क्या स्थिति में सोने के लिए सबसे अच्छा है

कैसे अलग आसन नींद को प्रभावित

पक्ष पर

यह सबसे लोकप्रिय है, लेकिन नहीं सबसे अच्छा विकल्प है। अनुसंधानशरीर की स्थिति लेटा हुआ भोजन के बाद भाटा को प्रभावित करता है कि नींद दिखाने पर दाईं ओर है नाराज़गीइस स्थिति में कम esophageal दबानेवाला यंत्र के बाद से, पेट में अम्ल की गति को धीमा है, आराम (बाईं ओर नींद ऐसी कोई असर पड़ता है)। इसके अलावा, इस स्थिति में प्रशंसकों नींद कंधों और कूल्हों में दर्द से पीड़ित हो सकता।

हैरिस शेल्बी (शेल्बी हैरिस), नींद विशेषज्ञ और चिकित्सा के अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज के प्रोफेसर, का मानना ​​है कि नकारात्मक लक्षण के अभाव में बदल कि नींद की स्थिति आवश्यक नहीं है। जो लोग दर्द में हैं, इसे खरीदने के लिए लायक है तकिया अपने बाईं ओर नीचे झूठ - अच्छा समर्थन के साथ कंधों पर भार, और नाराज़गी से पीड़ा को कम करने के लिए। इसके अलावा, पीठ के निचले हिस्से पर भार की भरपाई के लिए एक तकिया डाल करने के लिए नीचे घुटने की जरूरत है।

पेट पर

अपने पेट पर सो रही है सबसे हानिकारक माना जाता है। इस स्थिति में, शरीर भारी दबाव के अधीन है, जिसकी वजह से आप स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी महसूस कर सकते हैं। उसके सिर आगे पीछे मुड़ते, आप मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द की संभावना में वृद्धि।

अपने पेट हैरिस पर सोने के प्रशंसक एक पतली तकिया पर झूठ सलाह देते हैं गर्दन पर भार को कम करने के लिए।

पीठ पर

सबसे प्राकृतिक - अपनी पीठ पर सो रही है। इस स्थिति में, शरीर आराम कर रहा है, तो आप दर्द या नाराज़गी से ग्रस्त नहीं है। जो लोग उनकी पीठ पर सो, हैरिस एक तकिया का उपयोग करने के लिए सिर शरीर से भरा है सलाह देता है।

हालांकि, यहां तक ​​सही तकिया के साथ प्रावधान के लिए सुरक्षित नहीं है कि snorers. अपनी पीठ पर सो रही एपनिया की घटना भड़काने और पूर्व से मौजूद बीमारी को बढ़ा सकती हैं। आप पहले से ही इस समस्या का सामना करना पड़ा, तो आप अपनी पीठ पर सो तुम्हारे लिए नहीं है।

अपनी पीठ पर सोने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे

अपनी पीठ पर अपने शरीर को ठीक करने के लिए, खुद के दोनों ओर और अपने घुटनों के नीचे से एक पर एक तकिया रख दें। वह काम नहीं करता, तो हैरिस दाईं ओर के तहत उसे टेनिस गेंदों पजामा के साथ एक धक्का प्रदान करता है। वे सिर्फ ऊपर रोल करने के लिए अपने आवेग को नियंत्रित।

हो सकता है कि आप पहली बार में नई स्थिति में सोने के लिए असहज हो जाएगा, भले ही आपको लगता है कि जगाने के लिए और अधिक विश्राम किया शुरू किया। लेकिन यह एक लायक नहीं उपहास करने के लिए।

पीठ पर, आप नींद की जरूरत के रूप में आप सहज महसूस करते हैं - तथ्य यह है कि सबसे अच्छा सोने की स्थिति के बावजूद।

सभी की इच्छा पर retrained नहीं किया जा सकता है, तो यातना नहीं है। प्रयास जैव-चक्रीय आवर्तन है, जो आपके स्वास्थ्य, स्मृति, मन और ऊर्जा के स्तर पर कोई अच्छा प्रभाव है ठीक से काम न हो सकता है।