दैनिक खो वजन वजन करता है

इस सवाल का जवाब करने के लिए, एक पहले समझना चाहिए संख्याओं का मतलब है कि हम पैमाने पर देखते हैं।

पैमाने पर नंबर बदलने जरूरी नहीं है कि आप लाभ या खो वजन

डेली वजन उतार चढ़ाव है कि हम तराजू पर देखना कमी को प्रतिबिंबित या वसा ऊतकों की मात्रा में वृद्धि नहीं है। मल और मूत्र, कार्बोहाइड्रेट सेवन और रक्त की मात्रा की राशि: यह केवल चार कारकों पर आंका जा सकता है के रूप में। रक्त की मात्रा व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहता है, तो अन्य तीन कारकों पर विचार करें।

कुछ नहीं के लिए आम तौर पर नहीं जैसे ही आप जाग और बाथरूम के लिए जाने के रूप में तौला जाना करने के लिए सिफारिश की है: मल और मूत्र (जो अलग अलग लोगों को बहुत अलग हो सकती का वजनमल की विशेषता और मूत्र: साहित्य की समीक्षा उन्नत उपचार प्रौद्योगिकी के बारे में सूचित करने के लिए. ) वजन परिणाम प्रभावित करती है। अपने वजन राशि खाया अथवा पिया, और मल के वजन पर निर्भर करता है - और यहां तक ​​कि फाइबर सामग्री पर।

फिर भी, वजन में उतार-चढ़ाव के लिए मुख्य कारण - इस ग्लाइकोजन, एक पॉलीसैकराइड है, जो शरीर में ग्लूकोज की बुनियादी आपूर्ति है के बयान है। तीन दिन कम carb भोजन है, तो ग्लाइकोजन के स्तर को दो-तिहाई तक कम किया जा सकता है। और यह, कुल वजन में दिखाई देता है क्योंकि ग्लाइकोजन हमारे जिगर और मांसपेशियों को 2% वजन के वजन का 5-10% है

औसत पर, हम, ग्लाइकोजन के 500 ग्राम के शरीर में है, इसलिए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा दैनिक खपत काफी संख्या को प्रभावित है कि आप पैमाने पर देखग्लाइकोजन भंडारण: आसान वजन घटाने के भ्रम, अत्यधिक वजन हासिल है, और विकृतियों शरीर की संरचना के अनुमान में. .

क्या वैज्ञानिकों का कहना है

हाल के अध्ययनों से प्रतिभागियों को हर दिन तौला गया में वजन बढ़ाने में उल्लेखनीय कमी देखी गई है। उदाहरण के लिए, एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण के परिणामों के एक वाई-फाई का उपयोग कर वजनहर रोज मामलों वजन: दैनिक वजन वजन घटाने और वजन नियंत्रण व्यवहार को अपनाने को बेहतर बनाता है. .

• छह महीने के भीतर, जो उन लोगों के दैनिक तौला नियंत्रण समूह की तुलना 6 किलो अधिक खो दिया है।
• नियंत्रण समूह है, जो पांच बार एक सप्ताह के बारे में तौला की भी सदस्य हैं, जो उन लोगों के तराजू पर हर दिन उठना की तुलना में कम किलोग्राम खो दिया है।
• जो लोग हर दिन को नापा गया है, (उदाहरण के लिए कम फास्ट फूड खाने और कम टीवी के सामने बैठे) एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की कोशिश कर रहा से अधिक है।

ऐसा लगता है कि दैनिक अभी भी वजन खो वजन में मदद करता है?

सभी को व्यक्तिगत रूप

दुर्भाग्य से, इस सवाल का स्पष्ट जवाब नहीं है। सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है।

जब आप हर दिन और तेजी से खो वजन वजन, आप महसूस कर सकते हैं यह वजन परिणाम प्रभावित करता है। लेकिन अगर आप एक दिन, कल पेट भर खा आप तराजू पर प्राप्त करना चाहते हैं नहीं होगापेट भर खा आज, कल पैमाने छोड़ें: करने के लिए कैलोरी की मात्रा की भविष्यवाणी nonadherence की एक परीक्षा दैनिक आत्म वजन. . और अगर आप व्यक्ति को रिपोर्ट करने के लिए एक दैनिक आधार पर की जरूरत नहीं है, तो संभावना है अच्छा आप समय के साथ न केवल वजन में फेंक देंगे कि है, लेकिन एक उचित आहार हैं।

इसके अलावा, आप बस थक मिल सकती है। सब के बाद, हम अक्सर स्वास्थ्य के लिए कुछ नई विधि के बारे में सुनने (जागरूकता, उनकी गिनती कैलोरी, नींद ट्रैकर!) सफलतापूर्वक एक या दो महीने में यह का पालन करें, और तब अनुसूची का पालन करने के लिए भूल जाते हैं और हम सिर्फ कष्ट देना शुरू होता है। यह लगातार weighings साथ की पुष्टि की थी: डेढ़ वर्षों के अध्ययन की शुरुआत के बाद उनमें से प्रभाव काफी कम हो जाती हैमध्यस्थता पालन की ऊर्जा खपत और व्यय लक्ष्य को प्रभाव: स्व वजनी और प्रतिशत भार बदलें के बीच एसोसिएशन. .

एक तिहाई समस्या है। दैनिक में कुछ वजन-इन अनुभव मनोवैज्ञानिक दुष्प्रभाव (जैसे, बिजली की आपूर्ति की समस्याओं या कम आत्म सम्मान)। और कहना मुश्किल वास्तव में खतरे में है जो। बीस से अधिक अध्ययनों वजन के मनोवैज्ञानिक प्रभावों हैं, लेकिन जोखिम वाले समूहों के लिए सटीक मापदंड की पहचान नहीं कीस्व वजनी: सहायक या हानिकारक मनोवैज्ञानिक भलाई के लिए? साहित्य की समीक्षा. . यह माना जाता है कि जोखिम युवा लोगों और महिलाओं के लिए विशेष रूप से उच्च है। लेकिन जो मोटापा, इसके विपरीत, एक कम जोखिम के लिए इलाज किया जा रहा है।