एक आहार पर अपना नया नारा - "वे खा लिया, और तुम सो सकते हैं, नींद, और आप खा सकते हैं!"! ऐसा लगता है कि एक अच्छी नींद न केवल सामान्य मस्तिष्क समारोह तत्व को बहाल करने के रूप में महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से चिकित्सा अध्ययनों आहार, अच्छी नींद और वजन घटाने के बीच एक कड़ी से पता चला है।
मेडिसिन के सालाना है कि स्वस्थ नींद से पता चलता है वजन कम करने पर सिर्फ अविश्वसनीय प्रभाव दिखा एक अध्ययन प्रकाशित किया। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब कर रहे हैं आप आशा व्यक्त की कि सोया होने 8.5 घंटे ही जोरदार नहीं होगा में रात के लिए पर कण्ठ को दण्ड मुक्ति, लेकिन यह भी साथ किलो के एक जोड़े खो सकते हैं। लेकिन एक आहार के साथ सबसे पोषित 8.5 घंटे एक साथ वास्तव में अतिरिक्त पाउंड तेजी से छुटकारा पाने के लिए अनुमति देते हैं।
पढ़ाई 14 दिनों के भीतर दो समूहों के साथ आयोजित की गई। एक समूह 8.5 घंटे, और दूसरे के लिए सोया - 5.5 से (जो इस उम्र के लोगों के लिए सामान्य है)। 1450 कैलोरी प्रति दिन दोनों समूहों का सेवन किया। नतीजतन, समाप्ति पर पता चला है कि एक समूह है, जो एक दिन में 8.5 घंटे के लिए सोया, कुल वजन घटाने के आधे के बारे में सपने में खो दिया है के रूप में। समूह है, जो 5.5 घंटे सोया, एक सपना ही कुल वजन का एक चौथाई में खो दिया है।
इसके अलावा, जो लोग 5.5 घंटे के लिए सोया अधिक मांसपेशियों का एक परिणाम के वसा की तुलना में के रूप में खो दिया है। शरीर में इन पोषित 3 घंटे के नुकसान की मांसपेशियों की वजह से रिजर्व में वसा के संचय की प्रक्रिया शुरू की है। इसके अलावा, लोग हैं, जो 8.5 घंटे के लिए सोया कम भूख जाग उठा।
तो अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं, आप अच्छी तरह से एक ही समय में सोने के लिए कम से कम 8 घंटे एक दिन करना होगा। एक अच्छा, स्वस्थ नींद किसी को भी कभी नहीं रोका गया है।