Oxidative तनाव क्या है, और तुम क्यों उससे डरते होना चाहिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
शरीर के oxidative तनाव - एक बुरा वातावरण का परिणाम, फास्ट फूड और nervotropok के लिए प्यार। आप इसे लड़ने नहीं है, तो यह रोग और समय से पहले बूढ़ा को बढ़ावा मिलेगा।
oxidative तनाव क्या है?
Oxidative तनाव - एक शर्त है जो शरीर में बहुत ज्यादा मुक्त कण में - एक इलेक्ट्रॉन के बिना अणुओं। इस तरह के अणुओं एक श्रृंखला प्रतिक्रिया है कि कोशिकाओं की अखंडता को नष्ट कर देता है, अपने नुकसान या विनाश के लिए अग्रणी ट्रिगर।
शरीर के बारे में हमारी 100 खरब कोशिकाओं में। हर मिनट, 300 मिलियन कोशिकाओं oxidative तनाव से नष्ट हो रहे हैं।
कहाँ मुक्त कण कर रहे हैं?
मुक्त कण एक स्वस्थ जीव में अक्सर होते हैं। वे भाग लेनेसमीक्षा: मुक्त कण, एंटीऑक्सिडेंट, और प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया और परिवर्तनशील कोशिकाओं के खिलाफ लड़ाई, में तो मैं बस उन्मुक्ति की जरूरत है।
हालांकि, हानिकारक कारकों के प्रभाव मेंमुक्त कण रोग और स्वास्थ्य में एंटीऑक्सीडेंट: खराब वातावरण, प्राप्त दवाओं, तम्बाकू धूम्रपान, तनाव या ज़ोरदार अभ्यास - मुक्त कण बहुत ज्यादा हो जाता है, और वे कोशिकाओं को नष्ट करने शरीर को नुकसान करने के लिए शुरू,।
क्या तनाव oxidative का खतरा है?
Oxidative तनाव कैंसर, स्ट्रोक सहित कई गंभीर बीमारियों, के विकास को उत्तेजित, द्वितीय मधुमेह टाइप करें, नकारात्मक प्रभाव पड़ता हैऑक्सीडेटिव तनाव और उम्र बढ़ने मस्तिष्क: सिद्धांत से रोकथाम करने के लिए मस्तिष्क पर, नुकसान पहुँचाएऑक्सीडेटिव तनाव और neurodegenerative रोगों: अपस्ट्रीम की समीक्षा और डाउनस्ट्रीम एंटीऑक्सीडेंट चिकित्सीय विकल्प न्यूरॉन्स, विशेष रूप से मुक्त कण के प्रभाव के प्रति संवेदनशील।
Oxidative तनाव जुड़ा हुआ हैमांसपेशी oxidative तनाव और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बीच विशिष्ट सह-संबंध: एक काम परिकल्पना क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ। इस विकार के साथ लोगों को लगातार सुस्त और नींद लग रहा है, यह ध्यान केंद्रित करने के लिए मुश्किल है, अक्सर एक बुरा मूड, सब कुछ कोई विशेष कारण परेशान। Oxidative तनाव भी अवसाद में देखा जाता हैऑक्सीडेटिव तनाव और मानसिक विकारों और चिंता विकार।
मुक्त कण और शरीर के प्रजनन कार्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। वे नुकसानशुक्राणु कैपेसिटेशन और रोग क्षति के मध्यस्थों के रूप में प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों आनुवंशिक सामग्री शुक्राणु में शामिल किया। यदि शुक्राणु डीएनए की क्षति के 30% से अधिक है, आदमी एक पिता नहीं हो सकता।
अगर मैं oxidative तनाव है मुझे कैसे पता चलेगा?
वहाँ कुछ संकेत हैं:
- जैसा कि ऊपर उल्लेख बीमारियों और विकारों की उपस्थिति।
- लगातार थकान।
- एकाग्रता की कमी हुई।
- झुर्रियाँ और भूरे बालों की उपस्थिति।
- धुंधला दिखना।
- सिर दर्द और शोर के प्रति संवेदनशीलता।
- संक्रमण के लिए संवेदनशीलता।
यह oxidative तनाव के खिलाफ की रक्षा करना संभव है?
हाँ, एंटीऑक्सीडेंट के साथ - पदार्थ जो मुक्त कण की कार्रवाई बेअसर। हमारे शरीर में ही एंटी पैदा करता है और उन्हें भोजन से मिलता है। निम्न तालिका - एंटीऑक्सीडेंट में अमीर खाद्य उत्पादों।
विटामिन सी | गुलाब कूल्हों, काला किशमिश, समुद्र हिरन का सींग, लाल शिमला मिर्च, अजमोद |
विटामिन ई | वनस्पति तेलों, नट |
बीटा-कैरोटीन | गाजर, समुद्र हिरन का सींग, एक प्रकार की वनस्पति, अजमोद |
लाइकोपीन | जंगली गुलाब, अंगूर, टमाटर और टमाटर पेस्ट, तरबूज |
coenzyme Q10 | बीफ, हेरिंग, मूंगफली, तिल के बीज, पिस्ता |
flavonoids | हरी चाय, अंगूर, सेब, कोको, सोया, हल्दी, जामुन, ब्रोकोली |
तो, हमेशा की तरह स्वस्थ आहार oxidative तनाव के खिलाफ रक्षा करता?
हाँ, आप निकास और औद्योगिक धुएं के बिना एक पारिस्थितिकी साफ क्षेत्र में रहते हैं यदि नहीं, धूम्रपान, सक्रिय रूप से या निष्क्रिय, पर बल दिया नहीं है और अच्छी तरह के प्रभाव से त्वचा की रक्षा यूवी। दुर्भाग्य से, यह शहरी निवासियों के बहुमत के लिए असंभव स्थिति है।
इसके अलावा, कुछ एंटीऑक्सीडेंट पर्याप्त मात्रा में भोजन प्राप्त करने के लिए मुश्किल हो जाता है। उदाहरण के लिए, coenzyme Q10 (30 मिलीग्राम) के दैनिक आवश्यकता को पूरा करने, मांस जिगर खाना चाहिए 760 ग्राम या 1 किलो मूंगफली एक दिन, व्यावहारिक रूप से असंभव।
कैसे, फिर, oxidative तनाव से निपटने के लिए?
पूरक पोषण, जो एंटीऑक्सीडेंट के लिए आवश्यक मात्रा में होते हैं के लिए उपयोग करें।
अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सीडेंट के साथ पूरकता प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूतप्रतिरक्षा प्रणाली उम्र बढ़ने पर एंटीऑक्सीडेंट के प्रभाव, सहायता लड़ाई सूजन, Energize, को कमअज्ञातहेतुक बांझपन का संयुक्त चिकित्सा। Farmateka। मूत्रविज्ञान की मास्को स्कूल। विशेषांक। S.68-71 प्रजनन अंगों के oxidative तनाव।
इस तरह के एक additive का एक अच्छा उदाहरण - एंटीऑक्सीडेंट जटिल "Sinergin».
यही कारण है कि जटिल शामिल?
"Sinergin" एंटीऑक्सीडेंट के छह में शामिल हैं:
नाम | स्वास्थ्य लाभ | मिलीग्राम / दिन |
सामग्री "Sinergine" मिलीग्राम |
Coenzyme Q10 (ubiquinone, coenzyme Q10) | एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, जो हर जीवित कोशिका के लिए आवश्यक है। बेहतर बनाता हैcoenzyme Q10 हृदय रोग, उच्च रक्तचाप में (CoQ10) और सिंड्रोम Meniere की तरह की भूमिका हृदय प्रणाली, कम होरक्तचाप प्राथमिक उच्च रक्तचाप के लिए coenzyme Q10 की प्रभावकारिता कोरक्तचाप, कम कर देता हैप्लाज्मा coenzyme Q10 स्तर और रजोनिवृत्ति के स्तन कैंसर के खतरे: बहु जातीय सामूहिक अध्ययन स्तन कैंसर का खतरा, प्रजनन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी। | 30 | 45 |
लाइकोपीन | कम हो जाती हैप्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम में लाइकोपीन प्रोस्टेट के ट्यूमर की संभावना, बेहतर बनाता हैएक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण: हृदय रोग और स्वस्थ स्वयंसेवकों के साथ मरीजों में संवहनी समारोह पर मौखिक लाइकोपीन अनुपूरण के प्रभाव हृदय प्रणाली और स्वस्थ त्वचाएंटीऑक्सीडेंट की खुराक मानव में त्वचा संरचना से संबंधित मानकों में सुधारका समर्थन करता हैप्रतिरक्षण और मनुष्यों में एंटीऑक्सीडेंट क्षमता एक सूखे, समझाया फल की खपत और सब्जी का रस ध्यान से बढ़ जाती है प्रतिरक्षण। | 5 | 5 |
बीटा-कैरोटीन (β कैरोटीन) | सुरक्षा करता हैकैरोटीनॉयड टेलोमेयर और देरी सेल उम्र बढ़ने की रक्षा कर सकते हैं उम्र बढ़ने से कोशिकाओं, को हटा देता हैबीटा-कैरोटीन, lutein और zeaxanthin मूड में सुधार अवसाद के लक्षण, एक सकारात्मक प्रभावआहार पैटर्न, खाद्य पदार्थ और पुरुष प्रजनन क्षमता मापदंडों और fecundability में पोषक तत्वों: पर्यवेक्षणीय अध्ययन का एक व्यवस्थित समीक्षा पुरुष प्रजनन, का समर्थन करता हैबीटा-कैरोटीन और कैरोटीनॉयड lutein और zeaxanthin मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के मस्तिष्क स्वास्थ्य। | 5 | 5 |
Rutin (Rutoside, विटामिन पी, soforin) | सुरक्षा करता हैhypercholestrolemic पुरुष वेस्टर चूहे में एंटीऑक्सीडेंट जीन अभिव्यक्ति पर rutin की सुरक्षात्मक प्रभाव जिगर, विरोधी के पाससंयंत्र flavonoids के विरोधी भड़काऊ गुण। rutin, quercetin और hesperidin के प्रभाव चूहे में सहायक गठिया पर। प्रभाव, थ्रोम्बी के गठन को रोकताप्रोटीन डाइसल्फाइड आइसोमेरेस अवरोधकों antithrombotic एजेंटों का एक नया वर्ग का गठन. | 30 | 30 |
विटामिन ई | कम होदवाइयां और पूरक आहार। विटामिन ई कैंसर और हृदय रोग का खतराविटामिन ई दिल की रक्षा करता है. कम हो जाती हैविटामिन ई पूरकता पर सीरम सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर का प्रभाव: अनियमित नियंत्रित परीक्षण के एक मेटा-विश्लेषण।सूजन और बेहतर बनाता हैस्वस्थ त्वचा के लिए एंटीऑक्सीडेंट त्वचा हालत। | 10 | 15 |
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) | यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। विटामिन ई के साथ मिलकर हृदय रोग का खतरा कमविटामिन सी की शक्तियों पर प्रभावशाली अनुसंधानसहित स्ट्रोकविटामिन सी स्ट्रोक की संभावना को कम करती है. मूड को बेहतर बनाता हैविटामिन सी और विटामिन डी प्रशासन का प्रभाव मन और संकट पर तीव्रता से अस्पताल में भर्ती मरीजों में. | 60 | 180 |
कितना समय लेने के लिए "Sinergin" इससे पहले कि आप कुछ प्रभाव लगेगा?
प्रदर्शित होने वाली "Sinergina" तत्काल प्रभाव उम्मीद नहीं करनी चाहिए: एंटीऑक्सीडेंट अतिरिक्त मुक्त कण को खत्म करने के लिए यह समय लगता है। वयस्क दो कैप्सूल "Sinergina" तीन महीने के लिए एक के लिए एक दिन में लेने के लिए की जरूरत है।
उत्तेजना का स्तर पर आप सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि बदलने के लिए ऊर्जा जोड़ देगा। इसके अलावा, उन्मुक्ति के रखरखाव के कारण आप कम सर्दी से बीमार होने की संभावना हो जाएगा।
कौन "Sinergin" लाभ होगा?
सब जो उनके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं करने के लिए। additive विशेष रूप से जो साल 35 से अधिक पुराने हैं, एक बुरा पर्यावरण के साथ बड़े शहरों में रहने वाले के लिए सिफारिश की है, बुरी आदतों, निरंतर तनाव का अनुभव है, खाद्य पदार्थ उच्च में खाने कोलेस्ट्रॉल।
"Sinergine" के बारे में अधिक जानने के लिए
पूरक पोषण, एक दवा नहीं।