नि: शुल्क प्रशिक्षण के साथ 5 रूसी भाषी इंस्टाग्राम-प्रोफाइल

1. स्तंभ # TrenirovkaDnya साथ CrossFit रूस

CrossFit रूस का प्रकाशन (@crossfitrussia)19 मार्च, 2018 01:00 पीडीटी पर

आप अभी भी पता नहीं है क्या CrossFit WOD परिसरोंआप निश्चित रूप से इस खंड को पढ़ने और शक्ति के लिए अपने आप को जांच होनी चाहिए। प्रस्तावित व्यायाम में से प्रत्येक में आप प्रशिक्षण के अपने स्तर के लिए विकल्प मिल जाएगा।

कुछ अभ्यास के लिए आप खेलकूद का सामान पड़ सकता है। निष्पादन समय के साथ-साथ सबसे प्रशिक्षण से, प्रशिक्षण के स्तर पर निर्भर करता है। औसत पर यह 30-40 मिनट है।

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2. दिन के कार्य के साथ Likeworkout मैराथन # ican100 के हिस्से के रूप

LikeWorkOut का प्रकाशन (@likeworkout)अप्रैल 17, 2018 12:45 पीडीटी पर

यह उल्लेखनीय है कि इस कार्य को न केवल एक शारीरिक गतिविधि है, लेकिन यह भी साथ शक्तिसाथ ही व्यक्तिगत प्रभावशीलता के पंप के रूप में। आप विशेष प्रशिक्षण की जरूरत नहीं है, और काम में 20 मिनट से भी कम समय लगेगा।

मैराथन अधिक महिलाओं के उद्देश्य से है, लेकिन पुरुषों में उपयोगी जानकारी का एक बहुत कुछ मिल सकता है। व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए आप विशेष उपकरण की जरूरत नहीं है।

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3. शीर्षक # trenirovkadnya के साथ "नायकों की दौड़"

रेस नायकों द्वारा प्रकाशन (@hero_race)11:00 पीएसटी पर 1 फरवरी, 2018

"नायकों रेसिंग" सर्दियों दिन के लिए एक उत्कृष्ट कसरत प्रकाशित करता है, तो जाति के है कि भविष्य के सदस्यों के मौसम के लिए तैयार थे की टीम। कार्ड में व्यायाम प्रशिक्षण के औसत स्तर के लिए तैयार कर रहे हैं और अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप केवल अपने शरीर और इच्छा से कार्य करने की जरूरत है।

व्यायाम गर्मियों में दोहराया जा सकता है। आप आसानी से प्रोफ़ाइल के विशिष्ट डिजाइन और टैग # trenirovkadnya के लिए फिल्म धन्यवाद में उन्हें मिल सकता है। व्यायाम आप 30 मिनट के बारे में की जरूरत करने के लिए।

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4. CANPOWER c # शीर्षक dvizhdnya

CANPOWER का प्रकाशन | हमारे साथ ट्रेन! (@ Canpower.ru)19 फरवरी, 2018 10:02 पीएसटी पर

CANPOWER से प्रारूप कहानियां लोगों में हर दिन एक नया व्यायाम के साथ वीडियो प्रकाशित, विहित इसके कार्यान्वयन के लिए कम से कम सुझाव तथा कार्य दिया: कितनी बार आप के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है दिन।

, पीएफडी, जिमनास्टिक: शीर्षक # dvizhdnya के साथ आप अलग अलग दिशाओं से नए और दिलचस्प आंदोलनों की एक किस्म की कोशिश कर सकते kalistenika, कार्यात्मक प्रशिक्षण, योग। यह मजेदार, उपयोगी है, और एक दिन में 10 मिनट से अधिक नहीं ले जाएगा। कुछ अभ्यास के लिए आप इस तरह क्षैतिज पट्टी और समानांतर सलाखों के रूप में क्लासिक घर का बना प्रोजेक्टाइल, आवश्यकता हो सकती है।

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5. Chudo.yoga एक स्तंभ # yozhimsyadoma

एक कला के रूप में योग का प्रकाशन (@ chudo.yoga)अप्रैल 25, 2018 05:10 पीडीटी पर

अपने प्रोफ़ाइल में प्रथाओं आसन हठ योग दारिया Chudakov नियमित रूप से शेयरों में प्रमाणित ट्रेनर। इस वीडियो ट्यूटोरियल भी शुरुआती ले जा सकता है कि। विषय बुनियादी प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट इसके अतिरिक्त होगा। आप योग के बारे में कई दिलचस्प बातें सीखना होगा और आप इसे अपने सक्रिय जीवन का एक हिस्सा बना सकते हैं।

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