दैनिक पानी की खपत के विषय पर एक बहुत कुछ कहा गया है। यह स्पष्ट है कि सादे पानी काफी बेहतर चाय, कॉफी या सोडा है। वह - जीवन के बुनियादी तत्वऔर इसलिए हमारे शरीर के साथ-साथ हवा की जरूरत है। निकालता है विषाक्त पदार्थों और शरीर से अपशिष्ट, हमारे पाचन में मदद करता है, अच्छी हालत में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और त्वचा moisturizes, जिसके कारण लक्षण कम हो जाती है उम्र बढ़ने- इस गुण पानी के सभी।
आप प्रति दिन तरल पदार्थ के कम से कम 8 गिलास का औसत निकालेंगे तो (भोजन, पेय और पीने के पानी सहित), - सभी कम या ज्यादा पूरी तरह से। लेकिन क्या एक निरपेक्ष अनिच्छा साफ पानी प्रत्येक दिन पीने के लिए: या तो फिल्टर से, या तो खनिज या स्पार्कलिंग? कैसे मैं अपने आप को बना सकते हैं यह क्या है के लिए यह प्यार करने के लिए? मैं तुम्हें कैसे हर दिन वाकई उपयोगी जीवनदायी पानी पीने और यह एक उपयोगी आदत में चालू करने के लिए एक 23 कौंसिल प्रदान करते हैं।
1. खुद के सोडा पीने के लिए है, जबकि पानी की दो से चार चश्मे को दूर नहीं की अनुमति न दें। उन्हें बाद, आपको लगता है कि नहीं इतना एक मिठाई पॉप चाहते हैं।
2. यह एक आदत दिन के प्रत्येक संक्रमण बिंदु में साफ पानी का एक गिलास पीने के लिए करें: तुरंत जागने, घर छोड़ने से पहले या उससे पहले के बाद आप काम शुरू करते हैं।
3. मेक पीने के पानी की खपत सुविधाजनक है। पानी के साथ एक पूरी बोतल या कप के हाथ में हमेशा रखें।
4. एक दिन एक पूरी गिलास पीने के लिए कई बार। अभी रसोई में जाओ और कांच भरें। समय खींच मत करो! बस जैसे ही यह भरा पीने के पानी की गिलास नाली।
5. पेय ट्रैक। एक मेज और एक जांच हर बार जब आप एक गिलास पानी पीने जगह। 30 दिनों के लिए एक कार्यक्रम है, और सादे पानी पीने अपनी दैनिक दिनचर्या का एक हिस्सा बन जाएगा, और एक परिणाम के रूप में - एक आदत।
6. काम या अध्ययन के हर घंटे, पानी के एक घंटे = एक कप एक गिलास पानी, यह है कि, पीते हैं। इस प्रकार, हम दिन काम किया - जीवनदायी पानी की खपत के मानदंड को पूरा करने के।
7. नींबू, नींबू, नारंगी की खुली स्लाइस फ्रीज, और उन्हें बर्फ के बजाय का उपयोग करें। यह एक पेय तरोताजा मदद, यह अधिक स्वाद और उपस्थिति के लिए सुखद बनाने के साथ-साथ अपने आहार में अधिक फल में प्रवेश करेंगे।
8. टॉयलेट करने के लिए प्रत्येक यात्रा के बाद आपके शरीर में पानी शेष राशि में जुड़ एक गिलास पानी पिएं।
9. एक लक्ष्य निर्धारित करें - एक दिन सादे पानी के एन-नोए संख्या पीने के लिए। कारण है कि आप इसे क्या करने की जरूरत है - यह अगले नीचे लिखें, और। ये प्रेरक तथ्यों अगर उत्साह अचानक गिरावट शुरू होता है क्या आप जारी रखना मदद मिलेगी।
10. हर बार जब वह वाटर कूलर या फिल्टर पारित कर दिया, घूंट की एक जोड़ी ले लो।
11. कार्बोनेटेड पानी है! एक साइफन खरीद - पानी aerating के लिए एक तंत्र और अपने खुद के सोडा बनाते हैं। नींबू या संतरे का रस का एक छोटा सा का एक टुकड़ा जोड़ें, और तुम एक स्वादिष्ट स्फूर्तिदायक पेय है।
12. कुचल बर्फ या बर्फ के टुकड़े के साथ एक बड़े कटोरे भरें और एक कैंडी के रूप में जमे हुए पानी के टुकड़े खाते हैं।
13. दिन के दौरान आप कर सकते हैं के बीच में जो एक सहयोगी के साथ बहस अधिक पानी पीने की।
14. जब वार्निश का रस (सेब, अंगूर या नारंगी) सादे पानी या बर्फ के साथ बीकर आधा भरें। महत्वपूर्ण: यह यह सब पीने के लिए आवश्यक है!
15. पानी की एक दो लीटर वाली बोतल काम करते हैं और इससे पहले कि आप कार्यस्थल छोड़ पूरी तरह से यह शुष्क करने के लिए प्रयास करने के लिए ले आओ। तो पीने के लिए और नहीं, घर के रास्ते पर अवशेष को ख़त्म कर सकता है।
16. पानी या बर्फ की एक बड़ी कप के करीब रखें, और लगातार इसके साथ अद्यतन किया जाता है। एक भूसे के माध्यम से पीना - तो आप सामान्य से अधिक एक समय में बड़े ग्रसनी और पेय बनाने।
17. आप एक आहार पर बैठते हैं और आप के लिए, कैलोरी गिनती उसके बाद निम्न सलाह है। वसा ग्राम खाने से दोगुनी पानी की मिलीलीटर करते हैं। है यही कारण है कि, अगर आप वसा की 10 ग्राम युक्त कुछ खाते हैं, आप सादे पानी की 20 मिलीलीटर पीना चाहिए।
18. प्रत्येक भोजन के लिए दो गिलास पानी पीना, भोजन से पहले एक, दूसरे के बाद। इसके अलावा प्रत्येक नाश्ता से पहले पीने के पानी की एक गिलास पीते हैं।
19. फोन, कंप्यूटर, टैबलेट विशेष पर सेट करें क्षुधा या किसी कैलेंडर अनुस्मारक में ले कि आप समय-समय पर पानी पीने के लिए की जरूरत है। हैरानी की बात है, यह वास्तव में मदद करता है! कैसे हास्यास्पद और घिसे-पिटे लगता है हो सकता है, लेकिन कई लोगों को बस भूल जाते हैं कि यह पानी पीने के लिए आवश्यक है।
20. ले जाने के लिए हर समय, एक छोटे से पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल और जब वहाँ कोई लेना देना नहीं है कुछ घूंट हर बार करते हैं: एटीएम पर कतार में खड़े, एक ट्रैफिक जाम में, एक कॉफी ब्रेक और इतने पर पर। यहाँ फिर से, आप एक स्व-निर्मित की मदद के लिए आ सकते हैं बोतल3 पैरा में उल्लेख किया।
21. वैकल्पिक रूप से, सब पानी आप पीते ठंड होना चाहिए। आप एक पेय और गर्म का एक कप के लिए खर्च कर सकते हैं चाय. लेकिन कॉफी सचमुच फैला देता है शरीर उपयोगी से नमी है। एक कप एस्प्रेसो पानी की 1 कप है।
22. हमेशा हाथ पर पानी की एक बोतल रखने के लिए, यहाँ तक कि जब आप घर पर हैं: टीवी देखते हुए,, खाना बनाना धोने और अन्य घर के काम करते हैं।
23. कुछ दैनिक अनुष्ठान के साथ पीने के पानी संयोजित करें: उदाहरण के लिए, त्वचा की सफाई और दाढ़ी बनाने के लिए। प्रक्रिया से पहले पीने के पानी की एक गिलास पीने के लिए, और एक - के बाद।
आप अपने आप को हर दिन अधिक पानी पीने की ट्रेन यदि आप इनमें से चाल से कुछ मदद कर सकता है नहीं मिल सकता है। उन्हें का प्रयोग करें, जबकि पीने जीवनदायी पानी आदत में प्रवेश नहीं कराएगी। और प्रत्येक व्यक्ति अपने ही के लिए पानी की कि सर्वोत्कृष्ट मात्रा मत भूलना। यह व्यक्तिगत, आहार, व्यायाम चल, मौसम, और (जैसे कि गर्भावस्था के रूप में) अन्य कारकों की संख्या पर निर्भर करता है। एक चिकित्सक से परामर्श करें पता लगाने के लिए कितना पानी आप के लिए हर दिन पीना चाहिए।
(के आधार पर जिल Nystul)
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