बेचैन पैर सिंड्रोम: जब यह नींद के लिए मुश्किल है कि क्या करना है

इस बात का सबूत है कि इस विकार दस लोगों में से एक को प्रभावित करता हैबेचैन पैर सिंड्रोम फैक्ट शीट. पीड़ित है, लेकिन खामोश है।

वजह साफ है: लोग बस एहसास नहीं है कि पैरों में अप्रिय अनुभूतियां है कि उन्हें tugging कारण - एक आम मस्तिष्क संबंधी खराबी, यह इलाज है।

बेचैन पैर सिंड्रोम क्या है

बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस, यह - विलिस रोग - Ekboma) - एक शर्तबेचैन पैर सिंड्रोमजिसमें खुजली, झुनझुनी, धड़कन, जलन या अन्य दखल कम अंग की मांसपेशियों देखते हैं। असुविधा अगर धक्का किक कम है। इसलिए, जो लोग आरएलएस से ग्रस्त हैं, अनजाने में निचले अंगों को छूने के लिए, उन्हें खींच शुरू होता है।

अक्सर अप्रिय अनुभूतियां instants में पाए जाते हैं विश्राम. यह आमतौर पर शाम या रात घंटे में होता है। तुम सो जाओ - और पैरों को स्थानांतरित करने के लिए शुरू।

महिलाओं को पुरुषों की तुलना में होने की संभावना बेचैन पैर सिंड्रोम से ग्रस्त दो बार कर रहे हैं।

कहाँ आरएलएस करता है, वैज्ञानिकों अभी तक ठीक से पता लगा नहीं किया है। यह केवल माना जाता है कि पैरों में तकलीफ डोपामाइन का एक असंतुलन साथ जुड़ा हुआ है - मांसपेशी आंदोलनों के नियंत्रण में शामिल मस्तिष्क में सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर में से एक।

वैसे, डोपामाइन के उत्पादन में उल्लंघन और संबंधित पार्किंसंस रोगसबसे लोकप्रिय लक्षण अंग हिल रहा है। तो एक अर्थ में, पागलपन और अनुसूचित जाति के इस प्रकार - "रिश्तेदारों"।

कैसे खतरनाक आरएलएस

बेचैन पैर सिंड्रोम शायद ही कभी किसी भी गंभीर चिकित्सा समस्या के साथ जुड़ा हुआ है। सबसे अधिक बार, यह सिर्फ आप नहीं देता पर्याप्त नींद. आप अपने पैरों के माध्यम से पुनरावृति,, मोड़ पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते। नतीजतन, आपको नींद आ और थक दिन के दौरान महसूस करते हैं।

नींद की लगातार कमी बेचैन पैर सिंड्रोम की वजह से, क्रोनिक थकान सिंड्रोम या अवसाद के विकास के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

अपने आप से, अधिक पुरानी तंद्रा उपहार। इस वजह से, आप उत्पादकता खो देते हैं, आप कैरियर या संबंधों पर पर्याप्त बलों की जरूरत नहीं है। लेकिन बेचैन पैर सिंड्रोम एक संकेत है, और जहां परेशानी का एक बहुत कुछ हो सकता है। कभी-कभी वह इस तरह की स्थितियों के साथ जुडा हुआआप जो कुछ भी बेचैन पैर सिंड्रोम के बारे में पता करने की जरूरतजैसे:

• परिधीय न्युरोपटी। तो हाथ और पैर में तंत्रिका क्षति का आह्वान किया। इस का मूल कारण मधुमेह या शराब हो सकता है।
• शरीर में लोहे की कमी से।
• वृक्क असफलता।
• गठिया.
• रीढ़ की हड्डी के कुछ घाव।

इसलिए, बेचैन पैर सिंड्रोम नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम की पहचान कैसे करें

चार मुख्य लक्षण हैं। आप सभी की है, तो उच्च संभावना के साथ हम आरएलएस के बारे में बात कर रहे हैं।

• पैरों की मांसपेशियों में असुविधा होते हैं, जब आप एक लंबे गतिहीनता को बचाने के। उदाहरण के लिए, बिस्तर में झूठ बोल रही है या एक कार, हवाई जहाज या फिल्म थियेटर में बैठे।
• आप एक अनोखा तरीका में असुविधा से छुटकारा पाने के कर सकते हैं - अपने पैरों चलती या अपनी मांसपेशियों को खींच।
• Sensations शाम को और रात में और अधिक तीव्र हो गया है। सुबह और दिन के दौरान आप उन्हें अनदेखा कर सकते हैं।
• नींद और नींद के दौरान अपने पैरों हिल।

आमतौर पर, लक्षण दोनों निचले अंगों प्रभावित करते हैं। लेकिन कभी कभी यह उनमें से केवल एक ही सक्रिय या अपने हाथों में अधिक परेशानी जोड़ने है।

अगर आप अनुसूचित जाति पर संदेह है तो क्या करें

एक चिकित्सक के साथ इस बारे में बात करने के लिए सुनिश्चित करें। मैं फिर कहता हूँ: अनुसूचित जाति, नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है क्योंकि यह गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है।

बेचैन पैर सिंड्रोम के इलाज के लिए कैसे

बस का कहना है: सही विकार आवश्यक है। आप नहीं करते हैं, बेचैन पैर सिंड्रोम जीवन के लिए आप के साथ कर सकते हैं। और यह ठीक उसके खराब है।

चिकित्सक संभव पहचान करने के लिए अपने लक्षणों, आचरण निरीक्षण के बारे में पूछने और की पेशकश करेगा एक रक्त परीक्षण लोहे की कमी. आगे के इलाज सर्वेक्षण के परिणामों के आधार पर आवंटित किया जाएगा।

यदि आप पाते हैं रक्त में इस खनिज की कमी के कारण है, डॉक्टर लोहे की तैयारी लिख जाएगा - गोलियाँ या इंजेक्शन के रूप में। चिकित्सक रोग अंतर्निहित की उपस्थिति का सुझाव देगा, तो पहले हम इसे इलाज होगा - कि बेचैन पैर सिंड्रोम के बाद से ही गायब हो जाएगा।

इस मामले में जहां आरएलएस, और अपने चिकित्सक नहीं समझती के लिए कारणों में देखते हैं (वैसे, यह अक्सर होता है), तो आप कुछ परिवर्तन करने की सिफारिश कर सकते हैंआप जो कुछ भी बेचैन पैर सिंड्रोम के बारे में पता करने की जरूरत जीवन शैली में

• हर शाम, एक गर्म पैर स्नान और हल्की मालिश करते हैं। यह मांसपेशियों और मदद के लिए उन्हें बेचैन बिना आराम करने के लिए सीखना की हालत में सुधार होगा "विशेष प्रभाव।"
• ध्यान से नींद स्वच्छता के नियमों का पालन। जितना अधिक आप थक, अधिक प्रकट आरएलएस के लक्षणों। तो वह सब सिंड्रोम, नींद के बावजूद करते हैं। नींद सड़क पर जाने से पहले चलो। बेडरूम व्यवस्थित करें - यह एक शांत होना चाहिए, छायांकित और शांत। बिस्तर पर जाने और एक ही समय में प्राप्त करने के लिए प्रयास करें।
• सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखें। अधिक चलते हैं, एक मोटर साइकिल की सवारी, तैरना - बस पैर कनेक्ट। लेकिन लगता है कि इस मामले में लोड उचित था। Overvoltage आरएलएस लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
• योग में संलग्न होने या साँस लेने के व्यायाम.
• कैफीन की मात्रा कम करें। कभी कभी कॉफी, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय देने, चॉकलेट सिंड्रोम कम कर सकते हैं नहीं है। इन उत्पादों कुछ ही हफ्तों का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि उनकी हालत मत बनाओ - एक के सभी अचानक इस उद्धार का अपने विकल्प है।
• उच्च लौह सामग्री (पोर्क, लाल मांस, सूखे फल, समुद्री भोजन, अंधेरे हरी पत्तेदार सब्जियों) के साथ भोजन के आहार में शामिल करें। इसके अलावा विटामिन सी (खट्टे फल, किशमिश, स्ट्रॉबेरी, पत्तेदार साग) की जरूरत है - यह लोहे अवशोषित में मदद करता है।
• आप अनुभव करते हैं लक्षण एक हीटिंग पैड के चरणों में लागू या बर्फ की एक पतली कपड़े बैग में लिपटे।

यदि जीवन शैली में परिवर्तन करने में मदद नहीं करते हैं, तो अपने चिकित्सक दवा लिख ​​सकते हैं। अक्सर, बेचैन पैर सिंड्रोम पर्चे दवाओं का इस्तेमाल किया जब:

• दवाएं हैं, जो मस्तिष्क में डोपामाइन का उत्पादन बढ़ाने;
• opiates;
• आक्षेपरोधी;
• मांसपेशियों को ढीला और नींद की गोलियाँ.

जिसका अर्थ है आप के लिए सही है, यह पहले से कहने के लिए असंभव है। वहाँ एक विकल्प है कि डॉक्टर के लिए कई प्रयास कर देगा इससे पहले कि आप वास्तव में एक प्रभावी दवा लेने है। लेकिन आप अंत में पर्याप्त नींद पाने के लिए शुरू करते हैं।