कैसे नहीं जब वहाँ इतने सारे बुरी खबर हैं उदास करने के लिए

नकारात्मक खबर हमें प्रभावित के रूप में

ऐसा लगता है कि चौबीस घंटे ही बुरी खबर हम पर नीचे गिर जाते हैं। बस जादू मेज़पोश कि प्रस्तावों कारण ही खराब भोजन। यह तथ्य यह है कि हम नकारात्मक तेज अनुभव के कारण है। नकारात्मक तटस्थ या सकारात्मक से हमारे मनोवैज्ञानिक राज्य पर मजबूत प्रभाव धुंधला के साथ समाचार।

तुम बुरी खबर पर अधिक ध्यान देते हैं, क्योंकि अवचेतन रूप में खुद को इस तरह की घटनाओं से बचाने के लिए प्रयास करें। बुरी खबर यह है - यह खतरा है, तो तथ्य यह है कि आप उन पर लटका दिया हो में अजीब बात नहीं है। लेकिन दुनिया टूट रहा है, कभी कभी तुम सिर्फ ऐसा लगता है।

समाचार पोर्टल और मीडिया बहुत अच्छी तरह से मानव धारणा की विशेषताओं के बारे में पता है। और वे पाठकों, जो महान दुखद खबर को आकर्षित किया की जरूरत है। जब हम सड़क पर एक दुर्घटना देखते हैं, हम भले ही आप जानते हैं कि मदद व्यर्थ है विवरण पर विचार करने के obernomsya जाएगा। "अरे, वहाँ एक ही स्थान पर दुर्घटनाओं का एक समूह है, poglazeem करते हैं!", वे इसे प्रकाशित करने के लिए संघर्ष की संभावना है बेशक, अगर हम देखते हैं नहीं है, लेकिन है कि उनके व्यापार है: चिल्ला की तरह समाचार विज्ञप्ति।

तुम क्यों प्रलोभन बुरी खबर देखने के लिए विरोध करने के लिए की जरूरत है? सब के बाद, नकारात्मक सोच, इतना बुरा नहीं हो सकता है के बाद से यह चेतावनी देते हैं। हालांकि, बुरी खबर के लिए निरंतर जोखिम तनाव के स्तर, दोनों छोटी और लंबी अवधि में मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं जो बढ़ जाती है। यहाँ है क्या हफिंगटन पोस्ट डॉ ग्राहम डेवी (डॉ ग्राहम डेवी), जो मीडिया में हिंसा के प्रभाव के बारे में कहानियां में माहिर हैं:

जब आप त्रासदी के बारे में खबर में एक संदेश दिखाई, अपने आप को याद दिलाना कि दुनिया में अच्छा घटनाओं का एक बहुत है कि एक ही समय में, तुम बस उनके बारे में बात नहीं करते। वे मुख्य पृष्ठ पर बर्दाश्त नहीं कर सकता। इसका अर्थ यह नहीं है कि आप त्रासदी हो रही बारे में परवाह नहीं करना चाहिए, और इसका मतलब यह नहीं आप अपने आप को समझा दिया है कि बुरी खबर इतना बुरा नहीं है कि नहीं करता है। यह अपने सिर उच्च आयोजित की और स्वीकार करते हैं कि आप केवल आधा क्या हो रहा है की दिखाने रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आप जानते हैं आप सबसे अधिक प्रभावित करता है क्या हैं, तो आप खबर के लिए जोखिम के लिए सीमा निर्धारित कर सकते हैं। जेसी सिंघल (जेसी सिंघल), nymag.com के मुख्य संपादक का कहना है कि बुरी खबर किसी को भी खुश नहीं है, लेकिन खबर के कुछ प्रकार आप दूसरों की तुलना में अधिक परेशान। आप पहले से ही कुछ त्रासदियों गंभीर तनाव के लिए आप अधीन पोस्ट के बारे में मिला है, तो, उनके आसपास इस तरह के समाचार की संख्या को कम करने का प्रयास करें या कम से कम इस घटना के विवरण जानने के लिए शुरू करते हैं।

उदाहरण के लिए, अगर आप बच्चों के अपहरण की कहानी दबाना। आप सुन या समाचार में उनमें से एक पढ़ें - यह सामान्य है, इसे अनदेखा नहीं है, तथ्य यह है कि यह मौजूद है स्वीकार करते हैं। लेकिन यह भयानक दुर्घटना के विवरण में विषय का अध्ययन करने, गड्ढा करने के लिए जारी रखने के लिए आवश्यक नहीं है। त्रासदी के विवरण के लिए देख रहे हैं, आप स्वयं को सुरक्षित नहीं है, लेकिन बहुत मूड खराब। अपने आप को इतनी के रूप में अवसाद में गिर नहीं मदद और आप केवल अल्पज्ञता पता होना चाहिए पता लगाना,।

परिवार और दोस्तों के साथ समाचारों पर चर्चा

हाल ही में खबर है तो आप बहुत उत्साहित हैं और आप नैतिक थकान, प्रियजनों के साथ मिलने लग रहा है। पीएच.डी. सुसान फ्लेचर (सुसान फ्लेचर) स्क्रब्स पत्रिका में बताते हैं कि सामाजिक जीवन महत्वपूर्ण है, भले ही आप इसे नोटिस नहीं है। मित्रों और परिवार के साथ समय बिताने, आपको याद होगा अपनी दुनिया में अच्छा है कि वहाँ है, और आप वह क्या खबर सुनी पर अपने दु: ख साझा कर सकते हैं। अब आप अपने आप में पूरे भार ले, तो आप भी बुरा महसूस होगा।

मनोवैज्ञानिक समर्थन की सत्र की तरह इस तरह के बैठकों: आप क्या के बारे में परवाह के बारे में बात है, और यह बेहतर समझने के लिए क्या हो रहा है और उनकी भावनाओं को मदद मिलती है। जॉन समरविले (जॉन सोमरविले), किताब कैसे समाचार बनाता है हमारे बेवकूफ के लेखक: एक सूचना में बुद्धि की मौत सोसायटी, का मानना ​​है कि यह चर्चा करने के लिए और खबर की समझ समय समर्पित करने के लिए, उसके लिए बाहर देखने के लिए क्या बेहतर है विवरण।

अपने दोस्तों के साथ बात कर के बाद आप घटना के बारे में भूल नहीं है, लेकिन तनाव को कमजोर करेगा। अक्सर सुनवाई खबर आसानी से इसके बारे में करीब बताकर बस पर काबू पाने के डर लगता है। इतना ही नहीं अपने दोस्तों की राय पर बंद कर देता है: अपने दृष्टिकोण को व्यक्त करने और दूसरों को सुनने के। बातचीत अपने प्रदर्शन और poddakivanie दूसरों में बदल नहीं किया जाना चाहिए, अर्थात् घटना आप बेहतर महसूस चर्चा के बाद।

अपने आप को मदद और "समाचार छुट्टी" ले

यह खबर से खुद को अलग करने के लिए असंभव है, लेकिन आप अपने प्रवाह को नियंत्रित कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि पूरी दुनिया में खबर की अनदेखी, लेकिन हम थोड़ा विश्राम की जरूरत है। एलिसन होल्मन (एलिसन होल्मन), हेड इरविन में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में नर्सिंग, समाचार का एक अधिकता से बचने के लिए सिफारिश की। बंद टीवीबार-बार घटना के सभी चैनलों, समाचार फ़ीड को पढ़ने के लिए नहीं हैं, तो एक ब्रेक लेने और अपने आप से पूछना, मैं क्या पता होना चाहिए? आप खतरे क्षेत्र में या घटना, के साइट के पास नहीं हैं, तो क्यों चौथी बार सुनना या गवाही को पढ़ने के लिए? भी बदतर - जाल खबर, जिसके बारे में कोई भी वास्तव में अभी तक जानता है में गिरावट, लेकिन पहले से ही बात कर रहे हैं।

शॉन एचोर (शॉन एचोर), की खुशी लाभ लेखक, और माइकल गिलेन (मिशेल गिलान), में प्रसारण खुशी के लेखक हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू, सभी सूचनाएं, और खबर के साथ त्याग डाक से बंद करने के लिए, ले जा रहा प्रस्ताव "खबर को तोड़ने।" अच्छा तारीख तक हो सकता है, लेकिन लगातार दिन के हर घटना का ट्रैक रखने की जरूरत नहीं है। आप एक और डकैती या अपहरण कारों के बारे में संदेशों की एक निरंतर बमबारी की जरूरत नहीं है। ताजा खबर, खबर क्षुधा, डिस्कनेक्ट नोटिस से सदस्यता समाप्त। आप कार में रेडियो पर खबर के साथ पकड़ने के लिए, लहर स्विच और संगीत या एक पॉडकास्ट को सुनने के। अभी भी बेहतर है - मौन और प्रतिबिंबित करने की क्षमता का आनंद लें।

अगर सामाजिक नेटवर्क में अपने टेप के साथ बुरी खबर डालना, कि उनके पद या रीट्वीट, विशेष रूप से कष्टप्रद सुरक्षा खातों से सदस्यता समाप्त। आप सामाजिक नेटवर्क से अस्थायी रूप से कम से कम शट डाउन कर सकते हैं - यह भी एक अच्छा विचार है।

सकारात्मक खबर जोड़े

किसी कारण से आप बुरी खबर से बचने के लिए प्रबंधित नहीं करते हैं, उन्हें अच्छा पतला। जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक सकारात्मक ट्रिम, समझने के लिए - वहाँ दुनिया में अच्छी बातें कर रहे हैं। इसकी सहायता से आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने।

अच्छी खबर है या कहानियों सुबह में आप उत्साहित। लेकिन अगर आप हमेशा की तरह खबर के साथ सुबह शुरू करने के लिए पसंद करते हैं, कम से कम बुरी खबर के लिए कुछ सकारात्मक पढ़ने आप सारा दिन परेशान नहीं किया था खत्म करने के लिए।

इसके बजाय अनुभवों आप क्या कर सकते के बारे में सोचते

बुरी खबर यह है के बारे में सोचो हताशा का एक स्रोत नहीं है, लेकिन कार्रवाई के लिए एक फोन के रूप में। बल्कि बढ़ने अंधेरे से से प्रत्येक समाचार और अनुभव के बारे में सुना कैसे भयानक दुनिया, तो आप इस स्थिति में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं के बारे में सोच या भविष्य में इससे बचने।

उदाहरण के लिए, त्रासदी के पीड़ितों के लिए संग्रह और आइटम या पैसे की शिपमेंट आयोजन करते हैं। तुम्हें पता है, अनुभव के लिए समय नहीं होगा, क्योंकि आप सक्रिय रूप से काम में शामिल किया जाएगा। और आपको पता चल जाएगा कि दुनिया, इतना बुरा नहीं है, क्योंकि यह में वहाँ आप जैसे लोगों कि इसे बेहतर बनाने के कर रहे हैं।