एक स्वस्थ और उत्पादक कार्य दिवस के लिए 10 सुझाव दिए गए

यह कोई रहस्य नहीं है कि कार्यालय के काम के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव है। खराब पोषण, पुराने तनाव, गतिहीन जीवन - जो सभी के अपने जीवन के लिए कुछ साल लग सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव कार्यालय में काम का दिन एक अधिक स्वस्थ और ऊर्जावान बनाने के लिए कर रहे हैं।

दिन भर में अच्छी तरह से खाओ

जब हम थक लग रहा है हम सब दिन है, लेकिन पूरी तरह से अनुपस्थित कुछ करने के लिए इच्छा। इस समस्या को हल करने के लिए कई तरीके हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण - सही खाने के लिए प्रयास करने के लिए है। नाश्ता खाने के रूप में यह सुबह हमारे शरीर को ऊर्जा की अधिकतम राशि की जरूरत थी और कार्यदिवस के दौरान कुकीज़ और डोनट्स पर इसे बाहर ले जाना नहीं की कोशिश करना सुनिश्चित करें।

अपने कार्यक्षेत्र सेट करें

एक डेस्क पर सारा दिन बैठे बुरा असर आपके पीठ, गर्दन और शरीर के अन्य भागों को प्रभावित करता है। सबसे सुविधाजनक जगह अपने कीबोर्ड और माउस, एक कार्यालय की कुर्सी की स्थापना की और अपने शरीर को धन्यवाद करेंगे!

Do FizKult ठहराव

यह अपने काम में कम से कम 5 मिनट में एक ठहराव सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है। इन 5 मिनट में, एक छोटे से शुल्क लेते हैं। पक्षों से संपर्क करें, कड़ी मांसपेशियों गूंथ और यहां तक ​​कि यह आपकी स्थिति में सुधार होगा।

बचें eyestrain

आप दिन सिर में दर्द या आँखों में दर्द के अंत में किया है? यदि हाँ, तो सबसे अधिक संभावना है, कंप्यूटर स्क्रीन से डीसी वोल्टेज के लिए कारण। आप आंखों में थकान महसूस करते हैं, तो कंप्यूटर से दूर आंसू और कुछ और कर जाने। उदाहरण के लिए, आंखों के लिए व्यायाम करना।

दोस्त बनाने अपने कर्मचारियों के साथ

कर्मचारियों असहनीय या कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन अगर आप दोस्तों के उन लोगों के साथ बनाने के लिए, काम से तनाव में काफी छोटा हो सकता है। कार्यालय दोस्ती आप अधिक उत्पादक और काम अधिक मनोरंजक बनाने जाएगा। हालांकि, एक और दृश्य है।

अपने कार्यक्रम और अधिक व्यायाम में डालें

नियमित व्यायाम - सबसे अच्छा तरीका है स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखना है। काम आप सभी नि: शुल्क समय लगता है भले ही आप अभी भी कुछ अभ्यास के लिए 20 मिनट के एक दिन ढूँढने में सक्षम हो जाएगा।

व्यक्तिगत अनुष्ठान का विकास

यह हास्यास्पद लग सकता है, लेकिन साथ कर्मचारियों अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते चाय या छोटे ब्रेक का एक कप की तरह छोटे अनुष्ठानों संवाद करने के लिए। उन्हें उपेक्षा मत करो! ये टूट जाता है बहुत काम पर अपने शगल अधिक सुखद कर देगा।

आरामदायक नींद

एक पूर्ण रात की नींद के लिए अपने दिन और अधिक मनोरंजक बनाने जाएगा। आप रात के लिए सो नहीं सकते हैं, तो काम पर एक छोटे से शांत समय आप और अधिक उत्पादक कर देगा। बेशक, मालिकों कोई आपत्ति नहीं है, तो।

बल्कि मात्रा से गुणवत्ता पर काम

एक पंथ का काम करते है। कार्य 24/7 आप अपने आप को बदतर बना, इसलिए समय पूरे दिन के लिए काम करने के लिए इतना है कि, अपने कार्यक्रम को अपग्रेड करने की कोशिश करते हैं और घर पर या सप्ताहांत पर यह नहीं लेते। होशियार आप अपने काम दिन वितरित करने, कम तनाव आप अपने खाली समय में काम के बारे में सोच मिलता है।

अंत में घर छोड़ दो

अपने आप से पूछें कि आप एक सप्ताह में काम पर कितना समय खर्च करते हैं? कई अध्ययनों से पता चलता है कि 40 से अधिक घंटे एक सप्ताह काम कर रहे, उत्पादकता, स्वास्थ्य को चोट पहुँचाने, और अपनी आय (क्योंकि आप एक ही वेतन के लिए और अधिक काम करते हैं)। वहाँ एक रास्ता बाहर है? बेशक वहाँ है - आदर्श की तुलना में अधिक काम नहीं करते, और घर जाओ। की तुलना में यह लग रहा है यह कठिन है, लेकिन यह इसके लायक है!