प्रशिक्षण जारी रखते हुए, जब सब कुछ आप के खिलाफ है
खेल और फिटनेस प्रेरणा / / December 19, 2019
परिणाम की तुलना में प्रक्रिया को और अधिक की सराहना
देवताओं की तरह सब देखो, और आप बैग: स्वास्थ्य उद्योग में आमंत्रित लोगों लोगों दीर्घकालिक लक्ष्यों (दुबला शरीर, मांसपेशियों में राहत), साथ ही अपराध की भावना में हेरफेर करने के। यह आय जिम उत्पन्न करता है, लेकिन परिणाम के बिना व्यक्ति छोड़ देता है।
किसी भी अल्पकालिक बाहरी प्रेरणा।, पतली परिभाषित किया जाता है, गर्दन और पीठ में दर्द ठीक हो: उसकी इच्छा मिला के बाद - यदि यह मजबूत पर्याप्त नहीं है, एक व्यक्ति को लक्ष्य पर पहुंच से पहले पर्याप्त अगर लगे हुए बंद कर दिया जाता। बाद उसके बाद कुछ समय, वसा वापस आ जाता है, मांसपेशियों जाते हैं, लेकिन फिर समस्या क्षेत्रों को चोट करने के लिए शुरू करते हैं।
आंतरिक प्रेरणाइसके विपरीत, लंबे समय तक। जैसा कि आप जानते हो जाते हैं प्रशिक्षण के बिना जीवन उन्हें से भी बदतर है, क्योंकि आपके शरीर सिर्फ स्थानांतरित करने के लिए की जरूरत है, पसीना और पुताई, अच्छा लग रहा है, तो वर्ग परवाह किए बिना बाहरी के फेंक नहीं है स्थिति।
आंतरिक प्रेरणा बनाने के लिए, आप के दौरान या प्रत्येक कसरत करने के बाद समय और तत्काल परितोषण की जरूरत है।
तत्काल इनाम, प्रोत्साहन, जो आपको यह करने के लिए बाध्य करेगा का पता लगाएं।
यह बात ध्यान में शरीर में थकान और शांति का एक सुखद एहसास हो सकता है। शुद्धता के खुद भावना। प्राप्ति के लिए अपने शरीर को मजबूत और स्वस्थ हैं। या अपने जैसे लोगों के साथ एक सुखद बातचीत। आप प्रत्येक कसरत से कुछ मिलना चाहिए, या वर्ग फेंकने के लिए।
आप क्या नफरत मत करो
यदि आप पूरी तरह अपने वर्कआउट की तरह नहीं है, और प्रशिक्षण के दो सप्ताह के बाद, वे अभी भी नरक की तरह लग रहे हैं, तो कुछ और प्रयास करें। कोई ज़रूरत नहीं अपने आप को कुछ है कि आप के लिए मनोवैज्ञानिक तौर पर मुश्किल है ऐसा करने के लिए मजबूर करने के लिए। मैं जानता हूँ कि जो लोग बर्दाश्त नहीं कर सकता रन और जिमनास्टिक, लेकिन एक बारबेल साथ व्यायाम करने के लिए प्यार। एक रन के साथ वे सहयोगी खेल है, वह स्वास्थ्य के लिए ठीक पाया गया होता।
उल्लेख जिनमें से आप चापलूसी नहीं है पर खेल, का पता लगाएं।
लेकिन उम्मीद नहीं है सार्वभौमिक प्रेम - यह अन्य चरम है, जिसकी वजह से आपको लगता है कि आप एक पसंदीदा खेल नहीं है मिल सकता है।
बड़ा प्यार के लिए प्रतीक्षा न करें
याद रखें कि आप खेल पूरी तरह से प्यार करने के लिए नहीं है। मुख्य बात यह है कि वह कम से कम कुछ पर आप खुश करने के लिए है।
मैं प्यार व्यायाम उसके शरीर के वजन के साथ. लेकिन गहन परिसरों, जब यह बहुत मुश्किल है, वे मुझे खुश नहीं है। मैं व्यायाम है, जिसमें यह आवश्यक है अपने सिर पर बार बढ़ाने के लिए नफरत है, लेकिन अपने आप पर गर्व एक ही समय में, जब मैं नई वजन के साथ एक धक्का या टग बना सकते हैं।
अपने आप को तरह रहो
कुछ लोगों को एक कठिन प्रेरणा की तरह है: "आप चाहिए! अगर वह नहीं कर सका, इसलिए, मैं नहीं करने के लिए करना चाहता था "-! और इसी तरह के आक्रामक बयान।
वे अक्सर खाते में हालात एक आदमी जीवन पार्क के पास ले नहीं है, अन्य - एक प्रदूषित और करीब केंद्र में। एक शांत काम करते हैं, अन्य - भीड़ नौकरियों, तनाव और शारीरिक श्रम। खेलों में एक बचपन, स्कूल में अन्य भी विशेष समूह में था।
खाते में उनकी परिस्थितियों ले लो और मंद घरेलू तानाशाह-प्रेरक। प्रशिक्षण प्राप्त नहीं है, तो अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार भीड़ नहीं है। बस लगता है, कि ऐसा क्यों हुआ और भविष्य में इससे रोकने के लिए।
खुशी के साथ व्यापार गठबंधन
कई लक्ष्यों को संयुक्त करें। उदाहरण के लिए, दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ प्रशिक्षण में शामिल होने, और आप सामान्य से बहुत अधिक देखेंगे।
हम सबसे अच्छा दोस्त वास्तव में केवल जिम में एक दूसरे को देख रहे हैं। की तुलना में हम साथ खर्च कर सकते हैं, को ध्यान में काम और परिवार के ले जा रहा और अधिक - यह एक सप्ताह में पांच से छह घंटे है। सेट के बीच समय कभी नहीं उबाऊ है, और मैं हमेशा एक अतिरिक्त प्रेरणा प्रशिक्षण के लिए आना होगा: देख सकते हैं और सब कुछ है कि सप्ताह के दौरान जमा किया था पर चर्चा की।
पहले से तैयार करें
फार्म के लिए अभ्यास और आसान परित्याग करने के लिए तो यह मुश्किल होगा आदत. अपनी योजनाओं के बारे में अपने परिवार को चेतावनी, खेल चीजों के साथ बैग एकत्रित करते हैं, खिलाड़ी के लिए और अधिक संगीत अपलोड करें। इन तैयारियों के साथ आप कोई संदेह नहीं है या नहीं जाना पड़ेगा।
अपने समय की योजना बनाएं और उस पर हत्या के प्रयास को रोकने के
बहुत से लोग पहले स्थान पर काम करते हैं, परिवार, दोस्तों के लिए बंधे है, लेकिन खुद के बारे में परवाह नहीं है।
प्राथमिकताओं पर स्लाइड करें, और आप कैसे भरा अनुसूची-समय पर अचानक खेल पर दिखाई देता है देखेंगे।
मेरी चार्ट में तीन रातों एक सप्ताह ट्रेन प्रशिक्षण के लिए आरक्षित हैं। वे कोई भी प्रयास करता है, सभी सामाजिक घटनाओं, काम कार्यों, और अन्य वर्गों के जल्दी और आसानी से अन्य के दिन और समय में स्थानांतरित कर दिया। अपने आप को एक समय मिलता है और यह पवित्र रहने दो।
सीमा गुजरता सेट
आप कुछ दिनों पर ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम, अपने आप को एक सीमा कितनी बार जब आप प्रशिक्षण के बिना खर्च कर सकते हैं निर्धारित किया है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं आप कार्यालय या अन्य परिस्थितियों में छुट्टियों, रुकावट आ रहे हैं, इससे पहले कि आप बाहर काम करने, सीमा से अधिक के लिए नहीं की जरूरत है।
निराश मत करो अगर किसी को तेजी से आगे बढ़ती है
सभी लोगों को अलग अलग प्रशिक्षु हैं: एक हल करने के लिए, प्राप्त करने के लिए दूसरों को चंचल कर दिया है। तुम्हें पता है, दो साल में संलग्न कर सकते हैं धीरे-धीरे कुछ सफलता प्राप्त करने, और उसके बाद हॉल में आते हैं नए हैं और दो सप्ताह के लिए आप के साथ पकड़ने होगा। ऐसी स्थिति में यह निराशा करने के लिए आसान है और मान्यता है कि आप इसके लिए बना नहीं कर रहे हैं द्वारा खेल से बाहर निकलें।
तुलना मत करो और अपने आप को दोष नहीं है। आप एक अलग उम्र में हो सकता है, खेल का अनुभव, आनुवंशिक रूप से की वजह से सुविधाओं: स्नायु लंबाई, तंत्रिका तंत्र के तेज और धीमी गति मांसपेशी फाइबर उत्तेजना की संख्या। आप दो विभिन्न ग्रहों की तरह हैं - के रूप में जटिल और पूरी तरह से तुलना नहीं कर रहे हैं।
यदि आप एक सफलता है, और व्यायाम मज़ा कर रहे हैं, उन्हें तुलना की बाहर निकालने के लिए प्रयास न करें। लेकिन अगर सब पर कोई प्रगति है, यह कुछ परिवर्तन करने का समय है।
अगर कुछ काम नहीं कर रहा - परिवर्तन
प्रशिक्षण के कई प्रणालियों रहे हैं। कुछ है, तो आप के लिए उपयुक्त हैं, जबकि दूसरों पीड़ित करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। परिणाम नहीं प्रशिक्षण करता है, भले ही आप लंबे समय तक है और उन्हें नियमित रूप से बदल सकता हूँ। अन्यथा आप एक गलत धारणा है हो सकता है कुछ और प्रयास करें,: "मैं काम नहीं, खेल मेरे लिए नहीं है।"
घर पर अध्ययन
आप एक कारण इस तरह के एक छोटे बच्चे के रूप में प्रशिक्षण, के लिए घर छोड़ने के लिए नहीं है, तो समय की कमी या पैसे, या खराब मौसम में जकड़न, आप अच्छी तरह से अतिरिक्त कमरे में, दालान में, कर सकते हैं पर रसोई।
मेरे काम का एक हिस्सा घर पर होती है: जितना जिम में गायब हो जाने की समय नहीं है के रूप में मैं चाहूँगा। इसलिए, हॉल में तीन प्रशिक्षण, मैं दो घर गयी।
आप कल्पना नहीं कर सकते हैं कि कितना व्यायाम आप हाथ में साधन का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं। अभी हाल ही में मैं चारों ओर एक बच्चे को अपने कंधों पर 13 किलो वजन के साथ कमरे तलवार का वार, और जब वह थक मिला - semikilogrammovoy तम्बू के साथ। लेकिन वास्तव में, के अवसर एक बहुत अधिक.
अपने आप को वादा धीरे-धीरे प्रशिक्षित करने के लिए
यह मदद मिल सकती है अगर आप मनोवैज्ञानिक तौर पर थक गए हैं, शारीरिक रूप से नहीं। इस स्थिति में, ज़ोरदार मानसिक काम करने के बाद उदाहरण के लिए, यह बहुत मुश्किल से अपने आप लगे हुए प्राप्त करने के लिए है।
खुद को धोखा देने के लिए प्रयास करें, सामान्य से अधिक आसानी से प्रशिक्षण बनाने के लिए वादा करता हूँ। सबसे अधिक संभावना है, इस प्रक्रिया में आप आदी और हमेशा की तरह भी ऐसा ही कर रहे हैं।
काम के बाद, मैं अक्सर अपने आप से कहते हैं: "आप यहां थक, तीन लैप कर पाँच के बजाय intervalki, और फिर रात के खाने के लिए नीचे बैठते हैं।" नतीजतन, मैं कम कर दिया कभी नहीं किया है। यह तीन लैप पूरा कर लिया गया है, तो आप महसूस करते हैं कि थक नहीं हो रहा है, तो आप भी कर सकते हैं, और अंत से पहले समाप्त करने के लिए।
उपयोग संगीत
संगीत मूड, मनोरंजक, प्रेरित करता है। मैं कल्पना नहीं कर सकते कि कैसे हम संगीत के बिना लंबे समय तक कार्डियो कर सकते हैं: उसे समय मक्खियों और आप अधिक सक्रिय रूप से ले जाते हैं, लय को समायोजित।
और यह केवल प्रशिक्षण नहीं कर रहा है, लेकिन यह भी उनके लिए तैयार करने के लिए। अगर मैं व्यायाम करने के लिए मूड, हॉल में रास्ते पर नहीं है, मैं अपने प्लेलिस्ट पर बारी "प्रशिक्षण में।" वहाँ गाने की एक बहुत कुछ है, जिसके तहत यह कारनामों करते हैं, हो सकता है शांत और वीर बेहोश करने में लगे हुए किया जाना वांछनीय होगा है।
पटरियों के एक जोड़े को सुना गया - एक बेजान कपड़ा एक खिलाड़ी जो कारनामों craves में बदल गया से प्रणोदक और भार के साथ एक बनियान में Burpee। ठीक है, शायद नहीं... Thrusters
वीडियो देखें
प्रेरणा के लिए संगीत के बजाय, आप दृश्यों का उपयोग कर सकते हैं - वीडियो। लोग हैं, जो आप के रूप में ही गतिविधियों में लगे हुए हैं के साथ कुछ धब्बे को देखो।
उपयुक्त वीडियो प्रतियोगिताओं, शांत संगीत के साथ प्रेरक वीडियो, यहां तक कि बस किसी भी चुनौती या तकनीक के बारे में एक कहानी है। देखने के पांच मिनट, और आप से निपटने के लिए तैयार हैं।
अपना अनुभव साझा करें: क्या आप प्रशिक्षण कि कक्षाओं को प्रेरित करने के लिए इस्तेमाल में मदद मिली और आप कैसे अपने आप को बुरी तरह से जब अनिच्छुक व्यायाम करने के लिए मजबूर?
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