हम में से हर एक भावना पता है जब आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है। सहमत, यह सबसे सुखद एहसास नहीं है: जम्हाई इतना है कि यह अगले जम्हाई, गरीब एकाग्रता, कम प्रेरणा में उसके मुंह आंसू के बारे में लगता है। कम कुछ ठोस विपक्ष में!
लेकिन तथ्य यह है कि आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, वहाँ सकारात्मक पहलू हैं। उनमें से सबसे स्पष्ट - अधिक समय। कम नींद का मतलब है अधिक जाग, और क्या हम इसे बनाना चाहते करने के लिए समय है। क्या दूसरों के बारे में?
हम में से हर एक भावना पता है जब आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है। सहमत, नहीं सबसे सुखद एहसास: जम्हाई इतना है कि यह अगले जम्हाई, गरीब एकाग्रता, कम प्रेरणा में उसके मुंह आंसू के बारे में लगता है। संक्षेप में, कुछ ठोस विपक्ष!
लेकिन तथ्य यह है कि आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, वहाँ सकारात्मक पहलू हैं। उनमें से सबसे स्पष्ट — अधिक समय। कम नींद का मतलब है अधिक जाग, और क्या हम इसे बनाना चाहते करने के लिए समय है। क्या दूसरों के बारे में?
डोपामाइन के स्तर में वृद्धि
हम पर्याप्त नींद नहीं करते हैं, लेकिन हम नींद, डोपामाइन का स्तर कई बार सामान्य से अधिक महसूस नहीं किया था। यह हार्मोन प्रत्याशा की भावना के लिए जिम्मेदार है। डोपामाइन विकास का एक परिणाम के रूप में पैदा हुआ: यह वह था जो हमारे पूर्वजों धक्का दिया एक केले के लिए एक ताड़ के पेड़ पर चढ़ने के लिए, और फल ही उसके सिर पर नीचे गिर जाएगी लिए इंतजार नहीं।
डोपामाइन के स्तर में वृद्धि के प्रभाव को कई, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं ↓
अपने अनुभवों को और अधिक तीव्र हो जाते हैं
एक बच्चे के रूप में अपने अनुभवों को याद है, जब आप जल्दी सड़क पर जाना है, या मछली पकड़ने जाने के लिए उठो। इसके अलावा, यदि आप कार्य पर ध्यान केंद्रित करेंगे, तो आप इसके कार्यान्वयन के लिए अधिक प्रेरित किया जाएगा।
आसान आप कार्यों के बीच स्विच करने के लिए
समस्या कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर की एकाग्रता के कारण होता है। नींद की कमी से इस हार्मोन का स्तर, डोपामाइन के विपरीत, इसके विपरीत होता है। नतीजतन, — आप बदतर ध्यान केंद्रित। दूसरी ओर, यह कार्य के बीच स्विच करना आसान है। जिस तरह से, कॉफी मग करके, आप जब आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, अपने एकाग्रता में सुधार नहीं करते पेय की संभावना है, लेकिन यह आसान ध्यान का आपका ध्यान स्विच करने के लिए कर देगा।
पुरुषों यौन प्रलोभन से बचने के लिए आसान होता है
नींद की कमी की वजह से कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर का एक और लाभ केवल वफादार पुरुषों को समझ सकेंगे। एक रात, आप सोने के लिए खराब हैं, आपकी कामेच्छा कम, इसलिए यदि आप आयु वर्ग के 10-15 वर्ष है। महिलाओं हथियारों पर ले: कॉर्पोरेट दलों के दिन काम करने के लिए उसके पति जल्दी उठो करने की जरूरत है।
आप और अधिक भूखे हैं
नींद हमारे शरीर के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है की कमी की स्थिति में उन्होंने बड़े भोजन खाने से क्षतिपूर्ति करने के लिए कोशिश करता है। आप एक बहुत खाने के लिए, उदाहरण के लिए, जनता के सेट या प्रेयसी दादी अपमान नहीं करना चाहते हैं, यह मदद कर सकते हैं सामान्य से अधिक खाते हैं नींद की कमी करने के लिए आसान है।
आप और अधिक आराम से कर रहे हैं जब से निपटने
कई नींद शोधकर्ता शराब / नशीले पदार्थों के प्रभाव के बीच एक समानांतर आकर्षित और नींद की कमी है। तंत्र कई मायनों में समान है: वृद्धि डोपामाइन का स्तर, संचार बढ़ जाती है के लिए जरूरत नहीं है। नींद की कमी दूर ऐसी कठोरता या आंतरिक संवाद के रूप में समस्याओं का एक बहुत लेता है। बस सावधान रहना: आक्रामकता का स्तर भी उन्नत किया जा सकता।
राय अलग-अलग हो
एक प्रसिद्ध कहावत "उस पर नींद" तथ्य यह है कि लोगों को सोया और आदमी है जो नींद, बात करने के लिए अलग तरह से चाहता है पर आधारित है। हमारा मस्तिष्क अलग तरह से काम करता है जब हम पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, तो हमारे निर्णय अलग होगा। ऐसा नहीं है कि समस्या आप एक लंबे समय के लिए लड़ रहे हैं, जिस पर हल करने के लिए, सोने की एक लंबे समय तक कमी है, और शायद निर्णय अपने आप में आ जाएगा के बाद इस पर गौर करने के लिए पर्याप्त हो जाएगा संभव है।
अंत में मैं कहना है कि लंबी अवधि के लिए नींद की कमी आपके शरीर के लिए बेहद हानिकारक है, संज्ञानात्मक हानि करने के लिए नीचे करना चाहते हैं। तो मन के साथ उसके शरीर पर प्रयोग।