कैसे कंप्यूटर पर बैठने के लिए, ताकि कुछ भी नहीं चोट लगी
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
उसके चेहरे से बाएं हाथ निकालें, अपनी पीठ को सीधा। और कदम गाइड द्वारा कदम पढ़ा कैसे नहीं रह गया गिर की इच्छा थी करने के लिए कंप्यूटर को पाने के लिए।
आदेश में सिर में दर्द और शरीर के साथ कंप्यूटर से उठना नहीं थोड़ा ईमानदार zatokshim। लेकिन, घर से कीड़े पर काम शुरू कर देंगे पीछे से।
पीठ और गर्दन
पीठ और गर्दन सीधे रखने के लिए, लेकिन आप सहज होना चाहिए। अपनी गर्दन आगे झुकाव नहीं है, तो के रूप में रक्त परिसंचरण के साथ समस्याओं को भड़काने के लिए नहीं। बंद तनाव प्रकार सिर दर्द तुला गर्दन भुगतान के लिए। एक कुर्सी है, जो सही मुद्रा लेने के लिए, अपने पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया जगह में सक्षम हो जाएगा उठाओ।
पैर
यह सीधा करने के लिए असंभव है वापस और गर्दन? तो, कुछ stirs। संभावना है कि, बेढंगेपन स्थित पैर।
उचित रोपण मंजिल पर है कि पैर फ्लैट पता चलता है। घुटने 90 डिग्री के कोण के साथ तुला हुआ।
कुर्सी ऊंचाई में समायोजित किया जाना चाहिए। यदि नहीं, तो तकिए और एक चरणों की चौकी का उपयोग करें।
हाथ
हाथ कलाई पर झुकने के बिना, कीबोर्ड पर लेट करने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए।
लेकिन अपनी कोहनी 90 डिग्री पर तुला किया जाना चाहिए।
आंखें
50-70 सेमी - अपनी आँखें और मॉनिटर के बीच इष्टतम दूरी। स्क्रीन पर देखने के लिए, आप कम या उसके सिर उठा नहीं करना चाहिए।
यदि आप लंबे समय तक काम करने के लिए एक लैपटॉप पर और सही ढंग से स्क्रीन और हाथ की स्थिति नहीं कर सकते, एक मॉनिटर के रूप में एक अतिरिक्त कुंजीपटल और लैपटॉप के उपयोग से लेते हैं।
प्रकाश
प्रकाश मॉनीटर पर सीधे आता है, तो स्क्रीन दिखाई देगा चमक कि आंखों में जलन पैदा।
इसलिए, ऑपरेटिंग कमरे पर नजर रखने के लिए इतना है कि किरणों उस पर गिर नहीं है होना चाहिए।
मनोरंजन
कंप्यूटर सारा दिन काम नहीं कर सकता, लेकिन वास्तविकता फॉल्स में। क्या कम से कम टूट जाता है शरीर और आंख के लिए एक वार्म अप का संचालन करने के लिए, और के बाद काम करने की आवश्यकता है सक्रिय रूप से, हर घंटे दिन के दौरान आराम करो।