दवाओं के बिना कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कैसे
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
हम में से कई एक नाजुक मुद्दा है कि खुले तौर पर कहने के लिए नहीं पीड़ित हैं। यह कब्ज। विज्ञापन "अपरिहार्य mezima" और उनके सहयोगियों के अलावा, के बारे में रोग से छुटकारा पाने जानकारी एक छोटा सा आता है। यहां तक कि चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ लोगों पर एक स्वागत समारोह में बहुत समस्या के बारे में बात करने के लिए, तब भी जब यह अपने स्वयं के स्वास्थ्य में सुधार के लिए आवश्यक है अनिच्छुक रहे हैं। और दोस्तों, परिचितों और परिवार के सदस्यों के बारे में बात नहीं कर सकते। प्रिय "ओह,: यह एक पत्नी है जो साथी की शिकायत की कल्पना करना मुश्किल है! बिल्कुल सब समाप्त हो। तीन दिनों के लिए मैं सामान्य रूप से शौचालय के लिए नहीं जा सकते। "
है यही कारण है कि लोगों को कहीं जो जानकारी पाने के लिए और इसे सफलतापूर्वक व्यवहार में इस्तेमाल किया गया था, यह शायद ही कभी साझा किया जाता है। इस कारण से यह बहुत कम है। लेकिन इसे ठीक कर दो!
कब्ज क्या है
एक मूर्खतापूर्ण सवाल की तरह है, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। कब्ज (के रूप में, वास्तव में, और दस्त) - लोगों में एक ढीला अवधारणा। किसी को लगता है कि कब्ज - यह वह जगह है जहाँ खुशी सप्ताह में एक बार किसी को होता है, और - जब हर तीन दिन। फिर भी ऐसे लोग हैं जो कब्ज कुर्सी के लिए ले "केवल" दिन में दो बार कर रहे हैं। सवाल करने के लिए, के रूप में यह NEzapor प्रकट होता है, वे आम तौर पर जवाब है कि 3-5 बार एक दिन (!) - आदर्श है।
दिन में एक बार कम से कम एक कुर्सी - पारंपरिक भावना कब्ज में। सही है, तो सुबह से - और सबसे अच्छी बात है, अगर इस प्रक्रिया को और भी बेहतर एक में जगह और एक ही समय, और ले जाएगा। लेकिन इन विवरण दिए गए हैं। मुझे यकीन है कि अगर कोई व्यक्ति कई वर्षों के लिए इस मुद्दे पर समस्याओं के साथ रहते थे, वह और सिर्फ एक बार एक दिन के लिए पर्याप्त होगा हूँ।
वैसे, इस समस्या बढ़ रही है। और कोई आश्चर्य नहीं!
कारक है कि ट्रिगर कब्ज
- काली चाय और कॉफी।
- शराब।
- रोटी (विशेष रूप से सफेद)।
- बेकिंग पाउडर के साथ पेस्ट्री (और बहुमत!)।
- खमीर।
- चीनी।
- परिष्कृत आटा और इसे से उत्पादों।
संक्षेप में, सब कुछ आधुनिक मनुष्य की शक्ति के आधार का गठन किया है। यह दुख की बात है, लेकिन सच है।
मैं तुम क्यों कब्ज से छुटकारा पाने की जरूरत पर अलग से ध्यान केन्द्रित करना चाहते हैं। सबसे पहले, बेचैनी है कि कब्ज के साथ होता है समाप्त करने के लिए। थकान, गरीब नींद, गरीब त्वचा स्वास्थ्य समस्याओं: - और दूसरी, कब्ज इस अपने सभी परिणामों के साथ शरीर में हानिकारक पदार्थों के ठहराव की तरह कुछ भी नहीं है।
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए कैसे
1. अधिक पानी पीना
हाँ, यह एक साधारण उपकरण, उनमें से कुछ का मज़ाक उड़ाया है जिस पर है। और व्यर्थ में! जल चमत्कार काम कर सकते हैं। स्थिति - 2 लीटर पानी एक दिन। या कम से कम 1.5 लीटर। क्यों? जल चयापचय को गति में मदद करता है, और इस तरह आंतों से मल के निष्कर्ष के लिए योगदान देता है।
आप उन कई लोग हैं जो कठिन कोशिश कर रहे हैं में से एक हैं, लेकिन सही मात्रा में पीने के पानी के लिए अपने आप को प्रशिक्षित नहीं कर सकते, मैं एक विस्तृत लिखा था अनुदेशकैसे अपने ब्लॉग में यह करने के लिए।
2. खाओ कई सब्जियों और फलों के रूप में (सब्जियों की प्रबलता के साथ)
यह वांछनीय ताजा है। अभी तक बेहतर, अपने अप्रस्तुत अनभ्यस्त अगर यह, खड़े अधिक मोटे ताजा सब्जियां खाते हैं आंत। ये गाजर, सभी प्रकार के गोभी, (आलू को छोड़कर) रूट सब्जियों, मूली, मूली, और पसंद में शामिल हैं।
आप अपनी मेज पर सब्जियों नहीं देखा है, तो मैं आपको इस मुद्दे दृष्टिकोण धीरे-धीरे इतना है कि अपने मल बलवा नहीं करता सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन में एक या दो गाजर के साथ शुरू, और फिर धीरे-धीरे भोजन में सब्जियों के अनुपात में वृद्धि।
यह सब्जी चबाना, तो यह कठिन है के लिए आवश्यक है अब: बस किसी न किसी सब्जी का निर्धारण या नहीं करने के लिए, वहाँ एक नियम है। एक rougher की तुलना में वह है, यह में अधिक फाइबर।
यही कारण है कि फाइबर आंतों को साफ और हमें इसकी सामग्री से छुटकारा पाने में मदद करता है। एक और अधिक फाइबर फाइबर संचित अवशोषित विषाक्त पदार्थोंयही कारण है कि उसके साथ चलते हैं।
3. अच्छी गुणवत्ता वसा के आहार में जोड़ें
ये सभी वनस्पति तेल, ठंड दबाया, बादाम आदि, बीज तेल मछली और avocados शामिल हैं। हमारी आंतों के अंदर लिप्त की तरह वसा, इसलिए सभी इसकी सामग्री बाहर निकलने के लिए स्थानांतरित करने के लिए बेहतर है। याद रखें कितना आसान है गिरा तेल Annushka पर पर्ची के लिए है?
4. अधिक स्थानांतरित करने के लिए शुरू!
हम सब व्यस्त हैं। लेकिन आंदोलन - यह वास्तव में रहता है। यहां तक कि कब्ज से राहत के रूप में इस तरह के एक नाजुक मामले में, उपकरण एक धमाके के साथ चल रही है। विशेष रूप से अच्छा प्रदर्शन। जब हम ले जाते हैं, शरीर में सभी प्रक्रियाओं में तेजी से कर रहे हैं। भोजन अवशेषों की रिहाई भी शामिल है। यह अंत करने के लिए, यह मैराथन चलाने के लिए आवश्यक नहीं है। 3-5 किमी के लिए यह पर्याप्त कम से कम दो बार एक सप्ताह है, और आप फर्क महसूस होगा।
5. निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आहार शामिल करें
यह पेट के लिए एक स्नेहक के रूप में कार्य करता है | आंतों गतिशीलता में सुधार |
पालक | मटर |
केला | गोभी |
सन बीज | नारियल |
शहद | पपीता |
नाशपाती | शतावरी |
सूखा आलूबुखारा | जई का आटा |
आड़ू | |
खुबानी | |
अखरोट और पाइन नट | |
बादाम |
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यह इन पांच नियम लगातार का पालन करने की सलाह दी जाती है। तो आप निश्चित रूप से कब्ज की समस्या के बारे में भूल जाएगा। हालांकि, समय सभी विभिन्न पर और कई कारकों की वजह से बीमारी से छुटकारा पाने के। किसी ने वे सिर्फ एक बार मदद कर सकते हैं, और किसी को स्थापित करने की प्रक्रिया पूरी करने के लिए दो महीने लग सकते हैं। यदि परिणाम आप, भी तेजी की जरूरत है फिर ...
Express सहायता
विशेष रूप से कठिन मामलों में, यह शुरू में "भारी तोपखाने।" की आवश्यकता हो सकती उसके तरीकों छह महीनों से ज्यादा (विटामिन सी के स्वागत के लिए छोड़कर) के इस्तेमाल के लिए तैयार नहीं हैं।
- एक से दो महीने के भीतर propyl प्रोबायोटिक्स पाठ्यक्रम। वे आवश्यक पेट बैक्टीरिया पाचन में है कि मदद प्रदान करेगा।
- एक खुराक प्रतिदिन 500 से 2 मिलीग्राम जी से (18 वर्ष से कम वयस्कों के लिए) में विटामिन सी है।
- सोने के लिए जाने से पहले, यदि आप एक खुराक प्रति दिन 300 मिलीग्राम की (भी 18 वर्ष से कम वयस्कों के लिए) में मैग्नीशियम के साथ दवाई लेने जा सकता है।
- सुबह उपवास चिया सीड में से एक चम्मच के साथ कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीते हैं। इस उत्पाद को हाल ही में हमारे बाजार में दिखाई दिया, लेकिन विशेष ध्यान योग्य है। चिया के बीज ओमेगा 3s का केवल एक बहुत नहीं हैं, वे भी आंत्र सफाई में मदद करने के लिए वास्तव में एक जादुई गुण होते हैं, और पूरे जीव।
इन चार तरीकों समय-समय पर इस्तेमाल किया जा सकता।
यहाँ कुछ सरल तरीके हैं। केवल एक चीज आप की आवश्यकता - साहस आहार की आदतों को बदलने के लिए है। हालांकि, हमेशा की तरह जब यह बात आती है स्वस्थ भोजन और खेल।
आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!