आपको लगता है कि होता है कि हम बहुत ज्यादा समय स्वास्थ्य और चीजों के सभी प्रकार के लिए समर्पित करने के लिए है कि यह में सुधार है? यह आप गुस्सा दिलाती हैं, तो आप यह विंडो बंद करके Navalny / पुतिन की ऐतिहासिक भूमिका और अजगर में ढांचे की नई रिलीज के लाभों के बारे अपरिचित और आप के लिए अजीब लोगों के साथ युद्ध के लिए जा सकते हैं। हम दिलचस्पी नहीं कर रहे हैं, हम अपने जीवन और इसकी उपयोगिता में रुचि रखते हैं, जो कोई भी आप हो सकता है - एक राजनीतिक सनकी या एक प्रतिभाशाली प्रोग्रामर। तो वहाँ आपको लगता है कि तुम वापस, सांस, पुरुषों में एक महिला के स्तनों की तकलीफ के अत्यधिक चौड़ाई का औचित्य साबित करने के लिए बार-बार बहाने है, और सब कि इतने आम हो गया है कि।
तो ...
1. मैं समय नहीं है। कोई 5 मिनट के एक दिन? इस समय के दौरान, आप टहलने तेज कर सकते हैं। यह पकड़ने के लिए कई बार हो सकता है और बाहर wrung - अभ्यास से पता चलता है के रूप में, इन 2 सरल व्यायाम चमत्कार काम कर सकते हैं। अंतराल प्रशिक्षण, जिसके बारे में हम लगातार लिख रहे हैं में से एक करें। तो समय, प्रिय पाठक के एक मामले में हो सकता है नहीं है!
2. मैं बच्चे हैं, आदमी!
मैं भी है, और मुझे इसके लिए कोई औचित्य पाते हैं। लियो Babauta, इस पोस्ट के मूल संस्करण के लेखक, 6 बच्चे हैं, और यह अच्छा लग रहा है! टहलने के साथ अधिक बार बच्चों डालें - आप बढ़ा देंगे और उन्हें निचले हिस्से, फेंक और पकड़, गर्दन पर 15-20 किलो डाल दिया और घंटे के लिए जाने के लिए। यह एक शांत बार है repetitions की संख्या की गणना और इन निर्दोष खेल के लिए दृष्टिकोण। और वह बच्चों को जीवन के प्रारंभिक दौर में आप पर निर्भर देखो याद है - आप एक बियर और एक सिगरेट बेटा या बेटी चूसने करना चाहते हैं? मुझे नहीं पता।3. मेरा काम मुझे सब समय लगता है। जब मैं जॉगिंग शुरू कर दिया, तो मैं एक पूरा दिन के लिए काम किया और Yandex लगभग अकेले ही इस ब्लॉग का आयोजन किया। 06:00 चढ़ाई पर, एक ब्लॉग, कंपनी में एक कार्य दिवस, घर के साथ 2-3 घंटे, 1-2 घंटे उनके बेटे, जॉगिंग और खेल पर एक घंटे के साथ, खेल रहा है 2-3 घंटे के लिए ब्लॉगिंग। बहुत कम नींद। तब सब कुछ बदल गया है, लेकिन आज मैं दिन काम बहुत लंबे समय तक काम कर रहा हूँ। मैं खेल का एक मुद्दा मिल गया - शिथिलता। हम लगातार tupim और चिपचिपा। इससे पहले, इस बिंदु पर मैं फ्रिज के पास गया। अब मैं Taytsy, जैकेट और जूते, और चलाने है। भागो घंटे = विलंब के घंटे। और काम करने के बाद प्रशिक्षण के बारे में भूल नहीं है - इसे दूर धोने के लिए है कि आप आराम करने के लिए अनुमति नहीं है या सिर्फ सो जाते हैं एक शानदार तरीका है।
4. मैं बीमार हूँ या मुझे चोट लगी है। एक डॉक्टर और इलाज रोग लगता है: एक सलाह यहाँ - आप गंभीर बीमारियों से बहस नहीं कर सकते। आप sidyachki मामले चल रहे हैं, चोट अन्य सभी स्थानों 100% हो जाएगा। Yozhit चोट करने के लिए जा रहा है, इसे चलाने के लिए दर्द होता है, पुश-अप चोट करते हैं, यह सिर्फ क्रॉसबार पर लटका दर्द होता है। क्या होगा अगर तुम सिर्फ बैठकर खेल करता है दर्द होता है - पीठ के निचले हिस्से, गर्दन और पैर। खेल - यह एक रामबाण है, बस अपने आप सुन सकते हैं और एक बुद्धिमान साथी या डॉक्टर जो समझाने और स्थिति पर काबू पाने के सकते हैं। और मैं आपको सलाह हमारे पुराने लोगों को देखने के लिए - अधिक अपने शरीर के साथ अभ्यास करने के लिए प्रेरित करने के लिए कुछ भी नहीं है। लेकिन इस तरह के वे कर रहे हैं के रूप में नहीं होगा, मुझे, पुराने पाठकों माफ कर दीजिए।
5. मेरा परिवार इस बात का स्वीकार नहीं करता है। $ 300 के बारे में लागत को चलाने के लिए मेरे पिछले संगठन। यह बहुत अधिक नहीं है, लेकिन इस लेख से पहले घर के बजट में नहीं था। मेरी पत्नी शांति से इसे करने के लिए प्रतिक्रिया व्यक्त की। यह सब सिर्फ इसलिए कि वह जानता है कि मैं क्या किया। वह पढ़ता है और मेरे द्वारा दर्ज लिखा लेख है, हम खेल के बारे में बात कर रहे हैं, यह उन लोगों के साथ संबंधित है। एक परिवार के खेल बनाओ। अतीत में आप हैं - एक साफ परिवार बारबेक्यू पोर्क खाने वालों, और फिर आप अचानक एक फिटनेस सुंदर (-krasotkoy) बनने का फैसला किया, तो आप इस पूरे परिवार नहीं है नहीं कर सकते। वे आपको प्रारंभिक बिंदु के लिए वापस ले, या बस मतभेद दिखाई दें, और परिवार बर्दाश्त नहीं कर सकता।
6. जिम मेरे लिए बहुत महंगा है। आप बस चलाने के लिए या घर पर एक बहुत और अभ्यास चल सकते हैं। और बस प्रदान करता है, एक फिटनेस सेंटर घड़ी वे हमेशा अभूतपूर्व उदारता के नीलामी की है। तथ्य यह है कि वे सदस्यता के बाहर बेचा में गुप्त झूठ - चला जाता है ताकत से 10% का पास खरीदा है। और इसलिए कई बार एक साल वे वार्षिक पैसे और अर्द्ध वार्षिक सदस्यता के लिए शेड। से सावधान रहें।
7. सब भी मुश्किल। बस चलते हैं, नहीं तो पहले यह किया शुरू करो। प्रेस 2 बार, फिर 3, 10, 20, 100। आप कुछ साल एक बच्चे के रूप में ठीक से चलने के लिए सीखा! यह पाठ्यक्रम दोहराने के लिए समय है।
8. मेरे पास कोई कपड़े और उपकरण है। डम्बल वाली बालकनी पर सोवियत एथलीटों को याद। किस तरह के कपड़े और सामान की? मेरे दोस्त खुद को आ गया "बैंकों" स्टोव की लोहे की रेलिंग के हाथों में :) और तुम बाजार से कुछ डॉलर के लिए सामान्य sportivkah में चला सकते हैं। हाँ, एक ही Taytsy महंगे हैं, लेकिन वे केवल जरूरत है अगर आप बहुत देर तक चलाने के लिए और बहुत दूर।
9. मैं यह कैसे पता नहीं है। बस जानने के लिए और पढ़ें। ब्लॉग पढ़ें, हम चल रहा है, तैराकी और शुरुआती के लिए फिटनेस के बारे में पुस्तकें नहीं हैं। पुस्तकों के लिए कोई पैसा? बता मत करो, हम में रूसी कर रहे हैं;) बस बहाने नहीं बनाते हैं।
10. मैं पता नहीं कैसे ... देखें। एन। 9 और विश्वास प्रशिक्षक।
11. मैं नहीं कर रहा हूँ कि मजबूत, लचीला, तेजी से ... ले लो और के बजाय अपने व्यापार दोपहर के भोजन के योग पर जाएं। sportivki और टी शर्ट - ऐसा करने के लिए, आप कुछ भी जरूरत नहीं है। मैं एक वर्ष अपने आप को केवल एक बात कह रही है करने के लिए नहीं ला सकता हूँ - मैं लचीला नहीं कर रहा हूँ, मैं शर्मिंदा हूँ। लेकिन वे मुझे ले गया, और मैं वहाँ देखा लोग हैं, जो एक सीधे पैर नहीं मिल सका है कि मंजिल से ऊपर, अपने घुटनों के लिए नहीं है! वहाँ सब - जो लोग खुद के बारे में क्या कर सकते हैं मुझे और बदतर तरह गाँठ। लेकिन चीजें बहुत तेजी से बदल रहे हैं और 5 सत्र के बाद आप घर पर सब कुछ करने में सक्षम हो जाएगा, और फर्श हो और चोट पहुँचाने बंद पीठ के निचले हिस्से कर सकते हैं। और सबसे अच्छी बात - तुम अब चोट किया जाएगा। पूरी तरह से सभी खेल और दैनिक गतिविधियों में!
12. बकवास! मैं चल रहा से नफरत है! नहीं चला है, यह सिर्फ बहुत कई खेलों से, प्यार करता था, क्योंकि आपको लगता है कि आप दबाया है। सैर कर रहे हैं, महान तैराकी, योग, पिलेट्स, मार्शल आर्ट, कमाल, नृत्य, फुटबॉल, लंबी पैदल यात्रा, रॉक क्लाइम्बिंग, बास्केटबॉल... कुछ भी नहीं है आप सूट नहीं करता है? :) और मैं चल रहा से नफरत है, लेकिन अब प्यार.
13. हाँ, हम यूराल में / उत्तर / दक्षिण भयंकर मौसम! फिर, घर पर या जिम में अभ्यास करते हैं। और प्रत्येक तूफान और बाढ़ को छोड़कर, अपने स्वयं के मौसम खेल है। अनुभवी धावक, उदाहरण के लिए, हिमपात और वर्षा की तरह। मैं अभी भी समझ में नहीं आता है, लेकिन हमारे सिर में।
14. मैं प्रेरित नहीं कर रहा हूँ। रोज़ा की शुरुआत देखें। ↑