पूर्णता के 3 मनोवैज्ञानिक कारण

1. भावनात्मक ज्यादा खा

हम सब वाक्यांश "तनाव को जब्त" सुना है। उदासी, अवसाद, चिंता, अवसाद: लेकिन वास्तव में, यदि आप किसी भी नकारात्मक राज्य को जब्त कर सकते हैं।

इस प्रक्रिया को भावनात्मक खाने, या भावनात्मक खाने को कहा जाता है, और अच्छे मूड की कमी का तात्पर्य सिद्ध और आसानी से उपलब्ध संसाधन की वजह से - भोजन।

विज्ञान यह पुष्टि करता है। विशेष रूप से, स्विस वैज्ञानिकों के अध्ययन व्यक्तित्व प्रभाव खाने शैलियों और खाना पसंद करता है? प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष प्रभाव यह साबित करता है कि मनोविक्षुब्धता होने का खतरा लोगों, और अधिक नकारात्मक भावनाओं मिठाई और दिलकश व्यंजनों को जब्त।

यह भी बार बार पुष्टि की गई है अधिक वजन, मोटापा, और अवसाद: अनुदैर्ध्य अध्ययन का एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण मोटापा और अवसाद के बीच लिंक। और इस मामले में वहाँ परस्पर निर्भरता है: अतिरिक्त वजन से पीड़ित लोगों को और अधिक अवसाद से ग्रस्त हैं और अधिक स्थूलता के लिए इच्छुक उदास हो जाते हैं।

अमेरिकी मनो चिकित्सक जेम्स गॉर्डन (जेम्स गॉर्डन) इस दुष्चक्र की कार्रवाई के तंत्र में से एक का पता चलता है। चीनी और वसा में उच्च फूड्स, वे कहते हैं, भावनात्मक स्थिति को सुधारने के लिए थोड़े समय के लिए कर सकते हैं। लेकिन अधिक एक व्यक्ति उन्हें, यह खराब हो जाता है की खपत बेहतर और खुद के बारे में सोचता है। यह exacerbates अवसाद, जो और भी अधिक भोजन करने के लिए जाता है, और अतिरिक्त किलो के साथ।

2. कम आत्म सम्मान और जिम्मेदारी के मुद्दों

एक लंबे समय के लिए यह सोचा गया कि कम आत्मसम्मान - पूर्णता के परिणामों में से एक है। लेकिन 2009 में किंग्स कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है बचपन भावनात्मक समस्याओं और आत्म धारणा एक अनुदैर्ध्य प्रतिगमन मॉडल में वजन बढ़ाने की भविष्यवाणीयही कारण है कि चीजें विपरीत हो सकता है।

वैज्ञानिकों ने आत्म मूल्यांकन की शारीरिक मापदंडों और 6500 दस साल के बच्चों के बारे में जानकारी एकत्र। 20 साल बाद, शोधकर्ताओं ने उन्हें फिर से संपर्क किया और पाया कि कम आत्म सम्मान के साथ बच्चों को अक्सर वयस्कता की परिपूर्णता से ग्रस्त हैं।

इसके अलावा मोटापा और जिम्मेदारी के निम्न स्तर सम्बन्ध पाया गया। वैज्ञानिकों ने सोचा था कि लोग हैं, जो बाह्य परिस्थितियों के लिए उनके सफलताओं और असफलताओं का श्रेय देना झुका रहे हैं, अधिक संभावना है कि अतिरिक्त वजन से ग्रस्त।

ये निर्भरता विभिन्न परिदृश्यों में अपने जीवन में प्रकट हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि एक व्यक्ति क्या हो रहा है के लिए जिम्मेदार महसूस नहीं करता है, वह विश्वास है कि उसके शरीर पर नियंत्रण नहीं करता में रह सकते हैं। या कि क्या वह खुद को कचरे additives के लिए एक मजबूत इरादों वाली पर्याप्त मानता है। परिणाम वजन के सेट है, जो कम आत्म सम्मान के साथ एक व्यक्ति के लिए केवल अपने स्वयं का बहिष्कार कर सिद्धांत की पुष्टि करता है।

3. हिंसा

अनुसंधानअधेड़ महिलाओं में मोटापा और अवसाद के साथ बाल यौन और शारीरिक दुर्व्यवहार का संघों साबित करनाबीच बाल दुर्व्यवहार और वयस्क मोटापे कैलिफोर्निया महिलाओं में रिश्तायही कारण है कि बचपन, यौन, शारीरिक या मौखिक हिंसा से उत्पन्न आघात, काफी भविष्य में वजन का खतरा बढ़ जाताशरीर का वजन और वयस्कों में मोटापा और बचपन में स्वयं रिपोर्ट दुरुपयोग.

अमेरिकी मनोचिकित्सक मैरी जो rapini (मैरी जो rapini) बताते हैं कि इस मामले में, वसा कवच का एक प्रकार हो जाता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं को जो साथ इसमें यौन शोषण किया था के लिए, पूर्णता - यह आपके शरीर गैर यौन बनाने, और इस तरह खुद को पुरुष ध्यान से बचाने के लिए एक तरीका है।

एक अन्य कारण भावनात्मक शक्ति से कोई लेना देना नहीं है। के रूप में, कहा गया है वजन का खतरा बढ़ जाता जो लोग एक बचपन आघात है, और अधिक अवसाद से ग्रस्त है, और उस हैं।

अंत में, ज्यादा खा जीर्ण के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकती है तनावकौन जानबूझकर या अनजाने में अनुभव बचपन में हिंसा के अनुभव के साथ लोगों को। Evolutionarily इतना विकसित है कि एक तनावपूर्ण स्थिति में, शरीर के अस्तित्व के लिए अधिक वसा जमा करने के लिए कोशिश करता है। इसलिए, जो लोग तनाव में लगातार कर रहे हैं, हर समय कैलोरी स्थगित करने के लिए मजबूर "एक बरसात के दिन के लिए।"

क्या करें

1. वजन बढ़ाने का कारण से निपटने के लिए

सबसे पहले, आपको समझने के लिए इस मामले में गंभीर महत्व मनोवैज्ञानिक पहलू है की जरूरत है। ऐसा नहीं है कि मुख्य कारण चिकित्सा चरित्र की पूर्णता है, या गलत संस्कृति, भोजन और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली में है की संभावना है।

हालांकि, लोग हैं, जो लंबी और असफल अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष कर दिया है इसके बारे में पहले सोचने के लिए करते हैं। वसूली के लिए सड़क पर एक आवश्यक कदम - उनके लिए, एक प्रयास समस्या के मनोवैज्ञानिक जड़ खोजने के लिए।

2. भावनात्मक ज्यादा खा के साथ डील

जो धीमी गति से और जानबूझकर बनाने भोजन है एक अच्छा समर्थन सूचित भोजन, वहाँ हो जाएगा। अच्छे पुराने सलाह तुम खाना अच्छी तरह से (और अधिमानतः उपयोगी) चबाना, यानी, जब जरूरत है कि आप असली भूख लग रहा है, और कोई भी रूप में टीवी और कंप्यूटर से दूर यह करने के लिए, जब तक निरस्त कर दिया।

इसके अलावा, के बजाय अपनी भावनाओं पर कब्जा की व्यक्त करने के लिए शुरू करना चाहिए। उदाहरण के लिए, रोज़नामचे में लिखना या उसकी समस्याओं के बारे में या अंत में एक दोस्त को अन्य लेखन प्रथाओं, बात की कोशिश, रचनात्मकता में अनुभव डालना।

3. मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के

साधारण तथ्य यह है के बारे में जागरूकता जिम्मेदारी वजन कम करने के लिए पहला कदम का स्तर कम लोगों के लिए हो सकता है: वे तय करें कि कब और वे क्या खाते हैं। एक बचपन आघात के साथ लोगों के लिए समझ की महत्वपूर्ण बदलाव क्या लाभ उन्हें चोट के संदर्भ में अतिरिक्त भार देता है।

लेकिन, जब से हम अभी भी, मनोवैज्ञानिक समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं एक विशेषज्ञ की मदद के बिना, सबसे अधिक संभावना है, ऐसा नहीं कर सकते।

एक पेशेवर चिकित्सक से संपर्क करना या स्वयं सहायता समूह में शामिल होने (बहुत ज्यादा खाने से पीड़ित लोगों के लिए, यदि कोई हो) के उपचार के लिए मुख्य कुंजी हो सकता है।

रिकार्ड के लिए

अधिक वजन है कि अगर बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) से अधिक 25 व्यक्ति माना जाता है। मोटापा 30 के साथ शुरू होता है। पता लगाएं कि आपके बॉडी मास इंडेक्स हो सकता है यहां.