धोखा भोजन (chitmil): कैसे आकार में कुछ भी और रहने खाने के लिए?
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
हम सब, पतली स्वस्थ और सुंदर होना चाहता हूँ। और हमारे सौंदर्य, शरीर और स्वास्थ्य हमेशा हम क्या खाते हैं पर निर्भर हैं। और अब आप मीठा, फैटी, कैलोरी के बिना सही आहार कर दिया है। और आगे क्या है? और फिर आप सब कि आप और आपके आदर्श शरीर के बीच में खड़ा के साथ द्वारा सुपरमार्केट अलमारियों पर एक उदास चेहरे के साथ जाना है: muffins, scones, चॉकलेट, अच्छी तरह से, आप समझते हैं। यहाँ है स्वस्थ भोजन.
ईमानदारी से कहूं तो मैं लेख के एक उत्तेजक शीर्षक चुना है विशेष रूप से करने के लिए अपने प्रत्येक पढ़ने के लिए करना चाहता था लेकिन मुझे विश्वास है: इस लेख में चर्चा की जाएगी एक छोटे से उसके प्रकार का समझौता किए बिना अपने आहार को तोड़ने आप की अनुमति देगा।
तो, मैं अभ्यास, जो «धोखा भोजन» कहा जाता है के बारे में बात करना चाहते हैं। तो मैं बस "chitmil" लिखने के लिए जारी रहेगा इस वाक्यांश के रूसी एनालॉग, नहीं है। तो, chitmil - यह भ्रामक भोजन का सेवन है। इस तकनीक को कई पेशेवर एथलीट, तगड़े द्वारा अभ्यास है, लेकिन जो ने कहा कि यह उपयुक्त लोगों के लिए अन्य खेलों में लगे हुए नहीं है? सार में आइए तल्लीन।
Chitmil अपने आहार दिनचर्या का उल्लंघन शामिल है। एक एक सख्ती से एक या एक से (एक बड़ा% वसा के साथ लोगों के लिए) हर 2-3 सप्ताह (कम% वसा के साथ लोगों के लिए) प्रति सप्ताह भोजन प्रतिनिधित्व करता है। इस भोजन में, आप कुछ भी खा सकते हैं। यही कारण है कि आप कर रहे हैं भ्रांतचित्त, सपना देख और सपना देख आप खर्च कर सकते हैं, और, लगभग असीमित मात्रा में है, लेकिन निश्चित रूप से कारण के भीतर। Razozhratsya नाराजगी और बर्बाद करने के लिए सभी आप चाहते हैं, सिद्धांत रूप में, भी संभव है।
इंटरनेट पर, वहाँ chitmila के बारे में कई राय हैं, वह समर्थकों का एक बहुत, लेकिन यह भी कई और विरोधियों है। यह समझा जाना चाहिए अगर आप इसे की जरूरत है। मैं इन भोजन के बिना है कि खाने के लिए सही काम नहीं करेगा लगता है के लिए इच्छुक हूँ। लेकिन मैं अक्सर आश्वस्त किया है कि किसी भी राय को चुनौती दी जा सकती है, इसलिए वहाँ उन लोगों को जो चुपचाप खा ही क्या अपने शरीर की जरूरत है और पूरी तरह से खुश हैं कर रहे हैं।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि chitmil कैंडी, कुकीज़ और इस सब की "अवरोधन" के सभी प्रकार की एक पूरी अस्वीकृति शामिल है। मेरा विश्वास करो, यहां तक कि से इस तरह छोटी बातों बहुत अधिक जोड़, और यह अपने रास्ते में एक बाधा बन जाता है। बस देखना है कि कितनी बार आप इसे सोच के बिना करते हैं, और जहां तक संभव हो इस हार की कोशिश करो।
मुख्य लाभ chitmila, जैसे कि यह अपने आहार को बनाए रखने में बेतुका, मदद लग सकता है। आप सहमत हैं कि अगर आप अपने आप को एक वैध भोजन है, जिसमें आप सब कुछ हो सकता है दे, तो आप कम एक सप्ताह के लिए अपने आहार को तोड़ने के लिए तैयार हो जाएगा। इसके अलावा त्वरण महसूस थाइरोइड समारोह के फायदों में से एक: कुछ ही घंटों अधिक पसीना, यह है कि, वृद्धि thermogenesis के लिए आप chitmila के बाद।
लेकिन chitmila एक बड़ी खामी है - यह एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता है। और फिर आप आप तय करने के लिए कि क्या आप वास्तव में, यह जरूरत के रूप में अगर कुछ महीनों के लिए की जरूरत है तो आप करेंगे "Chitmilit" बंद करो तो यह मुश्किल होगा, लेकिन तथ्य यह है कि chitmil नुकसान की तुलना में अधिक अच्छा करता है को देखते हुए शायद यह ऐसा नहीं है और बुरे?
इसलिए, कुछ बुनियादी नियमों का पालन, आप अपने पक्ष chitmil भेज सकते हैं। मैं सबसे बुनियादी लाने के लिए प्रयास करें:
- टीवी या कंप्यूटर के सामने "chitmilit" के लिए नहीं की कोशिश करें। अपने लक्ष्य - «जंक फूड» के लिए उनकी जरूरत को पूरा करने के लिए, और जैसा कि आप जानते हैं, कुछ serialchik की मदद से एक ही समय prokrastiniruya पर खाने, आप 2 बार अधिक खाते हैं।
- एक साथ खाते हैं मत करो, एक साथ खाते हैं। यह आवश्यक नहीं है इस दिन अपने सामान्य आहार का परित्याग करने में, साधारण दिनों में के रूप में एक ही तरह से खाते हैं और सिर्फ chitmil के रूप में एक और भोजन जोड़ें।
- अपने chitmil सोने से पहले सब तेजी से कार्बोहाइड्रेट और वसा संसाधित करने के लिए, 4-5 बजे से बाद में उपयोग करने के लिए नहीं शरीर समय छोड़ कोशिश करो।
- क्या दूर ले नहीं। एक chitmila एक सप्ताह से अधिक मत करना। अंत में, यह अपने आहार का उल्लंघन है, लेकिन नहीं एक रामबाण है।
- अपने कसरत करने के बाद खाएं। एक गहन कसरत के बाद अपने चयापचय छितरी हुई है, और इस प्रकार भोजन अधिक गहनता से संसाधित किया जाता है।
- शराब पीने से बचें। Chitmil मादक पेय पदार्थों के स्वागत शामिल नहीं है। मैं भी क्यों की व्याख्या करने की जरूरत नहीं लगता है।
- अपने जीवन शैली से पीछे धकेल दिया है। अधिक तीव्र अपने वर्कआउट और सख्त आहार, कम आप अपने आप को chitmilny दिन के लिए सीमित कर सकते हैं
- और आखिरी नियम - अपने आप को तिरस्कार नहीं है. यह आराम करने और सामान्य आहार से एक छोटा सा दूर करने के लिए अपने मौका है। तो chitmila के बाद अपने आप को अन्धेर नहीं है। यह योजना बनाई है कि उल्लंघन आप एक नकारात्मक प्रभाव नहीं देंगे।
वहाँ chitmila पर एक और राय जो भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। अपने लक्ष्य को शरीर के अनुपात में रखने के लिए है, तो आप एक सप्ताह के लिए हर दिन एक छोटे से घाटा बनाने के लिए कर सकते हैं कैलोरी, इस तरह के 150 कैलोरी एक दिन के रूप में और सप्ताह के अंत में आप 900 कैलोरी होगा आप के लिए "एक लाभ" खर्च कर सकते हैं खुद को।
अंत में तो, शायद, यह बताने के लिए है व्यक्तिगत अनुभव का एक सा. Chitmilyu 1 बार एक हफ्ते, बुनियादी राशन के अलावा में 1500 कैलोरी के क्षेत्र में बहुत ज्यादा नहीं, 2 के बारे में के लिए महीने है। कोई भी नकारात्मक घटनाओं किसी भी पैमाने या आईने में नहीं मिली है। स्वाभाविक रूप से, यह सब बहुत व्यक्तिपरक है, और किसी को शायद नहीं काम करते हैं, लेकिन यह सब के बावजूद, मुझे लगता है कि आप कम से कम कोशिश में होना चाहिए और अपने आप पर इस तकनीक का परीक्षण करें।