्ञानिकों ने चेतावनी दी है कि उम्र में लोगों को अभी गहन नहीं चलाने के लिए और खेलने के खेल चाहिए।

"व्यायाम के पंद्रह मिनट - यह बहुत ही वास्तविक उन्हें पट्टी के लिए है। धीरे-धीरे गतिविधि के स्तर में वृद्धि, कुछ बुजुर्ग लोगों तक पहुँचने में सक्षम के रूप में सिफारिश की जाएगी 150 मिनट एक सप्ताह चार्ज ", - ने कहा कि सेंट इटियेन Hupin डेविड विश्वविद्यालय (दाऊद के प्रोफेसर Hupin)।

तो भी बुढ़ापा एक कारण अभ्यास नहीं करने के लिए नहीं है। और अगर सेवानिवृत्ति से पहले दूर - आप किसी भी बहाने की जरूरत नहीं है।

छोड़ देना है, तो आप एक सामान्य प्रभारी अरुचिकर मत करो। देखो शारीरिक गतिविधि का एक प्रकार. किसी ने फिटनेस की तरह, दूसरों नृत्य कक्षा या तैराकी में खुद को मिलेगा होगा। या हो सकता है आपके - यह योग या चीनी जिमनास्टिक Qigong?

शारीरिक शिक्षा वर्ग न तो समय है और न ही ऊर्जा काम पर अभ्यास करना है तो। कंप्यूटर पर बैठे, असर पालन करने के लिए, अपने पैरों नहीं डाल सकते हैं और अपनी गर्दन तनाव नहीं है मत भूलना।, कार्यालय के आसपास पैदल दूरी पर, मैश खिड़की से बाहर देखो, प्रकाश बनाने के लिए गलत हो नहीं है: हर घंटे, काम पर ब्रेक ले आंखों के लिए व्यायाम.

कुछ 15 मिनट चार्ज करने के लिए के लिए खेद महसूस नहीं करते। याद रखें, जीवन के अतिरिक्त वर्ष के साथ आप के लिए इस बार वापस।