14 तरीके से ही करने के लिए गंभीरता से अध्ययन का समय लग

अपने आप को प्रेरित

1. तुम क्यों सीख रहे हैं कारणों की एक सूची बनाएँ

उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिख लें और हमारी आँखों के सामने रखने के लिए। जब पढ़ाई याद करना चाहते हैं, उन्हें फिर से पढ़ें। तो आप अपने आप को याद दिलाना क्यों तुम कोशिश की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक अच्छा विश्वविद्यालय में जाने के लिए, एक छात्रवृत्ति या परिवर्तन नौकरियों को पाने के लिए। और प्रभावपूर्ण, और छोटे - नीचे कई कारणों के रूप में लिखें।

कभी-कभी आप प्रेरणा नहीं होगा, यह स्वाभाविक है। उन दिनों में आप थोड़ा की जरूरत है आत्म अनुशासन और सूची सिर्फ बचाव के लिए आते हैं।

2. कुछ दिलचस्प के आसपास का पता लगाएं

अपने जीवन के साथ सामग्री मेल खाती है सीखने के रूप में समझें। उदाहरण के लिए, आप एक किताब है, जो साहित्य के द्वारा निर्धारित है पढ़ने के लिए ऊब रहे हैं - नायकों के साथ आम में कुछ खोजने की कोशिश। सिखाने जीव विज्ञान नहीं करना चाहते - कल्पना कितना आप अपने आप को और अन्य जीवित प्राणियों के बारे में सीखना होगा।

बेशक, सभी आइटम एक ही में कोई दिलचस्पी नहीं हो सकता है। लेकिन यह देखने के लिए कि कैसे हम अपने स्वयं के जीवन के लिए इस ज्ञान कर सकते हैं की कोशिश करो। यह कक्षाओं का परित्याग नहीं होंगे।

3. एक टाइमर डाल

वर्ग के लिए 30-50 मिनट के लिए अलग सेट, और फिर एक छोटा सा अवकाश बनाते हैं। एक बार जब यह खत्म हो गया है, पढ़ाई के लिए वापस जाओ। या अंतराल तकनीक की कोशिश पोमोडोरो: 25 मिनट के लिए टाइमर सेट और से निपटने के लिए शुरू करते हैं। जब संकेत लगता है, 5 मिनट आराम करें, और तब, और अधिक 25 कार्य करते हैं। एक बार फिर चार अंतराल, एक लंबे समय तक ब्रेक लेने।

एक अलग टाइमर प्रशिक्षण पूरा करने के लिए रखो। उदाहरण के लिए, यदि आप दोपहर में शुरू किया था, रात के खाने के लिए समय में खत्म। यदि बाद में - कम से कम 30 मिनट के सोने के लिए जा रहा है, आराम करने के लिए समय से पहले।

4. अपने आप को नियमित रूप से पुरस्कृत करें

कुछ थोड़ा के लिए सबक पर्याप्त के बाद: अपने पसंदीदा भोजन, पालतू जानवरों के साथ खेलने मज़ेदार वीडियो देखना या गरम टब में सोख खाते हैं। और अधिक महत्वपूर्ण कुछ होने के बाद परीक्षा खुद raduyte। उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ एक कॉफी है, या खरीदने कि लंबे समय से चाहता था।

5. किसी के साथ एक साथ जानें

जरूरी नहीं कि एक कमरे में एक साथ बैठते हैं। लेकिन यह एक आदमी जिसके साथ आप अपनी समस्याओं और उनकी प्रगति के बारे में बात साझा कर सकते हैं वहाँ था कि महत्वपूर्ण है। तो यह लक्ष्य के लिए और समय बचाने के ले जाने के लिए आसान हो जाएगा - काम हर कुछ दिन किया के बारे में एक दूसरे के लिए रिपोर्ट करने के लिए सहमत हैं।

वर्गों में से एक कार्यक्रम बनाओ

1. कि यह एक आदत बन गया है एक ही समय में हर दिन सीखने के लिए आगे बढ़ें

आप एक प्रारंभिक पक्षी हैं, तो कोशिश जल्दी उठना और सुबह में व्यस्त हैं। एक उल्लू है - शाम को अध्ययन करने के लिए कुछ ही घंटों पर प्रकाश डाला। आप तुरंत काम से निपटने के लिए पसंद करते हैं, तो आराम करने के लिए, जल्द ही पूरा खोज के रूप में तुम घर जाओ। कैलेंडर में चयनित समय पर फिक्स्ड कुछ और उसे अपने साथ ले करने की कोशिश नहीं करते हैं।

2. योजना अपने परीक्षा की तैयारी

एक बार परीक्षण या सेट ऑफ तारीख सीखा है, यह कैलेंडर है। आपको याद दिला दें एक कुछ दिनों या हफ्तों से पहले रखो की तैयारी शुरू करने। तुम सब कुछ और दोहराने जानने के लिए पर्याप्त समय होगा करते हैं।

3. भागों में विभाजित सामग्री

जब आप जानकारी का एक बहुत कुछ सीखने की जरूरत है, हम अभिभूत महसूस और जहां शुरू करने के लिए पता नहीं है। इस नहीं था करने के लिए, छोटे में बड़े कार्यों को विभाजित करते हैं। कागज के हर कदम को लिख लें और धीरे धीरे उन्हें एक एक करके पालन करें, और सही का चिह्न डाल करने के लिए अगले बना दिया। तो अगर आप अपनी प्रगति और लग रहा है देखेंगे स्थिति आपके नियंत्रण में है।

4. आराम और विश्राम के लिए अनुसूची समय

एक समय में कुछ ही घंटों में शामिल न हों - मस्तिष्क आराम करते हैं। कम टूटता है हर 30-50 मिनट का समय दें। आधा समय, खड़े हो जाओ और एक छोटा सा के आसपास चलने, हवा के एक सांस, एक नाश्ता लेने के लिए या बस अपनी आँखें आराम करते हैं।

मत भूलना के लिए समय अलग सेट करने के विश्रामविशेष रूप से परीक्षा के लिए तैयार करने की अवधि में। ताकि आप मदद कर सकते हैं अपने आप को अधिभार से बचाने - सप्ताह तीव्रता से कुछ सीख रहे हैं, पूरा आराम का दिन की व्यवस्था करने के लिए सुनिश्चित हो।

distractions को हटा दें

1. कुछ उपयोगी और पीने के पानी के साथ स्कूल नाश्ता करने से पहले

भूख और प्यास बहुत भंग करने मानसिक गतिविधियों से, इसलिए उन्हें पहले से समाप्त कर सकते हैं। उससे मिठाई खा नहीं तुम सिर्फ फिर से तेजी से भूख मिलता है। जैसे सब्जियां, फल, मेवा, पनीर के रूप में कुछ उपयोगी, साथ नाश्ते, दही या hummus। आप कैफीन के साथ एक ड्रिंक करना चाहता था, तो एक या दो कप या सोडा में से एक कर सकते हैं तक सीमित perevozbudilsya तंत्रिका तंत्र के लिए नहीं।

2. शारीरिक गतिविधि से एकाग्रता में वृद्धि

व्यायाम या टहलने के 10-15 मिनट आप तनाव से छुटकारा पाने और शरीर में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ा। उसके बाद यह आसान हो ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को याद करने के लिए होगा। तुम भी प्रशिक्षण और अध्ययन गठबंधन करने के लिए कोशिश कर सकते हैं। जिम के लिए अपने प्रवेश ले लो और उन्हें पढ़ने, जबकि एक ट्रेडमिल पर लगे हुए। दोनों मस्तिष्क और शरीर के लिए धन्यवाद करेंगे।

3. एक जगह का पता लगाएं, आप जहां कुछ भी विचलित होगा

घर आप लगातार अन्य मामलों में, अध्ययन करने के लिए एक नई जगह के लिए रंग-रूप पर स्विच करते हैं। उदाहरण के लिए, एक पुस्तकालय या एक कॉफी की दुकान में। आप दोस्तों के साथ परीक्षा के लिए तैयारी कर रहे हैं, लेकिन वे नहीं देते हैं फोकस, संयुक्त गतिविधियों के नियमों पर सहमत। आदर्श रूप में, आप श्रव्य और दृश्य उत्तेजनाओं ध्यान भंग बचने की जरूरत है।

इसके अलावा, कागज के एक साफ चादर रहते हैं। विचार कुछ मामलों गैर शैक्षिक बारे में मन में आते हैं, उसे लिख लें और काम पर लौटने।

4. सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों है कि अध्ययन के लिए आवश्यक नहीं कर रहे हैं बंद कर दें

पृष्ठभूमि के रूप में टीवी चालू न करें। दूसरे कमरे में या एक बैग में एक स्मार्टफोन छोड़ दें। आप एक टाइमर, सेट उड़ान मोड, के रूप में यह उपयोग करते हैं तो के रूप में अधिसूचना से विचलित होने की नहीं। या विशेष अनुप्रयोगों है कि इंटरनेट तक पहुंच को रोकना का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, स्वतंत्रता, AppDetox. उनकी मदद के साथ, आप अस्थायी रूप से चयनित साइटों और अनुप्रयोगों के लिए उपयोग ब्लॉक कर सकते हैं।

5. संगीत के साथ सहभागिता

खासकर यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं। संगीत हेडफोन आसपास लगता है और फोकस को दबा मदद करते हैं। यह सबसे अच्छा अनुकूल महत्वपूर्ण भूमिका निभाई रचनाओं है। अगर संगीत आप विचलित, प्रकृति ध्वनियों या व्हाइट न्वाएज़ शामिल करने के लिए प्रयास करें।