5 कदम करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य

हम जानते हैं कि शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए क्या करना है: सही, व्यायाम, अधिक काम नहीं करते हैं, और एक पैदल की बहुत खाते हैं। यह पता चला यह काम और मानसिक स्वास्थ्य के कुछ है। आप कोई बीमार, मदद करने के लिए कुछ अच्छी आदतें मूड में सुधार है।

क्या एक स्वस्थ मानसिकता के लिए आवश्यक है

एक आदमी को पता है कि वह वह क्या चाहता है ऐसा कर सकते हैं की जरूरत है। विश्वास, जीवन, खुशी और रोजगार के साथ संतोष, दुनिया के साथ एकता की भावना भी मानसिक स्थिति है, साथ ही आत्म सम्मान के लिए महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को संतुष्टि लाने कि अच्छे संबंध की जरूरत है।

खुशी - मानसिक स्वास्थ्य के लिए यह की ओर से। लेकिन खुशी - सब कुछ नहीं है कि।

सारा स्टीवर्ट-ब्राउन, वारविक विश्वविद्यालय में मेडिसिन के प्रोफेसर

मानसिक रूप से खुश आदमी भी कठिनाइयों का सामना कर रहा है, वह नहीं हर समय खुश हो सकता है। लेकिन भारी स्वस्थ व्यक्ति के दिनों में जानता है वह काफी ताकत और सामना करने की क्षमता है। कोई भी सुनिश्चित कर सकते हैं अच्छी तरह से किया जा रहा है आदमी की वह से बेहतर है। ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा समझता हैयही कारण है कि यह केवल पांच कदम उठाता है।

यह जिस तरह से अपने आप को बेहतर बनाने के लिए काम करता है। यहां तक ​​कि अगर ऐसा लगता है कि कुछ आप सूट नहीं करता है, इन सुझावों को खारिज नहीं करते। सोचो शायद अपने जीवन का एक तरीका है उन्हें किसी भी तरह का उपयोग करने के मिल जाएगा। और आप अभी भी यह करते हैं, लेकिन बहुत अच्छी तरह से किया जा रहा है, आप कर रहे हैं कि क्या गलत नहीं लग रहा है तो क्या होगा?

कैसे मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए

1. लोगों के साथ संवाद

अपने परिवार, दोस्तों या सहयोगियों, पड़ोसियों के साथ। हर किसी के साथ बात करने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है, खासकर अगर बहुत विचार रिश्तेदारों को फोन करने, की वजह से आतंक।

आदमी - एक सामाजिक जानवर है, तो दूसरों के साथ संचार आत्मसम्मान को बढ़ाता है और कुछ अधिक से अधिक से संबंधित की भावना देता है।

परिवार और दोस्तों के साथ मजबूत संबंध, हम अपने भावनाओं को साझा, हम समझते हैं, हम समर्थन और अन्य सहायता के लिए खुद को और प्राप्त करने में सक्षम होने की तुलना में हमारे लिए कम महत्वपूर्ण नहीं देने के लिए अवसर मिलता है। और एक और महत्वपूर्ण विस्तार: यदि आप अपने आसपास के लोगों को खुश और जानते हैं कि कैसे खुश होने के लिए, आप उन लोगों से एक ही सीखते हैं।

कैसे एक रिश्ते पर काम करने के

परिवार और दोस्तों के साथ संवाद, लोगों को प्यार करता था। के साथ-साथ खुद के बारे में बात करने के लिए सुनने और समर्थन करने के लिए, जानें। वैकल्पिक रूप से, विस्तार मित्र के चक्र यह दिलचस्प भीतर संचार बनाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा पेशेवर संपर्कों का विस्तार, एक ही शौक या एक ही पेशेवर कर्तव्यों के साथ लोगों के साथ संवाद। यह न केवल मनोवैज्ञानिक आराम के लिए, बल्कि केवल लाभ ज्ञान के लिए आवश्यक है।

यह विशेष रूप से जब सामाजिक नेटवर्क संपर्क का भ्रम पैदा करना कहते हैं कि करने के लिए आसान है लेकिन बहुत कठिन है। पृष्ठ पर जाएँ और न ही बात करना चाहते। इन युक्तियों में मदद मिलेगी एक करीबी रिश्ता बनाए रखने के लिए, उन्हें हकीस के साथ की जगह नहीं:

• संचार, जो आवाज सुनने के लिए या व्यक्ति को देखने के लिए अनुमति देता है के लिए इन कार्यक्रमों का उपयोग करने का प्रयास करें। रिश्ते के लिए समय निकालें। अनुसूची में हर दिन मित्रों और परिवार के लिए समय होना चाहिए। कॉल, यात्रा के लिए आते हैं, मीटिंग शेड्यूल, एक पोस्टकार्ड भेजने के लिए, लेकिन अपने आप सामाजिक नेटवर्क में की तरह सीमित नहीं करते। यहां तक ​​कि दूत में मेलजोल।
• बैठक मित्र जिसे आप लंबे समय के लिए नहीं देखा है के लिए एक दिन का चयन करें। यह पूरे दिन के साथ खर्च करने के लिए आवश्यक नहीं है। यह किसी घटना का दौरा करने के लिए यदि आप संचार नहीं किया है बेहतर है, यह बातचीत में अजीब रोकते हैं, एक फिल्म में के रूप में हो सकता है या दिखाने के लिए, आप हमेशा कुछ चर्चा करने के लिए कर सकते हैं कर सकते हैं। कुछ घंटों के लिए मिलने की योजना नहीं है, लेकिन उसे अनुसूची के बाद हथौड़ा नहीं करते। आप पाते हैं कि आप लंबे समय तक बात करना चाहते हैं, तो आप वार्तालाप को लम्बा करने के लिए सक्षम होंगे।
• शाम को आप टीवी देखने या इंटरनेट पर बैठना, तो गैजेट कुछ हद तक एक साथ करीब बदलने के लिए प्रयास करें। खरीदें बोर्ड खेल और एक परिवार के रूप में खेलते हैं। या सिर्फ सार विषयों पर बात करते हैं। आप क्या परिवार के लिए कहने के लिए पता नहीं है, एक चर्चा क्लब की व्यवस्था: खबर के साथ साइट खोलने के लिए और उन पर चर्चा या यहां तक ​​कि किसी भी पाठ्यपुस्तक अंग्रेजी से एक विषय ले।
• दूसरे विभाग के अपने एक सहयोगी, जिनके साथ आप बस पार पर हर दिन क्या करते व्यक्ति के साथ: नए किसी से बात करें।
• सहयोगियों के साथ मिलकर भोजन करें और संवाद, अगर सामूहिक रिश्तों बात करने के लिए अनुमति देते हैं।
• आप दोस्तों या परिवार की जरूरत है मदद से है कि किसी को पता है, आज यह पेशकश करते हैं।
• काम पर स्वच्छ में, अनाथालय के लिए चीजों को इकट्ठा करने, अपने घर या क्षेत्र के हितों की रक्षा करने के लिए: सामाजिक गतिविधियों में भाग लें। विकल्प है कि बल के माध्यम से नहीं है का चयन करें।

2. हमेशा सीखने रखने के

अध्ययन हालत में मस्तिष्क रखने में मदद करता है और अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा कम करता है। यह भी एक खेल के रूप में अपने आप को प्यार को जन्म देता है। हम जानने के लिए, तो, हम ठीक हैं। यह सहज महसूस करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यह विदेशी भाषाओं को पढ़ाने के लिए या किसी अन्य उच्च शिक्षा प्राप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है। क्या महत्वपूर्ण है प्रक्रिया है: पेशेवर साहित्य पढ़ते हैं, कौशल विकसित करने के लिए। एक खाना पकाने की राह पर जाएं। नॉन-फिक्शन और फिक्शन किताबें पढ़ें। नई बुनाई योजना जानें या बाइक स्टोर करने के लिए मूल स्टैंड बनाने के।

मुख्य बात - नए तरीकों की तलाश।

विषय आप के लिए दिलचस्प नहीं है, तो यह नहीं सीखते हैं सिर्फ इसलिए कि यह पहले से ही शुरू हो गया है।, सबक पर जाएं मस्तिष्क आनंद ले। मुझे और भी उपयोगी व्यस्त है, क्योंकि यह विभिन्न गतिविधियों के बीच स्विच करने की है।

3. सिर

इस कदम के लिए, आप जिम या जॉगिंग के लिए नहीं जा सकते। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर काम करता है और यह कैसे है - पसंद की बात। वॉलीबॉल की तरह टीम खेल जैसा कोई, किसी को नृत्य करने के लिए पसंद है, और किसी - कुत्ते के साथ टहलने के। गतिविधि मस्तिष्क शरीर के लिए बल्कि न केवल आवश्यक है।

मानसिक समस्याओं, यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ - यह एक ही रसायन शास्त्र, साथ ही शरीर में सभी प्रक्रियाओं है। शारीरिक प्रशिक्षण - एक विधि हार्मोन जो कार्रवाई के जवाब में जारी किया जाता है का उपयोग कर रासायनिक प्रक्रिया को समायोजित करने के।

एक और प्लस - जब हम खेल में लगे हुए हैं, मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है। खेल - एक कारण खुद को गर्व है, एक और कारण यह है कि अपने आप को प्यार करना चाहिए किया जाना है।

• चुनना खेलआप की तरह है।
• संलग्न करने के लिए शुरू नियमित.
• जरूरी ठीकआप कैसे बदल रहे हैं।

4. अच्छा करते हैं

यह तुलना में आसान लगता है है। पुराने महिलाओं उन्हें सड़क पार लगाने के लिए, या फंड के लिए अपने वेतन का हिस्सा दान करने के लिए के लिए भी देखो की जरूरत नहीं है।

कहते हैं बस चालक, जो आप dovoz काम करने से पहले सुबह में, गार्ड को सुप्रभात इच्छा, सुपरमार्केट में खजांची पर मुस्कुराना "धन्यवाद"। यह सरल है, लेकिन "अच्छा काम करता है", के खजाने में मस्तिष्क पुट इन गतिविधियों यह खेल के रूप में एक ही रसायन शास्त्र पर कार्य करता है।

दूसरे स्तर - आसान देखभाल। काम पर नौसिखिया के बारे में बताएं, आसान के रूप में, कार्य के साथ सामना स्कूल में माता-पिता समिति मदद करने के लिए, घुमक्कड़ के साथ दरवाजा उत्पादों मदद माता पिता के लिए एक बुजुर्ग पड़ोसी व्यक्त सार्वजनिक में प्राप्त करने के लिए परिवहन।

आप और अधिक करने के स्वयंसेवक गतिविधि शामिल हो सकते हैं की इच्छा है, तो केवल पूर्व वोट अपनी ताकत।

5. वास्तविकता से तलाक नहीं

मानसिक स्वास्थ्य वर्तमान में रहते हैं, अतीत के बारे में नहीं सोच और क्या ऐसा नहीं होता है (और कभी नहीं हो सकता है) महत्वपूर्ण है।

यह वर्तमान में रहते हैं, और अपने शरीर को महसूस करने के लिए आवश्यक है। कुछ इसे जागरूकता के एक राज्य कहते हैं।

यह एक शर्त है जो आप जानते हैं कि वास्तव में क्या आप के आसपास और आप के साथ हो रहा है है। केवल ऐसा लगता है कि यह सिर्फ रूप में अच्छी तरह है कि वास्तव में ध्यान और समझौता अखंडता की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, समझने के लिए क्यों नहीं तथ्य यह है कि घर फिर से, नहीं बर्तन धोए की वजह से नाराज हैं, लेकिन क्योंकि आप सुबह में चिढ़ क्योंकि काम पर विफलता की, और अब सिर्फ एक बहाना बाहर छप करने के लिए की तलाश में जलन।

धन्यवाद जागरूकता हम सही निर्णय लेते हैं, क्योंकि हम सभी परिस्थितियों को समझते हैं और जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं। जागरूकता सिर्फ एक सुंदर शब्द है, लेकिन समझ जीवन का एक तरीका नहीं है। इससे हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।