प्रशिक्षण विधियों इमिल जाटोपेक - स्टार एथलेटिक्स शीत युद्ध
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
इमिल जाटोपेक - चेक मूल के घटना चल रहा है। वह ट्रैक पर अजेय था और कुछ है कि उसे पहले कोई भी नहीं किया है ऐसा करने में सक्षम था, और यह संभावना नहीं है कि किसी को दोहराने जाएगा। इस तरह के परिणाम एमिल कामयाब रहे प्रशिक्षण के लिए एक असामान्य दृष्टिकोण है कि, बर्फ और रेत पर चल रहे किसी भी मौसम में और किसी भी स्थिति में चल रहा शामिल की मदद से प्राप्त करने के लिए। एक खिलाड़ी की कहानी कहता है।
"चेक लोकोमोटिव" - इमिल जाटोपेक का नाम है। उन्होंने कहा कि सबसे बड़ी लंबी दूरी की धावक में से एक था और इस सम्माननीय खिताब बरकरार रखने के लिए संघर्ष किया। 50 के दशक की शुरुआत मध्य करने के लिए 40 'के बाद से, वह लगभग अपराजेय था।
इस अवधि के दौरान Zatopek 18 विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने और ओलिम्पिक पदक 5 जीते जिनमें से 4 सोने थे। एक उपलब्धि है कि बार-बार होने की संभावना नहीं है - 1952 में ओलंपिक हेलसिंकी में, वह 5000 और 10 के लिए रेस जीती, 000 मीटर और मैराथन जीता।
अपने खेल के कारनामे के अलावा, इमिल जाटोपेक उसकी अविश्वसनीय मित्रता के लिए जाना जाता था - एक गुणवत्ता है कि दुनिया है, जो शीत युद्ध से विभाजित है में, उसे और भी अधिक बाहर खड़े हो गए। सभी एथलीटों के लिए कठिन राजनीतिक स्थिति के बावजूद Zatopek कामरेड थे। 1956 में मेलबर्न में शुरू होने वाले ओलंपिक खेलों में लाइन पर स्थायी, वह अपने सहयोगियों को बताया, "आज, हम सब एक छोटे से मर जाते हैं।"
अपनी पुस्तक में, आज हम एक छोटे मरो! ब्रिटिश पत्रकार और लेखक रिचर्ड Asquith (रिचर्ड Askwith) के शुरुआती दिनों के बाद से Zatopek की कहानी कहता है उसका नाज़ी द्वारा अधिकृत चेकोस्लोवाकिया में एक जूता फैक्टरी में और युद्ध के बाद खेल के लिए अपने उदगम से पहले काम ओलिंप। खेल की घटनाओं, पुस्तक प्रस्तुत तरीकों Zatopek प्रशिक्षण का वर्णन करने के अलावा।
शायद इस तथ्य के साथ शुरू है कि इमिल जाटोपेक विशेष रूप से खेल के लिए तैयार नहीं किया और अपनी पहली मैराथन क्योंकि चलाने के लिए, अपने कॉलेज के शिक्षक पूरे समूह के पारंपरिक मैराथन में भाग लेने के लिए आवेदन किया गया है छात्रों। एमिल दौड़ से वापस लेने की कोशिश की, घुटने के दर्द का हवाला देते हुए, लेकिन डॉक्टर का निदान न तो पुष्टि की Zatopek भागना पड़ा। नतीजतन, यह दूसरा स्थान प्राप्त किया। उस पल से, Zatopek कसरत शुरू करने का फैसला।
इमिल जाटोपेक बहुत ही दिलचस्प और असामान्य प्रशिक्षण विधियों थे। उन्होंने वन मुकाबला जूते में भाग गया, गहरी बर्फ और रेत के माध्यम से चल रहा है, वापस (आमतौर पर उनकी पत्नी द्वारा किया जाता माल की भूमिका में) पर एक लाइव भार के साथ चल रहा है। यहां तक कि एक बड़ी पानी से भरा गर्त, और गंदे कपड़े धोने पर चल रहा है। Zatopek सभी मौसम में प्रशिक्षित किया। इस आराम में उन्होंने घृणा नहीं किया। उसकी पत्नी दाना, भाला में ओलंपिक चैंपियन के अनुसार, एमिल हमेशा माना है कि सबसे अच्छा तरीका है दौड़ से उबरने के लिए - यह बियर।
Zatopek आज इस तरह हर रोज अभ्यास के एक अग्रणी अंतराल प्रशिक्षण के रूप में माना जाता है। उनका पसंदीदा रेंज - 400 मीटर की दूरी। एक प्रशिक्षण सत्र के लिए एक प्रतियोगिता के लिए तैयार करने के दौरान उन्होंने 400 गज के लिए 100 बार भाग गया और एक सप्ताह के लिए हर दिन यह दोहरा। एमिल खुद अंतराल प्रशिक्षण इस तरह के "बड़ी खुराक" कहा जाता है। अगले दो सप्ताह से अधिक - जॉगिंग की 150 मीटर की दूरी, सुबह में 50 बार और शाम को 50 बार। एक दिन के अंतराल के साथ एक कसरत के लिए, गर्म हुआ और ठंडा है, वह 48 किलोमीटर के बारे में भाग गया। एक सप्ताह के आराम के बाद Zatopek पेरिस गए, और 5000 मीटर की दूरी पर रिकॉर्ड तोड़ दिया, 13 मिनट और 57 सेकंड में यह चल रहा है। और अगले दिन वह बेल्जियम के लिए उड़ान भरी और पहली धावक, जो 29 मिनट में 10 किलोमीटर की दूरी भाग गया हो गया।
प्रशिक्षण इमिल जाटोपेक के लिए दृष्टिकोण वास्तव में कठिन था, लेकिन जैसा कि आप देख, उत्पादक। हालांकि, यह उसके कारनामों दोहराने और अपने दम पर इस तरह के प्रशिक्षण का परीक्षण करने के लिए आवश्यक नहीं है!