10 सरल तनाव से लड़ने के लिए तरीके

तनाव प्रबंधन अप्रासंगिक है। इसके बजाय तनाव के लक्षण पर नियंत्रण की कोशिश की, हम अपने मनोवैज्ञानिक स्थिरता को मजबूत करने के सीखना चाहिए। यह किसी को भी कर सकते हैं।

आठ साल के लिए, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन में, जिसमें तनाव 30 हजार लोगों के नजरिए की जांच का आयोजन किया। प्राप्त किया, जो उन लोगों के तनाव का एक उच्च स्तर पर मनाया जाता है और इसके खतरों से आश्वस्त था के बीच जानकारी के अनुसार, इस अवधि के दौरान मौत का खतरा 43% अधिक था। अध्ययन में प्रतिभागियों ने विश्वास नहीं था कि तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, तनाव की एक न्यूनतम के साथ उत्तरदाताओं का उससे भी कम, मौत का सबसे कम जोखिम था।

तो मनोवैज्ञानिक स्थिरता क्या है? अलार्म के लिए इस व्यक्ति की प्रतिक्रिया, और तरीकों हम तनाव से निपटने के लिए उपयोग करें। लेकिन यह पैदा नहीं हुआ है। यह एक स्थायी विकल्प है, सोच का एक तरीका है कि हम में से प्रत्येक के लिए पहुंच के भीतर है। यहाँ 10 सुझाव दिए गए हैं कि आप अपने मानसिक स्थिरता विकसित करने में मदद मिलेगी कि कर रहे हैं।

1. त्यागें काले और सफेद सोच

केवल काले और सफेद में सब कुछ साझा न करें। चरम श्रेणियों सोच के इस प्रकार - सब कुछ या कुछ - हम बचपन में गठन किया था। अधिक वयस्क "ग्रे" सोच के पक्ष में यह परित्याग करने के लिए प्रयास करें। यह आप इस स्थिति से बाहर रास्तों की तलाश में और अभिभूत महसूस नहीं करने के लिए मदद मिलेगी।

2. एक सकारात्मक अनुभव के रूप में तनाव के बारे में सोचो

शोध बताते हैं कि विश्वास है कि तनाव हानिकारक, नकारात्मक प्रभाव की क्षमता पर इस हालत से निपटने के लिए। ह्रदय की धड़कन, पसीना: बेशक, उच्च मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध के साथ लोगों को भी तनाव के लक्षण का सामना कर रहा। लेकिन वे समझते हैं कि यह केवल का कहना है कि वे स्थिति के परिणाम के बारे में परवाह।

3. तथ्य यह है कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते स्वीकार करें

भविष्यवाणी और योजना कुछ है कि तुम सिर्फ प्रभावित नहीं कर सकते करने के लिए कोशिश कर रहा है, तो आप शक्ति का एक बहुत खर्च करते हैं। अंत में यह सिर्फ आप और प्रेरित करती है अनिश्चितता थका है। मान्यता है कि हम केवल अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं - तनाव की रिहाई के लिए सही कदम है।

4. अतीत पर ध्यान न दें

"यह मेरे लिए हो क्यों हो?" - कर रहे हैं अक्सर अपने आप से पूछना। इन नकारात्मक विचारों पर ध्यान केन्द्रित करना है। मत अपने आप को अतीत में पकड़े। यह सोचने के लिए बेहतर आप भविष्य से चाहते हैं के बारे में है। कैसे वांछित परिणाम प्राप्त करने की कल्पना करें।

5. संवाद

जब हम तनाव का अनुभव है, हम आम तौर पर, स्वयं को दूसरों से अलग उनकी समस्याओं के साथ अकेले रहना चाहते हैं। ऐसा मत करो। लोग हैं, जो उनकी मदद की पेशकश करते हैं और दूसरों से मदद के लिए पूछने से डरते नहीं है के साथ संपर्क से बचने मत करो।

6. उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने के लिए बंद

तथ्य यह है कि स्वीकार करें उत्तम यह हासिल नहीं किया जा सकता है। मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध उनकी असुरक्षा की डरने की नहीं है।

7. अपने आप को दोष मत करो

जीवन अप्रत्याशित है। भूल जाते हैं कि सब असफलताओं केवल अस्थायी है, और किसी भी मामले में, यह न मानें कि आप दूसरों से भी बदतर हैं मत करो।

8. उनकी विफलताओं से लाभ

थॉमस एडीसन ने कहा कि अपने प्रयास में प्रकाश बल्ब का आविष्कार करने की, वह हार कभी नहीं, लेकिन सिर्फ एक हजार तरीके कि काम नहीं करते पाया। कुछ नया सीखने के लिए एक अवसर के रूप में और सही तत्वों की कमी करने के लिए अपने विफलताओं उपचार करें।

9. अपने आप को सहनशील होना

भावनाएँ हर इंसान में निहित हैं। उनकी मदद के साथ, हम सब कुछ ऐसा होता है के लिए दूसरों को और प्रतिक्रिया के साथ संपर्क में आते हैं। अपनी भावनाओं से वंचित ऊर्जा का एक बहुत लेता है, और यह, बारी में, लाचारी की भावना उत्पन्न करता है।

10. याद रखें कि आप एक विकल्प है

विकल्प हमेशा होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी भी स्थिति से बाहर एक रास्ता के लिए देखो और नहीं खो नियंत्रण करते हैं। याद रखें, केवल आप खुद के लिए सोच के तरीके को बदल सकते हैं।