एक मुश्किल में संलग्न करने शुरू करो। खासकर जो लोग यह कभी नहीं किया है और छोटे से शुरू करने के लिए है। लेकिन, यदि आप के लिए अपने जीवन को बदलने के लिए तय कर लिया है बेहतर और अभी और चलना शुरू करने के लिए तैयार, खेल आप की ओर आकर्षित नहीं कर रहे हैं के जिम और अन्य आम प्रकार है, तो आप पता करने के लिए आए हैं। मैं CrossFit (CrossFit) के रूप में खेल की एक किस्म के बारे में बात करना चाहते हैं।
इस अद्भुत खेल ग्रेग ग्लासमैन और श्री Glassman द्वारा आविष्कार किया, हालांकि वह 50 वर्षों में अपने स्वयं के लिए भी इसी तरह की नहीं है अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट, वे का आविष्कार खेल में अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है, और अच्छे के लिए किया जाता है कारणों।
ग्रेग ग्लासमैन
CrossFit उच्च तीव्रता व्यायाम का एक संग्रह अधिकतम क्षमता के साथ लगातार सेटों द्वारा किया जाता है। व्यायाम उनमें से लगभग सभी के बाद से एक नवीनता के रूप में नहीं आती है अन्य खेलों से कर रहे हैं - और भारी एथलेटिक्स, जॉगिंग, फिटनेस। आपको लगता है कि यह आसान है? तो फिर तुम अपनी त्वचा पर इसे करने की कोशिश नहीं की है। CrossFit का मुख्य लक्ष्य मानव कार्यात्मक गुणों के विकास, है कि है, शक्ति, गति, धीरज, तीखेपन, और अन्य समन्वय और इस थकाऊ श्रृंखला की कीमत पर हासिल की है अभ्यास। यहां इस तरह के एक श्रृंखला का एक उदाहरण है: अपने कंधों 10 गुना + 10 + 15 केटलबेल झूलों Burpee पर एक बारबेल (CrossFit साथ स्क्वाट जटिल संयोजन व्यायाम - पुश-अप के साथ और कपास सिर) से कूदते + अधिकतम के साथ चल रहा त्वरण। विश्वास मुझे, इस सेट के बाद आप नहीं अप विचार CrossFit के बारे में जटिल कुछ भी नहीं है कि वहाँ के साथ आते हैं।
अपने लक्ष्यों के आधार है, चाहे वह के वजन घटाने, धीरज या शक्ति या मांसपेशी लाभ में सुधार, CrossFit कई प्रकार में विभाजित है:
- धीरज प्रशिक्षण
- बल पर प्रशिक्षण
- कार्डियो
लेकिन, मूल रूप से सभी इन अभ्यासों में एक ही परिसर का हिस्सा हैं और एक सप्ताह के लिए अलग से प्रदर्शन कर रहे हैं। CrossFit वर्कआउट अन्य खेलों की तुलना में बहुत ही कम हैं, लेकिन यह सच है कि वे अविश्वसनीय रूप से तीव्र होते हैं की वजह से है, और इस का एक बहुत तेजी से क्योंकि मांसपेशी तनाव पैदा करने के लिए। CrossFit की एक अन्य विशेषता यह है कि इस खेल बहुत बहुमुखी है, यह एक स्पष्ट विशेषज्ञता नहीं है और यह लक्ष्य में से किसी में आप के लिए सही है।
नोट लड़कियों CrossFit वजन और अन्य हार्डवेयर के साथ काम करना शामिल है, लेकिन यह नहीं लगता कि जैसे ही आप अपने हाथ में वजन ले, तो आप तुरंत बदसूरत पुरुष मछलियां बढ़ने, दुर्भाग्य से पुरुषों और आप के लिए schatyu के लिए, यह बहुत अधिक प्रयास की जरूरत है, इसलिए नहीं है डर लगता है।
इस प्रकार, संक्षेप हम कह सकते हैं कि CrossFit - है:
1. आसान - अभ्यास के अधिकांश के लिए आप कुछ उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन स्टेडियम और क्षैतिज पट्टी समानांतर सलाखों के साथ पर्याप्त।
2. सार्वभौमिक - उद्देश्यों की एक विशाल विविधता से चयन है कि आप डाल करने के लिए खर्च कर सकते हैं, यह वसा जलने, मांसपेशियों में सेट है कि क्या वजन, शक्ति, चपलता, सहनशक्ति में सुधार, आप यह सुनिश्चित करें कि CrossFit आप इनमें से किसी को प्राप्त करने में मदद मिलेगी हो सकता है प्रयोजनों।
3. दिलचस्प - CrossFit में व्यायाम की मात्रा वास्तव में बहुत बड़ा और की वजह से है कि आप लगातार अपनी वर्कआउट भिन्न हो सकते हैं।
4. प्रभावी ढंग से - CrossFit वास्तव में एक बहुत प्रभावी खेल है। मैं किसी भी अनुसंधान पैदा करने के लिए, बस उच्च ग्रेड CrossFit वर्कआउट के एक जोड़े कोशिश करते हैं और अपने शरीर को सुनने नहीं करना चाहती। मुझे यकीन है कि यह अपने आप में आप सही उत्तर बता देंगे हूँ।
तथ्य यह है कि CrossFit जॉगिंग और फिटनेस के रूप में के रूप में लोकप्रिय नहीं है के बावजूद, आप अभी भी इस प्रकार की पर पर्याप्त जानकारी प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा खेल, और यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, आप भी krossfitovtsev समुदाय को ढूंढने और उन्हें की खोज में शामिल हो सकते हैं उनके लक्ष्य!