कैसे मई स्वादिष्ट में छुट्टियां बिताने के लिए, लेकिन आंकड़ों के नुकसान के बिना

छुट्टियों और लंबे सप्ताहांत सामान्य आहार के साथ पालन करने के लिए मुश्किल के दौरान। सरल सिफारिशों के पेट में भारीपन और खाने के लिए अपराध की भावना, छड़ी के बिना अत्यधिक भोजन और भोज के एक उत्तराधिकार से बाहर के प्रलोभनों का विरोध करने के लिए।

अल्ला Manaykina

पोषण विशेषज्ञ परियोजना "मैं कर सकता हूँ».

सामान्य रूप से खाने

खतरनाक गलती - दावत की प्रत्याशा में सारा दिन नहीं खाते हैं। तथ्य यह है कि पहले से ही छुट्टी के पहले मिनट में आप अंधाधुंध उनके स्वाद महसूस कर के बिना सभी व्यंजन कोशिश करते हैं और मस्ती करने के लिए यह होता है।

छुट्टी बस थोड़ी भूख चलो। आप soberly प्रस्तावित विशेषता का आकलन और क्या आप विशेष रूप से आकर्षक खाने के लिए सक्षम हो जाएगा।

पेय जल

भोजन करने से पहले, पानी के एक बड़े गिलास पीते हैं। पानी प्यास और भूख dulls quenches।

सब्जियों के साथ शुरू

मेयोनेज़ के बिना एक ताजा फल या सब्जी सलाद के साथ भोजन की शुरुआत करें। पेट फाइबर, जो अच्छी पाचन के लिए योगदान और परिपूर्णता की भावना दे के साथ भरा। उसके बाद ही आप नाश्ता और गर्म व्यंजन करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

सब कुछ कोशिश की कोशिश मत करो

खाद्य एक ही रूप में यह कल था और कल हो जाएगा स्वाद। छुट्टी मेज पर व्यंजन है, जो आपको विशेष रूप से दिलचस्प हैं खोजें, और से बचने के क्या किसी भी समय आप के लिए उपलब्ध है। यह उदाहरण के लिए, आलू और रोटी पर दुबला करने के लिए कोई मतलब नहीं है।

केवल एक गर्म पकवान का चयन करें

मछली, मांस, अंडा: उत्सव की मेज पर आम तौर पर प्रोटीन खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़कर है। विभिन्न प्रोटीन मिश्रण भारी पेट और अस्वस्थता भड़काने सकता है। इससे बचने के लिए, एक गर्म पकवान के लिए बंद करो।

सामान्य तौर पर, रात के खाने के दौरान सलाद, नाश्ता और गर्म सहित 1-3 व्यंजन, प्रतिबंधित करने के लिए बेहतर है।

धीरे धीरे खाओ

अच्छी तरह से प्रत्येक टुकड़ा चबाना। तो शरीर तृप्ति समय की एक संकेत प्राप्त करता है, और नहीं है जब आप पहले से ही काफी pereeli हैं। बजाय अधिक अगले stringing का एक और टुकड़ा चबाना, जब तक देरी उपकरणों।

कम शराब पीते हैं

आप एक मजबूत नशा, नियंत्रण और शरीर के संकेतों और इसलिए साथ संचार की हानि, खा यदि उपलब्ध कराया गया। आप कितने गिलास पानी पीना पर नज़र रखें, और मादक पेय पदार्थों के विभिन्न प्रकार के मिश्रण नहीं है।

भोजन के समय पीने के पानी के दौरान

नीचे धोने भोजन किया जा सकता है, लेकिन साधारण पीने के पानी के बजाय मीठा रस, सोडा या मुरब्बा को वरीयता देने के लिए।

"नहीं" कहने के लिए जानें

आप खुद के लिए एक छुट्टी, सबसे अच्छा आप पहले से अपने आप को सबसे स्वादिष्ट है, लेकिन उपयोगी उत्सव मेनू के लिए बनाने के लिए कर सकते हैं की व्यवस्था है।

आप एक पार्टी में रहे हैं और विनम्रता से जवाब के लिए सीखने के लिए, "धन्यवाद, नहीं" दूसरे की के लिए एक नया पकवान प्रयास करें, या एक पूरक लेने के लिए अनुरोध करते हैं।

याद रखें: अपनी खाने की आदतों - यह आपकी व्यक्तिगत क्षेत्र है, उसे बताने के लिए किसी को भी जरूरत नहीं है।

लंबे समय तक पहुंचा सकते हैं और इस कदम

किसी भी दावत का अर्थ भोजन, और फैलोशिप नहीं है। को गर्म करने, मेहमानों के लिए बात करने के लिए बाहर जाने के उठो, मदद मेज साफ, प्रतियोगिताओं और नृत्य की व्यवस्था।

आंदोलन भोजन से आपका ध्यान भंग होगा, और किसी भी शारीरिक गतिविधि केवल आपके पक्ष में जाना। सुनिश्चित करें कि छुट्टी व्यवहार करता है चारों ओर जम नहीं है बनाने की कोशिश करें।

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