होम Detox: कैसे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने के बिना शरीर को शुद्ध करने के

वस्तुतः कोई व्यक्ति छोड़ दिया जो detox के बारे में सुना नहीं किया है। इस मूलमंत्र - detox - विषहरण के रूप में इसका मतलब है कुछ भी नहीं है। इस मामले में - हमारे शरीर।

यह क्या है और आप क्या खाते हैं? कैसे नहीं जानकारी के एक समुद्र में खो जाना और चोट नहीं है अपने आप को कार्यक्रमों का वादा शरीर है, जो अक्सर बहुत सारा पैसा खर्च को शुद्ध करने के? जो इसे जरूरत है, क्यों और कैसे अपने आप को द्वारा घर पर कार्यक्रम detox करने पर ऑफर के बारे में जानकारी।

का क्या मतलब है

"Detox" की आधुनिक अवधारणा चिकित्सा भुखमरी पर आधारित है। हम भोजन के लिए एक ब्रेक करते हैं, तो कई बातें होती हैं:

• क्योंकि वह की जरूरत नहीं है शरीर, समय और अवसर उसके ठीक होने पर सभी बलों फेंक है खाद्य प्रसंस्करण हम इतनी लगन में खुद को दिन पुश करने के लिए के लिए भारी ऊर्जा खर्च करते हैं और दिन। यह सभ्य दुनिया में आधुनिक लोगों से किसी को कैसे वास्तविक भूख महसूस करने के लिए जानता है कि संभावना नहीं है।
• भोजन या उसकी सीमा मल खाली है, जबकि (एक प्रक्रिया को रद्द करने पर व्यक्तिगत चयापचय दर और उपस्थिति या पाचन के अभाव पर निर्भर करता है प्रणाली)। सभी सामग्री को बाहर, और कुछ भी नहीं करने के बाद नया आता है। सभी आंत के "जनसंख्या", भी, भूखा शुरू होता है (के तहत आबादी का मतलब कई सूक्ष्म जीवों)। इस मामले में, बैक्टीरिया है कि आंत में निवास, हमें के विपरीत, 30 दिनों के लिए भोजन के बिना नहीं रह सकते। इसलिए, वे मारे गए हैं। नहीं सभी, ज़ाहिर है, लेकिन कई। सब कुछ सरल है, तो अच्छा, फाइबर पर फ़ीड की जरूरत बैक्टीरिया, और बुरा - चीनी और खमीर। आप दर्ज नहीं करते हैं और न ही किसी अन्य पदार्थों के उन, तो सब मर जाते हैं। अगर, हालांकि, कोमल detox प्रकार हम सब्जियों का एक बहुत खाते हैं, फाइबर युक्त, अच्छा जीवाणु जीवित रहने के लिए।
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• थर्मल सेवन सीमित जबकि वसा को जलाने के लिए। और वसा विषाक्त पदार्थों के शरीर में यह ड्राइव करने के लिए जाना जाता है। इसलिए, वसा ऊतकों में कमी कम है और विषाक्त पदार्थों के स्तर है।

यह इन तीन detox पाठ्यक्रमों के चिकित्सीय गुणों के आधार सिद्धांतों पर है।

detox कार्यक्रमों के प्रकार

1. सादे पानी पर उपवास - सबसे प्रभावी लेकिन यह भी सबसे कठिन। अधिकतम अवधि है कि मैं पेशेवर साहित्य में मिले थे, - 21 दिन। detox इस तरह, सभी ग्रस्त नहीं है, और मैं सलाह देने के लिए नहीं है यहां तक ​​कि पहले अपने चिकित्सक या पोषण के परामर्श के बिना पानी पर एक दिन का सहारा लेना।
2. सब्जी शोरबा पर उपवास विरोधी मसाले (हल्दी, अजमोद, अदरक, नींबू) के अलावा के साथ। इस प्रकार, पानी उपवास के विपरीत, सब्जी शोरबा की राशि सख्ती से एक दिन से भी अधिक नहीं 150 मिलीलीटर तीन बार की संख्या से नियंत्रित किया जाता है। पानी और हर्बल चाय भी असीमित मात्रा में नशे में जा सकता है। मैं अपने आप को चार दिनों के लिए एक detox पाठ्यक्रम ले लिया। एक विस्तृत रिपोर्ट देखी जा सकती है मैं एक ब्लॉग है. इस विधि, भी, मैं एक विशेषज्ञ के साथ पूर्व परामर्श के बिना सलाह नहीं होगी। वहाँ विपरीत संकेत कर रहे हैं, और सभी भोजन की कमी हो सकती है।
3. रस detox। वहाँ किस्में हैं: प्रतिबंध के बिना मात्रा पर एक प्रतिबंध। केवल फलों के रस, केवल सब्जी या दोनों के एक मिश्रण में: इसके अलावा, वहाँ विकल्प हैं। मैं केवल फलों के रस के साथ detox की सिफारिश नहीं होगा: वे बहुत ज्यादा चीनी है, जिसका अर्थ है कि इस तरह के एक कोर्स इतना ही नहीं इसे स्थानांतरित करने की वजह से रक्त शर्करा में surges कठिन हो जाएगा, लेकिन यह भी इसे गंभीरता से माइक्रोफ्लोरा नुकसान पहुँचा सकते हैं आंत्र। आखिर हानिकारक बैक्टीरिया चीनी से प्यार है! इसलिए यह सब्जी या फल और सब्जियों के रस में एक विकल्प का चयन करने के लिए बेहतर है।
4. Detox smoothies पर। सिद्धांत का रस detox के समान के बारे में है। केवल इस मामले में आप और अधिक फाइबर और फल और सब्जियों मिलता है। इस मामले में smoothies एक ब्लेंडर में तैयार और नारियल या इच्छित स्थिरता के लिए पानी से पतला। इस detox के रस पर तुलना में एक अधिक कोमल संस्करण है। मुख्य बात - कम अम्लता के साथ एक स्मूथी चयन करने के लिए। अन्यथा, यहाँ तक कि एक स्वस्थ पेट खड़े नहीं होंगे। आदर्श रूप में, दिन में तीन अलग-अलग रंगों में तीन अलग-अलग smoothies होना चाहिए। सब के बाद, अलग रंग एक अलग ट्रेस तत्वों वहन करती है। अधिक smoothies और सब्जी सूप अलग किया जा सकता। उदाहरण के लिए, सुबह दोपहर के भोजन के लिए एक सेवारत smoothies पीना और / या रात सूप कसा हुआ सब्जियां खाते हैं। यहाँ भी महान विरोधी सूट मसाला है।
5. सब्जियों पर Detox इलाज गर्मी। इस शुद्धि के एक बहुत ही सौम्य प्रकार का है। इस मामले में, कुछ दिनों के भीतर आप केवल पकाया सब्जियां खाते हैं। कोई अनाज, रोटी, आलू और मकई (उच्च स्टार्च सामग्री की वजह से), नट और फलियां। केवल इतना आसान पचाने के लिए और पाचन तंत्र लोड नहीं करता है। मैं सब्जियों की 200-300 ग्राम के लिए दिन में तीन बार की राशि पर, इस मामले में सिफारिश करेंगे प्रतिबंध। विविध मेनू बेहतर होगा। इसके अलावा आप यह कर सकते हैं और तेल के साथ सब्जियों को भरने के लिए की जरूरत है, ठंड दबाया। नमक कम मात्रा में अनुमति दी।
6. Detox "शाकाहारी"। यह एक निश्चित अवधि के केवल संयंत्र खाद्य पदार्थों के लिए शक्ति प्रदान करता है, लेकिन मात्रा पर प्रतिबंध के बिना। हाँ, मुझे पता है कि कई लोगों को तो खिलाया जीवन के बारे में पता कर रहे हैं। फिर भी वे अल्पसंख्यक हैं। और हम में से ज्यादातर सब कुछ खाते हैं। हालांकि, सामाजिक नेटवर्क पर तस्वीरें द्वारा पहचानने, हम सब ठीक है, हमेशा की तरह, और बहुत पैसा प्रशंसकों / खेमे के साथ मुस्कुरा रहे हैं, वास्तविकता वास्तविकता है। हम बेहतर देखने के लिए चाहते हैं। लेकिन मुझे दो! अगर हम में से ज्यादातर सही खाते हैं, जो ग्रील्ड चिकन के साथ सुपरमार्केट में इन सभी अर्द्ध तैयार उत्पादों, डोनट पैसे की आपूर्ति और टेंट खरीदता है? इस तरह के बर्गर किंग, स्टारबक्स और उनकी तरह दूसरों के रूप में कंपनियों की समृद्धि से परखने के बाद, दुनिया बीमार और वसा प्राप्त करने के लिए कुछ है। इसलिए, हम में से कई, यहां तक ​​कि एक सौम्य "शाकाहारी" detox विशाल लाभ लाएगा। यहां तक ​​कि सिर्फ 7-21 दिनों में।

यह ध्यान देने योग्य है कि वध कार्यक्रम, मजबूत शुरुआत तंत्र सफाई। उपवास पानी और सब्जी शोरबा, माइक्रोफ्लोरा और विषाक्त पदार्थों के सबसे मारे गए हैं और साथ ही वसा की सबसे अधिक राशि जला दिया। बाद इस तरह का कार्यक्रम होना चाहिए बहुत अच्छी तरह से इसे से बाहर मिलता है, और का उपयोग कर शुद्धि के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण है इससे पहले एक विशेष आहार (के साथ कॉफी, चीनी, दूध, अनाज, मांस और मछली की एक निश्चित क्रम में बाहर रखा गया चिकन)।

detox लगभग सभी अलग मनाया प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं (सिरदर्द, थकान, मिचली, उल्टी, थकान, गरीब नींद) के दौरान। लेकिन! यह एक नियम नहीं है।

जब मैं भूख से एक पाठ्यक्रम ले लिया है, हम लोग हैं, जो, इसके विपरीत, ऊर्जा का एक असामान्य फट अनुभव के एक समूह में थे। वे भी अधिक से अधिक 3-4 घंटे एक दिन सो नहीं सकता है!

किसी ने, इसके विपरीत, यह बहुत बुरा था। किसी ने सब्जी detox करने के लिए तत्काल जाने के लिए मजबूर किया गया था, और किसी को बस पानी और प्रोटीन पाउडर के साथ सब्जी शोरबा बदल दिया।

शरीर के संचालन सफाई करने की योजना बना, कुछ भी के लिए तैयार रहना। रणनीति में बदलाव भी शामिल है। मुख्य बात - अपनी भावनाओं को सुनने के लिए।

डेटोक्स कार्यक्रम की तरह क्या, मैं तुम्हें घर पर कोशिश करने की सलाह

विकल्प 4, 5 और 6 हर किसी के लिए उपयुक्त हैं। वे कोई मतभेद नहीं है। एक स्मूथी पर शुद्धि के लिए केवल हालत: उन्हें बहुत जोड़ने के लिए सादे पानी की और कम से कम एक सब्जी अम्लता और शेष रक्त शर्करा को कम करने के लिए सुनिश्चित हो।

कौन सफाई (संस्करण 5 और 6 को छोड़कर) के साथ प्रयोग करने की सिफारिश नहीं करता:

• लोग दवा ले;
• नर्सिंग माताओं;
• गर्भवती महिलाओं;
• छोटे बच्चों;
• बहुत पतला लोग (इस मामले में, वहाँ नियम के अपवाद हैं)।

detox के दौरान, मैं, शरीर पर हानिकारक प्रभाव को कम करने और इसलिए सौंदर्य प्रसाधन, डिटर्जेंट और सफाई उत्पादों, इत्र के उपयोग को सीमित करने के लिए सलाह देते हैं। इसके अलावा, सभी detox की आपूर्ति करता है और विटामिन परिसरों के समय में दूर करने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है। यहां तक ​​कि उन जो बिना आप पिछले 50 वर्षों नहीं रह सकता।

कोर्स के अंत में आप महसूस करेंगे, तो आप क्या याद आ रही है और याद कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मैं खाना पकाने था तेल, और विटामिन सी

नोट: डेटोक्स कार्यक्रम - इस खो वजन करने के लिए रास्ता नहीं है। सभी तो आम तौर पर कुछ समय के बाद एक प्रतिशोध के साथ वापस आ खारिज करने के बाद आप एक सामान्य आहार पर वापस जाएँ। एक और सवाल है कि आप इसे करने के लिए वापस नहीं जा सकते हैं और अपने शरीर को सुनने के लिए शुरू कर सकते हैं। तब किलोग्राम का ही हिस्सा वापस आना।

दूसरी ओर, यदि आप, उदाहरण के लिए, 15 किलो खो दिया है और वे तो एक या दो महीने के लिए वापस आने के लिए, यह केवल एक बात का मतलब है: आप एक बहुत खाते हैं। और, जाहिरा तौर पर, गलत खाद्य पदार्थ। सब के बाद, इस तरह के मात्रा में सही भोजन यह बहुत खाने के लिए मुश्किल है।

कैसे detox से बाहर निकलना

यह एक अलग लेख लिख सकते हैं। आंतों माइक्रोफ्लोरा को खिलाने के लिए उत्पादों है कि फाइबर (सब्जियां, विशेष रूप से किसी न किसी तरह) में अमीर हैं करने के लिए दे वरीयता,: लेकिन संक्षेप में, यह इस तरह से किया जाएगा। इसके अलावा, कम से कम इस सप्ताह अनाज, रोटी, खमीर, चीनी (सभी रूपों में) और अल्कोहल के बिना पर लटका। अन्यथा, एक डेटोक्स कार्यक्रम का अच्छा पर्याप्त नहीं है। कार्यक्रम का उद्देश्य बेहतर करने के लिए आंतों माइक्रोफ्लोरा सफाई के बाद बदलने के लिए है।

तुम अब भी पहले तीन कार्यक्रमों में से एक चुना है, वह धीरे-धीरे और छोटे हिस्से में भोजन से प्रतिस्थापित करना अनिवार्य है। कच्ची सब्जियां, नट्स, मांस, फलियां पर सिफारिश गिरोह नहीं है, क्योंकि वे पचाने में मुश्किल हो जाता है। यह सब धीरे-धीरे दर्ज करें। आप सब्जी शोरबा के लिए detox कार्यक्रम के माध्यम से चले गए हैं, तो शुरुआती दिनों में यह सबसे अच्छा आहार के आधार सब्जियों जिसमें से आप शोरबा बना रहे हैं बनाने के लिए है।

अन्य मामलों में एक सलाह: बार में सब कुछ फेंक नहीं है। विशेष रूप से खतरा केक, बर्गर और बीयर चिप्स के प्रकार में। अन्यथा, अपने detox की बात क्या थी?

detox के इष्टतम अवधि क्या है

कम से कम एक दिन पर। और कोई और अधिक से अधिक 21। बेहतर - 3-7 दिनों। अवधि स्वास्थ्य के अपने राज्य पर निर्भर करता है। आप अच्छा और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं - जारी रख सकते हैं। सिरदर्द और अन्य अप्रिय भावनाओं से अधिक 3-5 दिनों के लिए जारी रहती है, तो मैं सलाह देंगे बंद तोड़ने के लिए और एक अधिक उदार करने के लिए समय या इस कदम की एक निश्चित अवधि के बाद पुन: प्रयास करें विकल्प।

आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!