क्या piriformis सिंड्रोम और यह कैसे से छुटकारा पाने के लिए है
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
Piriformis मांसपेशी सिंड्रोम - दर्द है, जो जांघ, कूल्हे और कमर के ऊपरी भाग के लिए एक संभावित प्रभाव के साथ gluteus मांसपेशियों में स्थानीयकृत किया गया है। इसके घटना के कारणों का अति-प्रशिक्षण और खींच बन सकता है। क्या करना है और कैसे यह से बचने के लिए क्या जानकारी प्राप्त करें।
Piriformis एक समद्विबाहु त्रिकोण है कि रीढ़ की हड्डी (fastens के निचले हिस्से में शुरू होता है त्रिक हड्डी द्वितीय और चतुर्थ पार्श्व त्रिक छेद) के सामने की सतह के लिए आधार और ऊपरी फीमर से जुड़ा हड्डी।
इसका कार्य कूल्हों स्थानांतरित करने के लिए और उन्हें बाहर की ओर घूर्णन (टांगों और पैरों unwraps) है। इस तंत्र चलने और चलाने का पहले चरण में प्रयोग किया जाता है, हम बस में कदम बढ़ाना जा रहे हैं।
लक्षण
सिंड्रोम के लक्षण: झुनझुनी, दर्द या नितंबों में स्तब्ध हो जाना। यह अक्सर, sciatic तंत्रिका में दर्द के साथ भ्रमित के रूप में piriformis मांसपेशी उसके बगल में स्थित है।
जब piriformis मांसपेशी, चिढ़ है सूजन या सूजन, sciatic तंत्रिका भी पीड़ित है। धावकों डॉक्टर के पास जाने और गलत शरीर के अंग पर शिकायत करते हैं। वे, कूल्हों में दर्द के बारे में बात के रूप में यदि वे बिजली निर्वहन के माध्यम से तोड़ने, इस जगह से, और पूरे पैर नीचे के साथ। मरीजों की मदद से अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करें
खींचलेकिन अंत में दर्द केवल बढ़ जाती है।डॉ डैनियल निगरानी (डैनियल जागरण), लॉस एंजिल्स में खेल चिकित्सा विशेषज्ञ का कहना है कि piriformis सिंड्रोम का एक विशिष्ट कहानी की तरह है कि लगता है कुछ।
यह एक तेज दर्द नहीं है, आप अचानक जबकि चल रहा है लग रहा है। दरअसल, यह धीरे धीरे प्रगतिशील, घातक दर्द है। अक्सर, दूसरे स्थान पहाड़ियों के माध्यम से चलाने के बाद इस समस्या का अनुभव करते हैं। खींच piriformis सिंड्रोम केवल आयोजित नहीं है, लेकिन धीरे धीरे और लगातार प्रगति के बाद।
इलाज
पहली बात यह है निदान की पुष्टि के बाद करने के लिए - शांत और सूजन तनाव की मांसपेशियों को आराम करो। प्रक्रिया बहुत सरल है - सभी प्रशिक्षण की समाप्ति। खींच और विशेष चल अभ्यास: डॉ जागरण piriformis को मजबूत बनाने के लिए दो विकल्प का उपयोग करता।
इसके अलावा, यह एक कोच खोजने के लिए और इस अप्रिय सिंड्रोम का सबसे आम कारण के रूप में चलाने के लिए कैसे सीखना चाहिए - एक गलत चल रहा है तकनीक।
मालिश रोलर या टेनिस एक आराम तनाव और थकान की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा समाधान हो myachikmozhet। यह सच है, यह कड़ी मेहनत करने की वजह से मालिश के इस प्रकार बड़े मांसपेशियों, सतह पर झूठ बोलने के लिए अच्छा मुख्य रूप से है (ग्रीवा, gluteal मांसपेशियों क्वाड्रिसेप्स, और इतने पर) है।
रीच piriformis मांसपेशी और अधिक जटिल है, लेकिन यह संभव बनाने के लिए, खासकर यदि आप एक उभरा होता सतह के साथ एक मालिश रोलर के लिए चुनते हैं। यही कारण है कि जागरण एक टेनिस गेंद का उपयोग कर की सिफारिश की गई है।
तुम बस उस पर बैठ, दर्द बिंदु मिल जाए, और उस पर थोड़ी देर के लिए बैठने के लिए की आवश्यकता होगी।
या फिर एक गेंद पीठ पर और पीछे या एक सर्कल में स्थिति नीचे चित्र में दिखाया गया है, और सवारी करने के लिए एक काम कर पैर बनाएं।
समय वसूली
आप जल्दी से समस्या का निदान करने में सक्षम हैं, काफी बस इसे से छुटकारा पाने: अगर सब दर्द के नियमों में कुछ सप्ताह के भीतर पारित करेंगे। सांख्यिकी का कहना है कि बहाली आप दो से चार या चार से छह सप्ताह से ले जा सकते हैं।
इसके अलावा, piriformis सिंड्रोम की उपस्थिति प्रशिक्षण की एक पूरी अस्वीकृति मतलब यह नहीं है। आप चलना बंद करना होगा, लेकिन आप प्रदर्शन कर सकते हैं अन्य व्यायाम शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए: तैरना, एक मोटर साइकिल की सवारी या उपयोग अण्डाकार ट्रेनर - सामान्य, कुछ कम piriformis मांसपेशियों के लिए दर्दनाक में।
बेशक, इससे पहले कि आप कोई कार्रवाई करना, एक डॉक्टर से परामर्श, के रूप में अगर दर्द दूर जाना नहीं है और मजबूत हो जाता है सुनिश्चित हो, यह है कि आप वापस समस्या है संभव है।