अनन्त जीवन के पथ पर 9 चरणों

लंबे जीवन स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के बिना असंभव है - हमारे प्रयासों के बिना। किस दिशा में अनन्त जीवन के लिए ले जाने के लिए है, जो नए घटनाक्रम और सिद्ध तकनीक सदियों हमें अमरता के करीब आने में मदद?

1. अपने डॉक्टर से बात

बीमारी की रोकथाम के प्रति सचेत रहें और नियमित रूप से निरीक्षण गुजरती हैं। उनकी चिकित्सा के इतिहास के बारे में पहले जानकारी में तैयार: यह डॉक्टर के पास यात्रा का बेहतर उपयोग करने में मदद मिलेगी। एक चिकित्सक द्वारा एक पूरी तरह से शारीरिक परीक्षा में महत्वपूर्ण जानकारी का एक बहुत कुछ दे सकता है।

जटिल की परीक्षा न केवल ऊंचाई और वजन, लेकिन यह भी शरीर में मांसपेशियों और वसा की मात्रा का माप शामिल है। बालों की खनिज संरचना के मेक विश्लेषण, मुक्त कण के विटामिन का स्तर, हृदय प्रणाली के विस्तार परीक्षा है, साथ ही आनुवंशिक परीक्षण।

यदि यह एक प्रारंभिक चरण में कोरोनरी atherosclerosis का पता लगाने और इसके इलाज के लिए सक्रिय उपाय करने के लिए जारी रखने के लिए, ज्यादातर मामलों में संभव है, दिल का दौरा पड़ने से बचा जा सकता है। इससे पहले कि वह पूरे शरीर में फैल कर सकेंगे - जब यह जल्दी पता चला है (और अक्सर एक पूर्ण इलाज) कैंसर के उपचार के और अधिक आसानी से होता है।

2. सकारात्मक जीवन पर एक नजर डालें, बैलेंस शीट के बारे में पता हो सकता है और तनाव का शिकार नहीं है

शारीरिक प्रणालियों मदद के विकास को प्रभावी ढंग से दो तरह से जीवन और मृत्यु के मुद्दों का समाधान: लड़ने या उड़ान।

हालांकि आज की दुनिया में, जीवन के लिए खतरा स्थितियों अपेक्षाकृत दुर्लभ हैं, "लड़ने या उड़ान" की व्यवस्था अभी भी के लिए तैयार है कार्रवाई और अगर यह वास्तविक खतरा के उद्धार के लिए नहीं किया जाता है, यह दैनिक तनाव के जवाब में सक्रिय होता है स्थिति।

ट्रैफिक जाम और एक किशोर की अवज्ञा नियोक्ता और मास्को शेयर बाजार सूचकांक की गिरावट के साथ साक्षात्कार के लिए आ रहा से - लगातार उत्तेजना तंत्र "लड़ने या उड़ान" वैध वास्तविक मुक्ति के बिना गंभीर रोगों के एक नंबर हो सकता है। सफल तनाव प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण तकनीक (ध्यान, व्यायाम) है, जो आप निश्चित रूप से मजा आएगा मिल रहा है। जानें, का पता लगाने, प्रयोग।

3. नियमित रूप से स्वयं परीक्षा बाहर ले जाने के

खुद के लिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें: आचरण स्वयं परीक्षा, इतनी के रूप में नहीं रोग के प्राथमिक अभिव्यक्ति याद आती है। आहार, व्यायाम, नींद, मस्तिष्क स्वास्थ्य और तनाव प्रबंधन को बनाए रखने: जीवन शैली बीमारी की रोकथाम के लिए अपनी पसंद के साथ मुख्य रूप से कोर झूठ पर। शीघ्र निदान मुख्य रूप से एक चिकित्सक द्वारा आयोजित किया जाता है।

हालांकि, कई प्रक्रियाओं है कि आप अपने दम पर घर पर कर सकते हैं और इसे नियमित रूप सलाह दी जाती है। मापने genitourinary प्रणाली के स्वयं परीक्षा, चिकित्सा निरीक्षण के कई घटक, घर पर चल रहे हैं रक्तचाप और हृदय गति, शरीर में वसा की गणना, हिप परिधि के अनुपात से कमर, भौतिक सत्यापन विकास। इन अध्ययनों के नियमित रूप से प्रदर्शन अपने जीवन का एक नियमित हिस्सा होना चाहिए।

4. खाद्य - मुख्य कारकों में से एक को बनाए रखने के लिए स्वास्थ्य और युवाओं में

अनुचित आहार आपके शरीर के लिए हानिकारक है और तनाव का जवाब करने की क्षमता कम कर देता है। खराब पोषण दुनिया में होने वाली मौतों के 13% के साथ जुड़ा हुआ है। स्वस्थ आहार मोटापा, हृदय रोग, कैंसर और अन्य का खतरा कम गंभीर बीमारियों और इसलिए गंभीर तनाव है कि इन के साथ जुडा हुआ बचने में मदद करता राज्य।

यह स्पष्ट है कि ज्यादातर लोगों को कार्बोहाइड्रेट (खाद्य पदार्थ है कि चीनी का एक बहुत होते हैं) से भी कई कैलोरी प्राप्त करने के साथ ही परिष्कृत और सफेद ब्रेड, सफेद चावल, पास्ता, आटा, और विशेष रूप से की एक उच्च glycemic सूचकांक के साथ "व्हाइट" कार्बोहाइड्रेट आलू। कैलोरी के सभी स्रोतों मूल्यवान हैं, और यह समझ में आता है प्रत्येक प्रकार के खाद्य पदार्थों की एक किस्म के खाने के लिए।

यह स्वस्थ पानी पीने के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत जरूरी पीने के लिए फ़िल्टर नल का पानी। और polyethylene, और क्लोरीन आपके शरीर के लिए भोजन या पानी नहीं, बल्कि रक्षा करने के लिए आवश्यक हैं।

5. उचित पोषण और पूरक आहार की एक किस्म प्राप्त के साथ रिवर्स उम्र बढ़ने दिया जा सकता है

एक लंबे समय के लिए यह माना जाता था कि एक संतुलित आहार - की आवश्यकता होती है स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए। लेकिन हमारे भोजन के रूप में पहले की तरह पोषक तत्वों से समृद्ध नहीं है। यह पाया गया है कि कुछ पूरक आहार के स्वागत, संतुलित पोषण के साथ-साथ याददाश्त में सुधार, के स्तर को कम कर देता है कोलेस्ट्रॉल, रोकता है प्रोस्टेट समस्याओं,, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर देता है सूजन कम कर देता है और का खतरा कम मोतियाबिंद।

उदाहरण के लिए, कैल्शियम और विटामिन डी तकनीक ऑस्टियोपोरोसिस में हड्डी हानि को रोकने में मदद कर सकते हैं। और - औसत अनुमान पर - प्रतिवर्ष की तुलना में अधिक 130,000 हिप भंग, बचा जा सकता है, तो 50 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोगों को प्रति दिन कैल्शियम की कम से कम 1200 मिलीग्राम प्राप्त किया।

क्या लेने के लिए और क्या मात्रा में करने के लिए? यह जो आप, क्या आपके जीन और पर्यावरण, जहां आप रहते हैं पर निर्भर करता है। हालांकि, यह स्पष्ट है कि अक्सर किसी व्यक्ति को और अधिक की सिफारिश की दैनिक खपत दर में निर्दिष्ट है कि तुलना की जरूरत है।

6. मोटापा अच्छा नहीं है: यह न केवल तनाव का एक स्रोत, लेकिन यह भी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरा है

रिपोर्ट, जो चिकित्सा न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ प्रकाशित किया जाता है 2002 में के अनुसार, 20% से वजन में वृद्धि के अपने इष्टतम की तुलना मूल्य तीन गुना उच्च रक्तचाप और प्रकार द्वितीय की मधुमेह के जोखिम को बढ़ा है, और 60% की बीमारी का खतरा बढ़ जाता दिल।

लम्बा जीवन के लिए, भागों और अपने भोजन के कैलोरी की मात्रा को कम।

जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त बढ़ जाती है स्ट्रोक, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, स्लीप एपनिया के जोखिम है, साथ ही कैंसर के कई प्रकार हैं। शायद वजन घटाने के साथ मुख्य कठिनाई यह है कि ज्यादातर के लिए एक अस्थायी आहार परिवर्तन के रूप में मानता है आहार की आदतों,, अभाव के समय जिसके लिए, जब अतिरिक्त किलो चला गया, सामान्य करने के लिए एक वापसी के बाद जीवन। इस तरह के आहार लगभग बेकार हैं। जीवन के लिए आहार बदलकर समस्या को हल करने के लिए।

चीनी हमें मार रहा है - "सफेद मौत"। इसमें छोटा होना चाहिए, बेहतर और पूरी तरह से nizkokrahmalistyh सब्जियों, दुबला प्रोटीन खाद्य पदार्थों और स्वस्थ वसा का एक संतुलित संयोजन को वरीयता देने से मना।

7. स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, व्यायाम करने के लिए सुनिश्चित हो

हम कैसे शक्ति और कार्डियो के बारे में बात कर रहे हैं।

अध्ययन है, जो 7.5 साल तक चली और 16 000 पुरुष दिग्गजों के कवरेज से पता चला कि के कार्यान्वयन व्यायाम 50-70% से मौत का खतरा कम हो (चल की संख्या के आधार अभ्यास)।

यहां तक ​​कि तथ्य यह है कि लगभग सभी नियमित शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य की मान्यता प्राप्त महत्व के बारे में पता, केवल कुछ ही वफादार उन्हें लगातार रहने के बावजूद। और इस का कारण - स्पष्ट में से एक है और पूरी तरह तथ्यों की अनदेखी: अधिकांश लोग बस खेल की तरह नहीं है।

लेकिन इसमें कोई शक नहीं है कि मानव शरीर गहन और नियमित व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया है है। आज भी, कुछ साधारण परिवर्तन लंबे समय से प्रतीक्षित घटना में कड़ी मेहनत के अपने कसरत बदल सकता है। रसायन होते हैं जो खुशी की एक मजबूत भावना का कारण - एंडोर्फिन के अपने स्तर में सुधार के लिए व्यायाम करें।

8. भविष्य चिकित्सा में असाधारण सफलताओं रखती है

और वे न केवल दिखना चाहिए, एक और जीवन जीने के लिए उन्हें इस्तेमाल करना चाहिए।

कई जीनों की बीमारी, बुढ़ापे, वजन और अन्य अवांछनीय प्रभाव जहाँ से हम चाहते थे गति प्रदान से छुटकारा पाने, और अब विकसित किया है और परीक्षण किया और अधिक से अधिक 1000 है कि दवाओं पर आधारित है आरएनएआई।

हम यह भी जीन थेरेपी के नए रूपों का उपयोग कर जीन की शुरूआत के प्रभावी तरीकों में है।

उदाहरण के लिए, एक शरीर से एक सेल ले जा सकते हैं और इसे में नए जीन परिचय, और फिर ये एक ही कोशिकाओं के लाखों लोगों को पाने के लिए प्रचारित किया और उन आनुवंशिक रूप से सुधार हुआ वेरिएंट शरीर में वापस प्रवेश करते हैं।

तो, भविष्य में, हम न केवल "डिजाइनर बच्चों", लेकिन आनुवंशिक रूप से "बढ़ाया" के वंशज उम्मीद लोगों, क्योंकि हम काफी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और धीमा करने के लिए वयस्कों के जीन को बदलने में सक्षम हो जाएगा उम्र बढ़ने।

9. विषाक्त पदार्थों से दूर रहें और शरीर पर उनके प्रभाव को सीमित

वातावरण में हर साल विषाक्त अपशिष्ट के किलोग्राम के अरबों मिलता है, वे में सीप पानी हम पीते हैं, हम खाना खाने में जमा है, और हवा हम द्वारा किया जाता है सांस लेते हैं।

हम विषाक्त पदार्थों, तथापि, शरीर की रक्षा तंत्र को मजबूत बनाने के द्वारा अपने प्रभाव को सीमित करने में सक्षम है और उनके समूहों से मुक्त करने के लिए जोखिम से बचने नहीं कर सकते।

उपयोग हवा purifiers, स्वच्छ पेयजल, जैविक खाद्य पदार्थ खाने के लिए जब भी संभव है, और विद्युत चुम्बकीय विकिरण से दूर रखने के।

«ट्रांसेंड। नौ अनन्त जीवन के रास्ते पर कदम " रे Kurzweil और टेरी ग्रॉसमैन

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