वीडियो: एक कसरत में 200 उठक-बैठक

हम अभ्यास के क्रम में शरीर को वापस लाने में मदद मिलेगी के साथ अपने वीडियो देखने के लिए जारी है। इस बार जब आप एक प्रशिक्षण कॉल की तरह कुछ के लिए इंतजार कर रहे हैं, जिसके दौरान जरूरत 200 प्रदर्शन करने के लिए फूहड़. वास्तव में, 200 उठक-बैठक - यह नहीं इतना और सभी डरावना पर है। और यदि आप इसे अन्य व्यायाम के साथ पतला, आप केवल पुजारी चोट नहीं होगा। ;)

तो, यह उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण फिटनेस प्रशिक्षक रेबेका लुईस (रेबेका-लुईस) आप दौर और लोचदार लिए अच्छी अभ्यास दिखाएगा दौरान नितंबों. इसके अलावा, यह आप कैलोरी का एक बहुत जला मदद मिलेगी।

रूस crunches, पुश-अप, में कंधे के लिए पुल-अप बारी घुटनों: प्रशिक्षण छह अभ्यास के होते हैं तख़्ता, अप के शरीर, त्रिशिस्क रिवर्स साइकिल के लिए पुश-अप ( "विपरीत कंधे की ओर घुटने" घुमा)।

20 बार में सभी - अंतराल में आप उठक-बैठक प्रदर्शन करेंगे। बाइक के बाद विस्तृत स्क्वाट प्लस एक और दृष्टिकोण मानक उठक-बैठक, उठक-बैठक और उसके बाद विस्तृत, प्लस एक विस्तृत फूहड़ में अपने पैर की उंगलियों पर वृद्धि और एक वसंत जाना। प्रशिक्षण तेजी से पूरा करता ब्रेसिंग.