आप खेल के साथ पर नहीं मिला है, तो आप सिर के साथ शुरू करने की आवश्यकता

मुझे यकीन है कि लगभग सभी लोगों को स्वस्थ, सुंदर और मजबूत होना चाहता हूँ हूँ। हर कोई जानता है सबसे प्रभावी तरीका है कि यहाँ - व्यायाम। लेकिन इस ज्ञान से परे कुछ जाना नहीं करता है। मैन पसंद करने के लिए, की कोशिश की तरह चाहता है, लेकिन सभी प्रयास में कुछ सुबह jogs तक ही सीमित या trenazhorku में सदस्यता खरीद रहे हैं। कि leans थकान, उदासीनता, चूक के बाद। नतीजतन, आदमी खुद को टिकट डालता है और चुपचाप एक टीवी के पास स्थित 'खेल के लिए उपयुक्त नहीं है। "

लेकिन अगर हम स्वयंसिद्ध से आगे बढ़ना हम सभी एक ही मांसपेशियों और हड्डियों, कुछ और ही में इस तरह के unfitness झूठ के लिए कारण के बने होते हैं कि। मेरे सिर में बात। बल्कि, उन में विचार और व्यवहारजो हमें खेल के सफलता प्राप्त और एक को समाप्त करने के लिए इस मामले में सभी उपक्रमों को कम करने की अनुमति नहीं देते। तो यह उन लोगों के साथ शुरू करने के लिए आवश्यक है।

यह परिणाम की उपस्थिति के लिए एक दिन में कम से कम 30 मिनट में संलग्न करने के लिए आवश्यक है

उन्नत एथलीटों मेरे शब्दों पर हंसते कर सकते हैं। लेकिन जीवन की वास्तविकता है कि शुरुआती के लिए एथलीटों लगातार 30 मिनट में लगी हुई है यह बहुत मुश्किल हो सकता है, और अपने दिन में समय की इस राशि आवंटित करने के लिए सभी भरी हुई असंभव।

आप पढ़ प्रशिक्षण के घंटों की सिफारिशों, उन्हें निष्पादित करने के लिए लेता है, और फेंकने के लिए प्रबंधित नहीं करते। परिचित हैं?

इसलिए यह बेहतर पांच मिनट के साथ शुरू है, लेकिन यह ऐसा है हर दिन. हाँ, इस समय के दौरान आप वजन या निर्माण की मांसपेशी पहाड़ कम करने के लिए सक्षम नहीं होगा। दरअसल, यह मस्तिष्क है, जो एक आदत यदि आप खेल में हर दिन का विकास होगा के लिए जिम्नास्टिक है। एक मिनट बाद आप धीरे-धीरे बढ़ रही है, यह कहीं भी नहीं मिलेगा।

मैं यह करने के अपने आप को नहीं ला सकता है!

एक ठेठ कहानी: एक व्यक्ति खो वजन करना चाहता है, यह क्या करना है, जॉगिंग के बारे में लेख को पढ़ने, ट्रैक करने के लिए चला जाता है करने के लिए... की कोशिश कर रहा है, और अपने स्टेडियम पर हर मिनट नफरत! बेशक, सब जल्दी से समाप्त होता है।

इस समस्या का समाधान बहुत सरल है। लेख पढ़ने, सुना सलाह, आधिकारिक राय के बारे में पर मत जाओ। एक रास्ता है कि अपने अस्वीकृति का कारण नहीं बनेगा लिए देखो। चल रहा पसंद नहीं - लगे हुए नृत्य, घूमना, योग। सामान्य तौर पर, क्या तुम सच में पसंद करते हैं।

मेरे लिए यह बिल्कुल जरूरी नहीं है

प्रेरणा की कमी। यह युवा और काफी सफल लोग हैं, जो अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव नहीं है में आम है। "मैं सब ठीक है, क्यों इस पीड़ा हूँ?"

आप सुंदर लग रही है और अच्छा लग रहा है, लेकिन आप उस के लिए क्या कहते हैं:

• व्यायाम कई रोगों के खतरे को कम कर देता है: मधुमेह, कुछ तरह के कैंसरों, गठिया, हृदय रोग। आप उन्हें करने के लिए प्रतिरक्षा कर रहे हैं?
• जीवन प्रत्याशा में वृद्धि। हाल के अध्ययनों से तीन साल के लिए दैनिक व्यायाम prolongs जीवन के 15 मिनट की कुल के अनुसार। आप की जरूरत नहीं है?
• मूड में सुधार होगा। व्यायाम न केवल मदद से आप अवसाद से बचने: एक अच्छी कसरत या टहलने आप खुश बनाता है। यहां कोई जादू नहीं, शुद्ध जैव रसायन है।
• अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके धीरज सुधार करता है और मदद करता है दिल और फेफड़ों और अधिक कुशलता से काम करते हैं। हाँ, यह मतलब है कि आप अधिक साहसी, जोरदार, प्रभावी हो जाएगा।
• सेक्स जीवन में सुधार होगा। टिप्पणियों और सबूत नहीं है जरूरत.

आप सुनिश्चित करें कि सभी यह आप की जरूरत नहीं है कर रहे हैं?

यह बहुत उबाऊ है

दरअसल, एक घंटे कक्ष में वजन लहराते बहुत मज़ा नहीं हो सकता। तो एक बार फिर से हम लेख के शीर्ष पर लौटें और और रोजगार की अवधि के प्रशिक्षण का एक दिलचस्प प्रकार के लिए खोज पर युक्तियाँ पढ़ें।

इसके अलावा, कई मायनों दिन के प्रतिभाशाली और सबसे दिलचस्प सेगमेंट में कुंद उकताहट का प्रयोग करते चालू करने के लिए कर रहे हैं। पॉडकास्ट और चल रहा है समय में ऑडियो पुस्तकों को सुनो, एक फिल्म के दौरान एक बैनर ले, पसंदीदा समूहों के नए एलबम के तहत एक साइकिल की सवारी। प्रशिक्षण के बाद - इस समय है कि आप अपने आप को केवल समर्पित है, और किसी भी व्यक्ति को पूरी तरह से संभव के रूप में दिलचस्प यह सुनिश्चित करने के लिए सक्षम है।

नतीजतन, आप करने के लिए प्रत्येक बाद कसरत करने का प्रयास करते जा रहे हैं किताब के बाकी सुनना, देखो जिम में एक दिलचस्प बातूनी के साथ इस शो या बात।

मैं यह कोशिश की है, मैं काम नहीं किया

बेशक, वापस लाने के नकारात्मक अनुभव और भविष्य के कदम बाधा सकता है।

लेकिन मुझे दिखाने के एक आदमी है जो पराजित नहीं किया गया है, कि सब कुछ हमेशा पहली कोशिश में सफल रहा है। कोई नहीं है, कि लोग रहते हैं और विकसित करने के लिए नहीं रोकता हैं।

मुख्य बात - यह समझना होगा कि अतीत अपने भविष्य निर्धारित नहीं करना चाहिए। और पिछले असफलताओं से सीखने के लिए। और यह सब फिर से शुरू करते हैं। और सफल होने के लिए।