घोषणा: मैं आयरनमैन इटली 70.3 में चला रहा हूँ! (+ मेरी कहानी चल)
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
शुरुआत
लगभग एक वर्ष पहले चलने लगें, तो मैं नहीं जानता कि क्या मुझे चलाने का हो जाएगा। मैं क्योंकि मेरा परिवार हृदय रोग से मरने का फैसला किया इस शौकिया खेल करने के लिए शुरू कर दिया। कि क्लासिक "प्रोग्रामर" की बहुत जीवन में जोड़े, और हम 40 वर्षों में एक विकलांग व्यक्ति और 50-60 पर लाश की है। मैं के साथ पूरी तरह से खुश नहीं था, और पुस्तक पढ़ने के बाद ",आर्थर लिदिअर्द साथ चल रहा है"मैं दिल को प्रशिक्षित करने का फैसला किया।
ड्रीम मेरे लिए था - Rusanovka चारों ओर चलाते हैं। इस क्षेत्र में, द्वीप, जहां मैं कीव में रहते हैं। के पास पानी के प्रशिक्षण के लिए सही जगह - यह डामर, मिट्टी और कंक्रीट स्लैब पर 4.7 किमी दूर है। पहले यह मुश्किल था - चेहरा खून से, दर्द tendons में, आग सीने और सांस की तकलीफ राक्षसी में suffused। मैं कैसे 4.7 काबू पाने के लिए है, लेकिन स्पष्ट रूप से खुद के लिए एक महत्वपूर्ण घटना याद याद नहीं है। और 7 किमी दूर मेरे फोन बजाई की दूरी पर मैं बात करना बंद कर दिया। और फिर, अचानक, मैंने महसूस किया कि सांस की तकलीफ नहीं है, और सात किलोमीटर दूर है। और यहाँ मैं पानी भर गया था। मैं दिल की दर प्रति मिनट 65 धड़क रहा है आराम कर उतारा 57 के लिए, मेरे लिए एक आदर्श आराम दिल की दर आराम में प्रति मिनट 50 धड़क रहा है। सामान्य मुझे दिल को चलाने के लिए में प्रति मिनट 140 धड़क रहा है की तीव्रता के साथ हरा करने के लिए शुरू (Cardiosensor के बारे में पढ़ा
यहां), इससे पहले कि सब एक समान हों के रूप में यह था - 168! इस का मतलब है दिल अधिक शक्तिशाली हो गया है कि, और वह एक अभिशाप की तरह ऐंठन के लिए पूरे शरीर में खून के साथ पकड़ने के लिए की जरूरत नहीं है। 86 से 76 किलो, मेरी ऊंचाई 175 सेमी से - और मैं वजन गिरावट आई है। बेशक, मैं सप्ताह आहार के एक जोड़े में, लेकिन केवल क्रम में खो वजन करने के लिए एक कठिन दौड़ के लिए हाथ आजमाया। एक बेल्ट वसा टिकिया पर पहना, और पेट पर - वसा Donat, बस थक गए। वे वहाँ आज हैं, लेकिन वे अभी तक देखना है;) मैं उनकी खोज नहीं समाप्त कर दिया है।नया लक्ष्य
तो फिर लक्ष्य आया -। 21 किलोमीटर आधा मैराथन 97.5 मीटर उसे मैं इस कार्यक्रम भागा RunKeeper आधा मैराथन पूरा करने के लिए एक महीने पहले वहाँ कार्यक्रम का वर्णन किया। चोट से मुक्त, आसान और मजेदार। पहली बार, मुझे एहसास हुआ कि हमारे शहरों की एक बड़ी समस्या है - मेरे जैसे आसपास चलाने के लिए कोई जगह नहीं है।
हाफ़ आयरनमैन - तो फिर दोस्तों ने मुझे नया शीर्ष करने के लिए आमंत्रित किया। जो लोग नहीं जानते के लिए, आयरनमैन - ट्राइथलॉन है। आप 3.86 किमी तैरना, तो एक बाइक 180.25 किमी की सवारी और उसके बाद 42.2 किलोमीटर की पूर्ण मैराथन चलाते हैं। आधा आसान आयरनमैन - 1.9 किमी तैराकी, 90 किमी साइकिल चलाना और 21.1 किमी रन। यही कारण है कि यह मैं जा रहा हूँ है। नहीं निश्चित रूप से जीत, लेकिन आवंटित समय में खत्म करने के लिए।
कहा जाता है कि तैरने और एक मोटर साइकिल की सवारी कर सकते हैं मैं, लेकिन मैं इसे कैसे करना है पता नहीं था करने के लिए "ठीक है।" 9 जून, 2013 पिस्कारा में मेरे जीवन में मेरी पहली आयोजित दौड़जो करने के लिए मैं इस सप्ताह के अंत प्रशिक्षण शुरू कर दिया।
यह क्या होगा?
मैं अपने तैयारी में है कि मदद की व्यवस्था की एक आदमी, बस नहीं आयरनमैन श्रृंखलाओं को जीतने वाली (इसके बारे में मैं आपको और अधिक बाद में एक बार से अधिक बता देंगे, और!) लेकिन दिलचस्प बात यह है कि मैं है किया जाएगा कीव में महीने ट्रेन, तो थाईलैंड में कोह समुई के द्वीप पर सर्दियों में तीन महीने (भूमध्य रेखा के पास, गर्म, आर्द्र, पहाड़ी), तो वापस कीव के वसंत में जाने के लिए और अंतिम रूप दिया यहाँ। प्रतियोगिता - गर्म इतालवी में :) मैं किसी भी बाइक को समझने नहीं है या उन पर रेसिंग और सही नेविगेशन में कुछ भी समझ में नहीं आता। लेकिन सभी इस मैं सिर्फ 6 महीनों में सीखना चाहिए। सब के बाद, पिछले 6 महीनों में, मैं चल रहा है, भोजन, पीने, कपड़े और हैकिंग जीवन के सभी प्रकार के बारे में बहुत कुछ सीखा।
अपने निष्कर्षों और खोजों मैं उपस्थिति के रूप में प्रसार करने के लिए जा रहा हूँ जहाँ तक सब के सब, लेकिन ब्लॉग में सप्ताह में एक बार कम से कम "भागो Layfhaker भागो». आप इस कहानी में रुचि रखते हैं, सोचा जिनमें से मैं हंस अभी भी बढ़ना है, तो हमें में शामिल होने और चलो एक साथ सीखना है!
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