स्वस्थ भोजन: कैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ प्यार करने के लिए सीखने के लिए

लगभग हर आदमी के जीवन में एक क्षण आता है जब वह वहाँ के बारे में सोचता स्वस्थ भोजन. कभी कभी यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं की वजह से है या जटिल अहसास है कि यह जीव के लिए परिणामों के बिना एक अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और बहुत हानिकारक चीजों कास्ट करने के लिए असंभव है आता है।

स्वस्थ भोजन यह आप वंचित महसूस करने के लिए कारण नहीं होना चाहिए। स्वस्थ भोजन एक सस्ती और तैयार करने के लिए जल्दी हो सकता है।

करने के लिए स्वस्थ भोजन की आदत बन गया है, छोटे, साधारण परिवर्तन के साथ शुरू करते हैं।

कम्बाइन आपको क्या पसंद है, एक नया, स्वस्थ भोजन के साथ

कुछ मीठा में छिपाने उपयोगी सब्जियों के लिए: कई देखभाल माता पिता अपने बच्चों को यह चतुर चाल का उपयोग करें। और हालांकि वह हमेशा सफल नहीं है, यह एक समझदार विचार है। इस मार्ग पर बिल्डिंग, हम सुझाव है कि आप खाना है कि आप प्यार करते हैं, आप अपने आहार में परिचय कराना चाहते गठबंधन करने के लिए प्रयास करें।

- गोभी उन शक्तिशाली superfoods में से एक यह है कि आप भी इसे पसंद है, आप इसे पकाने सकता है, यदि है बेकन के साथ या सॉसेज।

- ठीक है, हाँ, बेकन किसी भी पकवान स्वादिष्ट हो जाता है। इसके अलावा, भोजन का स्वाद पनीर के एक उदार राशि जोड़कर सुधार किया जा सकता।

- एक काफी हाल के एक अध्ययन से पता चला कि एक बर्गर के अलावा एवोकैडो लाल मांस खाने के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं।

- सरसों के साथ ब्रोकोली के संयोजन न केवल ब्रोकोली अधिक स्वादिष्ट बना सकते हैं, लेकिन यह भी इसके पोषण मूल्य में वृद्धि होगी।

- आप पास्ता (पास्ता) के साथ एक थाली पर सब्जियों वितरित हैं, तो उन्हें कम बुरा स्वाद कर देगा। इसके अलावा, बजाय केचप का उपयोग कर के, पेस्टो सॉस या एक और उपयोगी प्रयास करें।

- पहले से ही उल्लेख किया है, जब हम स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में बात, यह हमेशा एक लंबे तैयारी की प्रक्रिया के साथ संबद्ध नहीं है। तेज और सबसे आसान विकल्प - smoothies. तुम भी पालक फल या अन्य सामग्री के साथ संयुक्त स्वाद नहीं कर सकते।

- कुछ लोगों को स्वस्थ भोजन पसंद नहीं है क्योंकि ऐसा लगता है के लिए उन्हें फीका। इस समस्या को हल करने के लिए, बेहतर उत्पादों को खरीदने (नवसिखुआ, बेहतर; मदद करने के लिए किसान के बाजार)।

खाना पकाने के विभिन्न तरीकों की कोशिश करो

- भुना हुआ फूलगोभी या ब्रोकोली (बजाय दम किया हुआ या उबले का) - यह एक असली रहस्योद्घाटन है। गंभीरता से! यदि आपने अभी तक प्रयास नहीं किया है, तो कोशिश करते हैं।

- (नरम बस घृणित शतावरी,) डिब्बाबंद सब्जियों के बजाय, ताजा या फ्रोजन प्रयास करें। कुछ मामलों में, जमे हुए सब्जियों भी ताजा की तुलना में बेहतर स्वाद।

- आप कर सकते हैं नहीं समुद्री भोजन के कुछ प्रकार के या उनके गुणों (वसा सामन या ताजा की तरह सीप), लेकिन वहाँ बहुत सी बातें है कि आप, कोशिश कर सकते हैं उदाहरण के लिए, एक नरम सफेद मछली, जिनमें शामिल हैं तिलापिया।

— चिप्स, कोलस्लॉ आश्चर्यजनक रूप से दूसरे, कम उपयोगी चिप्स के लिए स्वाद में समान। यह तब होता है, ताकि यहां तक ​​कि लोग हैं, जो केवल pitayuschiecya नगेट्स उन्हें खाने के लिए खुश।

- कभी कभी, ब्रांड मूल्य है। "परीक्षण खरीद" देखें।

- कुछ लोग कसम खाता हूँ कि जूसर सब्जियों है कि वे नफरत थी उनके दृष्टिकोण बदल गया है। रस बनाने की कोशिश करें।

- यदि सब्जियों तुम्हारे लिए भी तीव्र का स्वाद, उन्हें युवा के रूप में की कोशिश करो।

अधिक स्वस्थ लिखने कि आप की तरह खाओ (और कम स्वस्थ की संख्या को कम)

आप गोभी या कुछ और की तरह करने के लिए अपने आप को मजबूर करने के लिए है कि आप पसंद नहीं जरूरत नहीं है। स्वस्थ भोजन सिर्फ मतलब हो सकता है अपने आहार में वृद्धि एक स्वस्थ भोजन है कि आप की तरह है। परिचित भोजन और सब्जियों की मात्रा, और मांस की मात्रा में वृद्धि और कार्बोहाइड्रेट कम करते हैं। आरंभ करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए, बस अपने खाने की आदतों और बर्तन में सब्जियों की मात्रा दोगुनी हो।

एक अन्य विकल्प - मांस के बिना एक दिन की व्यवस्था करने की।

अच्छी आदतों के सभी प्रकार के गठन में, आप अधिक संभावना है, एक स्वस्थ आहार में सफल होने के लिए कर रहे हैं अगर आप खुद को धीरे-धीरे अभ्यस्त करने के लिए, या छोटे "घुसपैठ" बनाने के लिए शुरू करते हैं।

खरीदें कृषि उत्पादों

बड़े रूसी शहरों में निश्चित रूप से ऑनलाइन स्टोर है जहाँ आप उपयोगी असली कृषि उत्पाद प्राप्त कर सकते हैं कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, इन दुकानों का अवलोकन गांव.

मेक भोजन की प्रक्रिया बहुत अधिक मनोरंजक

दोस्तों के साथ एक रात्रिभोज का आयोजन (यह मदद करता है अगर वे भी स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा रहे हैं), तैयार ग्रिल पर सब्जियों. अब आप और अधिक चौकस भोजन करने के लिए, तो आप कुछ उपयोगी के साथ अपने स्वाद वरीयताओं का विस्तार कर सकते हैं।

अंत में, अपने आप पर बहुत कठिन प्रेस करने के लिए सावधान नहीं हो, तो केवल एक चीज है कि आप के लिए दिखता है अच्छा - इस स्टेक और आलू। छोटे कदम किसी भी प्रयास में सफलता के लिए सड़क प्रशस्त किया। आप इसे अभी या बाद में कर सकते हैं!

मुक्त अनुवाद सामग्री.