कैसे, खेल में संलग्न करने के लिए शुरू करने के लिए अगर तुम उसे पसंद नहीं
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
इस पोस्ट में कोई दिलचस्पी कट्टरपंथियों, खर्च दिन और जिम में और ट्रेडमिल पर रातों होने की संभावना नहीं है। पेशेवर एथलीट, जो व्यायाम के लिए - इस अर्थ और जीवन पद्धति है, यह भी नहीं पढ़ सकता। लेकिन सभी साधारण लोग हैं, जो सामान्य मानव भावनाओं का अनुभव - आलस्य, उदासी, थकान, - पाठ अत्यंत उपयोगी हो सकता है। मैं जानता हूँ कि मैं ऐसा किया।
आसपास भौतिक संस्कृति और हाल के वर्षों में खेल इतना उत्साह, क्या किसी को कहने के लिए है कि आप पसंद नहीं बढ़ी है झूला और चलाने के लिए, इस प्रकार एक तरफा दृष्टि और हीनता के संदेह उठाने।
क्या? आप चलाने के लिए पसंद नहीं है? क्या तुम बीमार हो? या बस समझ में नहीं आता?
नहीं, मैं बीमार नहीं हूँ। और मैं व्यायाम के लाभ को समझते हैं। लेकिन मैं सिर्फ उन्हें पसंद नहीं। मैं एक घुटन सी जिम में पसीना की तरह, मुझे समझ नहीं आता नहीं है आप कैसे इतना कीमती खर्च कर सकते हैं घंटे, स्टेडियम के आसपास अंतहीन हलकों घुमावदार, और मैं अपने सभी पूर्णता आसपास के हिट करने के लिए कोशिश मत करो रूपों।
फिर भी, मैं कम से कम व्यायाम एक घंटे एक दिन दे। हर दिन। और सर्दी और गर्मी में। कई सालों के लिए। मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ?
बेशक, क्रम में स्वस्थ होने के लिए। लगभग सभी अनुसंधान बस शरीर के कुल शर्त पर नियमित रूप से (मैं उस शब्द पर जोर देना!) भार के लाभदायक प्रभाव के बारे में चिल्लाओ। और यह है, साथ ही दीर्घकालिक परिणामों के रूप में शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर एक पल प्रभाव स्पष्ट बारे में है।
दूसरे शब्दों में, मेरे लिए एक खेल है - यह बहुत स्वादिष्ट नहीं है, लेकिन एक आवश्यक एक गोली हर दिन लिया जाएगा। उसे नकारा नहीं जा सकता और निर्विवाद लाभ मुझे मेरे आलस्य और बोरियत दूर करने के लिए मदद करता है। इसके अलावा, मदद करने के लिए कुछ सरल रहस्य आप इस कड़वी गोली मीठा कर रहे हैं, और अंत में, कौन जानता है, यहां तक कि आनंद लेने के लिए शुरू (मैं लगभग)।
1. संभव के रूप में कम के रूप में वर्कआउट करते हैं। यह शांत - तीन आधे घंटे के लिए एक सप्ताह workouts। लेकिन लंबे समय से और बहुत थका। लेकिन कम दैनिक 7-, 12- या 15-minutnye कसरत और अधिक आकर्षक और यथार्थवादी देखो। हाँ, और अपने काम अनुसूची में प्रवेश लगभग तनाव मुक्त हो सकता है।
2. अपनी पसंद के अनुसार अपनी गतिविधि का चयन करें। एक सबक भी है कि खेल के लिए अपने नापसंद के सभी के साथ अस्वीकृति का कोई कारण नहीं है बाहर लेने की कोशिश करें। विज्ञापन कि फैशन के विभिन्न प्रणालियों को लागू करने से जादुई परिणाम का वादा किया पर विश्वास मत करो। यह खुश होने के लिए बेहतर है साइकिल चलाना या दुनिया में अपशब्द सब कुछ, एक कमाल की कुर्सी में तुला लोहे से तैरना। किसी भी शारीरिक गतिविधि लाभकारी और उन है कि आप एक अच्छे मूड किया है, यह दो बार करते हैं।
3. मस्तिष्क का ख्याल रखें। कई ज्ञान श्रमिकों एकमात्र कारण उन्हें लगता है कि यह उबाऊ है के लिए खेल की तरह नहीं है। उनके दिमाग लगातार के आदी हैं, प्राप्त करने और नई जानकारी प्रक्रिया, काम करने के लिए, समस्याओं का समाधान चाहते हैं। एक कसरत के दौरान मांसपेशियों में अधिक काम करते हैं, लेकिन मन में इस तरह के व्यवहार के आदी नहीं है, ऊब मिलता है, और आप इसे सभी को समाप्त करने के लिए जल्द ही संभव के रूप में आपके अनुरोध मिलता है। कसरत सुखद संगीत और दिलचस्प पॉडकास्ट या फिल्म के लिए ले जाने के लिए प्रयास करें - नहीं तो एक बाधा।
4. तुरंत महत्वाकांक्षी लक्ष्य न रखें। किसी ने कह सकते हैं कि श्वार्जनेगर की छवि के साथ पोस्टर प्रेरित उन्हें एक ही उपलब्धियों के लिए प्रयास करते हैं। लेकिन अधिक बार पोस्टर और आईने में चित्र के बीच एक पूर्ण बेमेल विपरीत मारता पिछले आशा और यह करने के लिए इच्छा कार्य करता है। इसलिए, आप के सामने डाल काफी स्पष्ट और उचित लक्ष्यों है कि आप वास्तव में निकट भविष्य के लक्ष्य को हासिल कर सकते हैं। यह आपको विश्वास दिलाते हैं और यहां तक कि खेल जुनून जगा सकता है।
5. अपने दैनिक जीवन में अधिक सक्रिय रहें। किसने कहा निश्चित रूप से शारीरिक विकास के लिए जिम में अपने आप को लॉक करने की आवश्यकता है? आप इसे पसंद नहीं करते हैं, तो एक सार्वभौमिक खेल का मैदान के रूप में सभी आसपास के स्थान का उपयोग करने का प्रयास करें। बंद करो लिफ्ट और एस्केलेटर का उपयोग कर, शुरू शाम में टहलने और भोजन अवकाश के दौरान, अंत में, कार से साइकिल को बदलने के लिए, क्यों नहीं?
इन सभी वस्तुओं के पूरा करने के बाद, आप अभी या बाद में आसानी से और निर्बाध रूप से अपने जीवन में खेल में प्रवेश करने में सक्षम हो जाएगा। और उसे नफरत बंद करो।
गुड लक!