क्या आपने देखा है कि खेल न केवल अपने शारीरिक सहनशक्ति जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए मदद का विकास, लेकिन यह भी है? कुछ एथलीटों का कहना है कि बाहर खेल का मैदान व्यायाम उन्हें उसके से कम नहीं अच्छा लाया। यदि नहीं अधिक।
हम भौतिक रूप के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। स्पोर्ट आप दरार करने के एक कठिन अखरोट बनाता है। सभी मामलों में।
अब आप मालिक से फटकार की संभावना से डर। हार्ड समय सीमा आप पर दबाव में इतना नहीं कर रहे हैं। रिश्ता समस्याओं अब दुर्गम लग रहे हैं।
आपको लगता है कि थकान के पूरे मुद्दे सोच सकते हैं। इतना आप थकाऊ प्रशिक्षण, कि बस कुछ के बारे में चिंता करने के लिए ताकत नहीं है। लेकिन, जाहिरा तौर पर, यह सिर्फ इतना है कि है। अध्ययन के अनुसार, खेल, पर इसके विपरीत, थोड़े समय के लिए, मानसिक सतर्कता और सावधानी बढ़ जाती है। और यहां तक कि उन दिनों में, जब लोग नियमित रूप से व्यायाम, प्रशिक्षण से आराम मिल जाता है, वे और अधिक रहने के तनाव के लिए प्रतिरोधी.
हम अक्सर कि गहन और नियमित व्यायाम सुनने के रोकथाम और मधुमेह के उपचार, स्ट्रोक की रोकथाम, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और करने के लिए योगदान ऑस्टियोपोरोसिस
. लेकिन लगभग कोई भी खेल खेलने के मुख्य लाभ में से एक का उल्लेख है: गहन प्रशिक्षण कठिनाइयों से निपटने के लिए हमें सिखाया।कैसे एथलीटों पर प्रभाव व्यायाम करने
सबसे अच्छी बात यह इस कौशल जो खेल है कि महान क्षमता की आवश्यकता में लगे हुए हैं के लिए विकसित किया गया है। इन एथलीटों को अपने जीवन कि लोड है, जो कई लोगों के लिए व्यावहारिक नहीं है का सामना कर सकते हैं। वे पुष्टि करते हैं कि खेल उन्हें सिखाया है कठिनाइयों का डर नहीं होना चाहिए।
अमेरिकन लंबी दूरी की धावक डेसिरी Linden ने कहा कि अभ्यास के वर्षों के शांत रहने की उसकी पढ़ाया जाता है और यहां तक कि उन क्षणों में ध्यान केंद्रित जब वह भाप से बाहर चलाने के लिए शुरू किया गया था। वह सिर्फ खुद के लिए दोहरा रखा: "हश, शांत, शांत, शांत, शांत ..."।
दुनिया निक मेमने का सबसे अच्छा सर्फर में से एक का मानना है कि भय और बेचैनी है कि वह दूर करने के लिए किया था, सिर्फ मदद उसे सबसे बड़ी लहरों की सवारी। इसके अलावा, उनके अनुसार, वे उसे व्यक्तिगत विकास के लिए प्रोत्साहन दिया। निक कि एहसास हुआ लगभग हमेशा, जब आप देने के लिए तैयार हों, तो आप एक प्रयास और एक और बाधा दूर करने के लिए कर सकते हैं।
निक भेड़ का बच्चायदि आप दूर हो जाते हैं, यह आपको निराश होगा। बोल्ड हो सकता है और आगे जाने।
पर्वतारोही एलेक्स होनॉल्ड, प्रसिद्ध मुक्त एकल चढ़ाई (बीमा और साथी के बिना), दावा है कि केवल निरंतर प्रशिक्षण के माध्यम से कठिनाइयों से निपटने के लिए। वे आपको लोड है, जिसके बाद उच्च ऊंचाई चढ़ाई तो डरावना नहीं लग रहे करने के लिए इस्तेमाल करने के लिए अनुमति देते हैं। इसी सिद्धांत रोजमर्रा की जिंदगी में इस्तेमाल किया जा सकता।
अमेरिकी साइकिल चालक एवलिन स्टीवंस, ट्रैक रिकॉर्ड पर समय निर्धारित करते हैं, कि उसके लिए सबसे कठिन क्षणों में कहा वह इंतजार नहीं करने की कोशिश की, जब यह सब खत्म हो गया है, और सभी तनाव संभव के रूप में ज्यादा है और इसके साथ सौदा के रूप में अनुभव करने की कोशिश की।
चरम फोटोग्राफर जिमी चिन खतरनाक स्थितियों में सलाह देते हैं, कारण की आवाज को सुनने के लिए और वास्तविक और काल्पनिक जोखिम के बीच भेद।
जो लोग भाग्यशाली वालेरी Balezin चढ़ाई पर सोवियत संघ के 16 बार चैंपियन के साथ संवाद कर रहे हैं, ध्यान दें कि गहरी प्रतिरोध उस में निहित सभी स्थितियों में: साधारण में चढ़ाई के दौरान जीवन।
क्या वैज्ञानिकों का कहना है
हालांकि, यह संलग्न करने के लिए आवश्यक नहीं है चरम खेल या एक विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने के लिए करना चाहते हैं। स्वास्थ्य मनोविज्ञान अनुसंधान के क्षेत्र में, जब कॉलेज के छात्रों, पहले से सामान्य रूप में खेल में लगे हुए नहीं किया है के अनुसार, जिम के लिए कम से कम दो या तीन बार एक हफ्ते में जाने की कोशिश की, वे के सभी पहलुओं पर प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभाव महसूस किया उनके जीवन। हम सर्वेक्षण छात्रों तनाव, शराब और कैफीन, धूम्रपान समाप्ति या कमी स्मोक्ड सिगरेट की संख्या में की मात्रा की कमी चिह्नित किया गया। उन्होंने यह भी अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ घरेलू जिम्मेदारियों की एक बड़ी संख्या के साथ सामना और अपनी पढ़ाई में बेहतर प्रदर्शन करने का उपभोग करने के लिए शुरू किया।
इसके अलावा, प्रयोग के प्रतिभागियों के बीच नियमित रूप से व्यायाम के दो महीने के बाद आत्म नियंत्रण के स्तर में सुधार हुआ। अव्यवसायिक भाषा बोलते हुए, छात्रों उन क्षणों में शांत और मानसिक संतुलन रहने के लिए जब उनके शरीर उन्हें रोक प्रशिक्षण के लिए यह समय बताता है सीख लिया है। यह बुरी आदतों के साथ संभाल तनाव, संघर्ष करने की क्षमता पर एक प्रभाव पड़ा और जानकारी की बड़ी मात्रा के साथ सामना।
बेस्टसेलर "के लेखक के अनुसारआदत के बल"चार्ल्स डुुहिग, प्रशिक्षण इस प्रकार कुंजी करने वाला है कि शुरू में जीवन के एक क्षेत्र पर कार्य करते हैं, और फिर दूसरों में एक सकारात्मक बदलाव शुरू कर रहे हैं। ये वाला, ऐसी शक्ति है, क्योंकि अपने और अपने क्षमताओं के बारे में हमारी धारणा बदल रहा है।
यह शायद यही कारण है कि एक चैरिटी परियोजना है मेरे पैरों पर वापसजिसमें एक से अधिक पांच हजार बेघर लोगों मैराथन में भाग लिया, इस तरह सफलता मिली। स्थायी आवास - मैराथन के प्रतिभागियों के 40% एक नौकरी, 25% को खोजने के लिए सक्षम थे।
सबक लंबी दूरी भी जीवन के इन चल रही है, एक तलाक या एक के साथ मरने के साथ सामना करने के लिए कई में मदद मिली चल रहा एक प्यार करता था।
अन्य शोध से यह भी पुष्टि की है कि नियमित रूप से व्यायाम तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए हमें मदद करता है है। सेमेस्टर की शुरुआत में, जर्मनी में प्रौद्योगिकी के कार्लज़ूए संस्थान के शोधकर्ताओं, छात्रों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक समूह चलाने पर सप्ताह में दो बार बाहर जाने के लिए किया गया था।
प्रयोग 20 सप्ताह तक चली। सत्र - यह छात्र जीवन का सबसे तनावपूर्ण अवधि के अंत के साथ हुई। दिल की दर को मापने के उपकरणों की मदद से, शोधकर्ताओं ने छात्रों के दो समूहों में तनाव के स्तर में अंतर का पता लगाया। आप समझ गए होंगे कि छात्रों की दौड़ में शामिल लगे हुए बहुत कम तनाव के लिए अतिसंवेदनशील थे।
इन अध्ययनों से इसी क्रम में वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, जरूरी नहीं कि जबरदस्त प्रयासों डाल करने के लिए दिखाया गया है। तुम सिर्फ खुद के लिए प्रशिक्षण का एक प्रकार है कि एक मुट्ठी में एकत्रित करेगा बनाने के लिए और स्वयं और उनके आलस्य से उबरने जाएगा खोजने की जरूरत है।
क्या यह आप सभी की जरूरत है के लिए? क्रम में ही पंप करने के लिए है। सभी इंद्रियों में।