नाइके प्रशिक्षण क्लब के सुडौल पैर के लिए सरल व्यायाम
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
आज, हम आप पैरों के लिए पांच दिलचस्प व्यायाम और नाइके प्रशिक्षण क्लब के शरीर से सब कुछ के लिए एक पूरा 15 मिनट की कसरत की पेशकश करना चाहते हैं। ये वर्कआउट केवल पहली नजर में चाहने लगते हैं। अत्यधिक कोशिश की सिफारिश की!
वीडियो संख्या 1
प्रत्येक पैर पर 8-10 बार के लिए प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन करना।
वीडियो नंबर 2
इस अभ्यास अपने चयापचय में तेजी लाने और आप सघनतम जींस में पाने में मदद करता होगा। पक्ष की ओर से चार लघु कूद पर काम करते हैं, कुछ सेकंड के लिए गहरी ओर झपट्टा में देरी और स्थिति शुरू करने पर वापस जाएँ। तब फिर सब कुछ खत्म हो दोहराएँ।
वीडियो नंबर 3
आप कर सकते हैं के रूप में कई बार के रूप में प्रत्येक पैर पर किया जाता है। आप नितंबों में एक जलन महसूस करते हैं और जांघ की मांसपेशियों, जो साधन है कि आप कुशल चतुशिरस्क हैं। ;)
वीडियो 4 नंबर
इस अभ्यास पैरों के समग्र शक्ति विकसित करता है, संतुलन की भावना को बेहतर बनाता है, और जाँघें मजबूत करने के लिए मदद करता है।
वीडियो नंबर 5
इस अभ्यास, दिल को विकसित करता है उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और नितंबों को मजबूत और जांघों की मांसपेशियों क्वाड्रिसेप्स।
नाइके प्रशिक्षण क्लब पर बोनस 15 मिनट की कसरत
आप सही काम करता है तो उन्हें 15 मिनट के अपने जीवन में सबसे दर्दनाक हो सकता है। केवल पहली बार में एनटीसी प्रशिक्षण अनुप्रयोगों में से कई के लिए आसान लगता है, लेकिन जैसे ही आय के रूप में लागू करने के लिए उन्हें तुरंत लगता है कि आप गलत थे। ;)
कीमत: नि: शुल्क
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