कैसे और क्या सड़क पर खाने के लिए

यह सिर्फ इतना है कि मैं लगातार पिछले 10 वर्षों में यात्रा कर रहा था हुआ। और काम पर, शानदार अलगाव में, और चार के एक परिवार के साथ। सामान्य तौर पर, मैं ईमानदारी से कबूल है कि करने के लिए अपने इच्छा 2000 में "100 देशों में चार अलग-अलग सत्रों देख", छिपा जादू की पूर्व संध्या पर, कई गुना द्वारा विपणन किया। शिकायत करने के लिए पाप। खुद को और अपने प्रिय परिवार यात्राएं खिला की समस्या: हालांकि, वहाँ एक महत्वपूर्ण लेकिन है।

किसी को भी जो अक्सर यात्रा करता है, मैं समझता हूँ। इतना ही नहीं, सड़क पर यह बहुत महंगा हैतो भी चुनाव बहुत ही सीमित है। आगे आप के लिए उड़ान भरने, और अधिक अनभ्यस्त भोजन, अधिक स्वास्थ्य समस्याओं और अधिक कठिन गुजरता जलवायु-अनुकूलन।

लेकिन जाने के लिए यह आवश्यक है! इसलिए, इस तरह के दौरे के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए, मैं तुम्हें सड़क भोजन पर मेरी निजी उपलब्धियों प्रदान करते हैं।

1. जहां तक ​​संभव हो घर से पानी पर शेयर

यह अजीब लग सकता है, लेकिन पानी बदलते के पास के शहर के लिए भी एक सरल यात्रा। जब तक, ज़ाहिर है, इसे बाहर की दुकान के बोतलबंद नहीं है। जल सब कुछ गंभीरता से हमारे पाचन बदल जाता है। और यह हमें, सूजन, कब्ज या, इसके विपरीत, दस्त के रूप में प्रभावित करता है। अधिक परिचित पानी, बेहतर।

यही कारण है कि मैं अपने आप को और सभी अपने परिवार के सुंदर प्लास्टिक की बोतलों के सदस्यों खरीदा है पानी. यात्रा से पहले, हम हमेशा उन्हें ढेर भरें।

एक लीटर, बच्चों के लिए - - 0.5 लीटर से बोतल की वयस्क।

2. सड़क फल ले लो

यह यात्रियों के लिए सिर्फ महान भोजन है। दाग नहीं है, किसी में फिट, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी हैंडबैग, संतृप्त, उठ मूड और ऊर्जा का स्तर। और फिर भी सब फल इतना स्वादिष्ट! फल वयस्कों और बच्चों की तरह।

मैं केले, सेब, संतरे या मठाधीशों, नाशपाती के साथ लेने के लिए पसंद करते हैं। वे दाग नहीं है, ठोस - अन्य सामान से कुचल नहीं किया जा। इसके अलावा, उनके उपयोग के बाद बेकार की एक न्यूनतम रहता है और इसलिए, तुरंत मशीन बंद करने के लिए कचरा खोजने के लिए नहीं है। प्लस वे अपने हाथों दाग नहीं है।

3. आप अब तक जाते हैं, उनके साथ खाना लेने के

यह आप न केवल स्वास्थ्य, लेकिन यह भी पैसे बचाने के लिए होगा। हवाई अड्डों और रेलवे स्टेशनों में कीमतें प्रभावशाली हैं। जब इस रेंज खुश नहीं है। अक्सर पसंद कल के मांस से एक shawarma, केक का एक टुकड़ा, चकनाचूर सलाद या पिज्जा बह तेल के बीच है। अधिक बहुतायत से मौजूद सैंडविच.

मैं इस तरह के "उपयोगी" सैंडविच की रचना पढ़ Ugorazdilo। हैरानी की बात है कोई सीमा नहीं थी! यहां तक ​​कि उबले हुए अंडे (!) दो ई संख्या निहित (एक संरक्षक और एंटीऑक्सीडेंट)। सामग्री के बाकी के बारे में, मैं आम तौर पर चुप... तब से, मैं ध्यान से घरों पन्नी में सैंडविच लपेटो। नहीं superdietichesky भोजन के रूप में है, लेकिन निश्चित रूप से संरक्षक और अन्य रसायनों के बिना इसे करते हैं।

ज्यादातर मामलों में, मैं तिनके विभिन्न सब्जियों कि दाग नहीं कर रहे हैं काटने रहा हूँ, उन्हें जमे हुए सब्जियों के लिए एक प्लास्टिक की थैली में डाल दिया और मेरे साथ ले लो।

इस उद्देश्य, अच्छी तरह से अनुकूल ककड़ी, गाजर, शिमला मिर्च के लिए।

लंच सब्जी नट और सूखे फल के साथ पूरक किया जा सकता है। मैं उन्हें एक ढक्कन के साथ एक छोटे से प्लास्टिक कंटेनर में ढेर: खाया, बंद कर दिया।

4. आप (कहीं भी इसके बिना और, अगर आप एक लंबे पथ) भोजन खरीदने के लिए चाहते हैं, तो परिचित खाद्य पदार्थों का चयन

क्या सड़क पर पहले से ही विदेशी व्यंजनों की कोशिश नहीं। अधिक परिचित व्यंजन का चयन करें। तुम अब भी के दौरान देश में आपके प्रवास को स्थानीय विदेशी व्यंजनों की कोशिश करने का समय है। आखिरकार, यह ज्ञात नहीं है कि शरीर अपरिचित सामग्री और मसालों के लिए प्रतिक्रिया होगी।

मैं कभी नहीं भूल जाएगा मैं कैसे, किया जा रहा है थाईलैंड, मैं एक स्थानीय पकवान मसालेदार की कोशिश करने का फैसला किया। नहीं एक पर्यटक, "मसालेदार", और स्थानीय। मेरा शरीर, अप्रशिक्षित जंगली पेट में दर्द और उल्टी, जो नहीं रोका प्रतिक्रिया व्यक्त की मेरी मानकों के अनुसार, हमेशा के लिए... "बोनस" - नाव यात्रा याद किया।

ठीक है, कि मेरे पास यह सब हुआ जब मैं होटल के लिए प्रेरित करते हैं, और मैं ठीक करने के लिए कर रहा था। और कल्पना करता है, तो इस तरह से हुआ। ओह, और सबसे अच्छा प्रतिनिधित्व नहीं करते ...

5. चीनी का एक न्यूनतम राशि के साथ खाद्य पदार्थों का चयन

क्यों? क्योंकि अगर आप बहुत मीठा कुछ खा, अपने शरीर को अनूठा थकान प्रतिक्रिया करेंगे। सब के बाद, रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि, और फिर बस के रूप में अचानक गिर जाता है। शरीर और इतने उड़ान या यात्रा के तनाव, और आप अधिक से पीड़ा है। हाँ, मैं समझता हूँ कि मैं एक प्यार एक के इलाज के लिए चाहते हैं। सब के बाद, आप इतनी मेहनत से, आप सड़क पर कर रहे हैं। और कॉफी का एक कप के लिए एक पूरक के रूप में पुरस्कार और एक मेज के लिए पूछ रहा। लेकिन बेहतर अपने आप को अपने हाथ में रखने के लिए। तो फिर अपने आप से कहते, धन्यवाद।

हाँ, मैं लगभग भूल गया: इस चालाक विपणन नाम के तहत चीनी के विकल्प के साथ उत्पादों पर लागू होता है "शुगर फ्री». इन खाद्य पदार्थों नियमित चीनी के रूप में ही दु: खद रास्ते में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित।

6. रसायनों के कम से कम राशि के साथ उत्पादों चुनें

आप क्या खरीदना (यदि पैक) का लेबल अध्ययन करने के लिए समय निकालें। आप एक व्यापार यात्रा पर यात्रा की वजह से अपने सभी स्वस्थ भोजन नकारना नहीं चाहिए। अगर अधिक प्रावधानों संग्रहित है, यह एक कैफे या रेस्तरां में भोजन के आदेश करने के लिए बेहतर है।

7. मैग्नीशियम टेबलेट पर शेयर

यह कब्ज के लिए एक महान उपाय है! और वे लगातार आगंतुकों पानी परिवर्तन के कारण यात्रा करने के लिए कर रहे हैं। शरीर वास्तव में एक व्यामोह में गिर जाता है। यहां तक ​​कि अगर आप खाने के लिए उपयोगी है, यह पानी का एक परिवर्तन के पाचन धीमा हो सकता है, क्योंकि वह नई माइक्रोफ्लोरा आदत हो की जरूरत है।

इसके अलावा, मैग्नीशियम की तैयारी रात में बेहतर नींद में मदद करता है। वे मांसपेशियों को आराम करो। आप अक्सर यात्रा, तो आप जानते हैं कि कैसे कभी कभी विदेशी बेड पर होटल में मुसीबत सो है। इसलिए, मैग्नीशियम, और फिर अपने सहायता करने के लिए आते हैं।

खुराक - सोने से पहले 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रतिदिन।

8. प्रोबायोटिक्स की सड़क लेना न भूलें

प्रोबायोटिक्स - bifidobacteria साथ दवाओं रहे हैं। वे जल्दी से नए माहौल को समझने के लिए अपने पाचन तंत्र में मदद, और यात्रा में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेंगे। एक अतिरिक्त बोनस - कब्ज की रोकथाम।

9. कॉफी और शराब के दुरुपयोग न करें

ये पेय काफी आपकी नींद और नुकसान पाचन की गुणवत्ता में कमी आ जाती है। इस शराब की विशेष रूप से सच है। हाँ, यह अजीब लगता है। सोने से पहले एक ग्लास वाइन पीने के बाद, सो तेजी से गिर जाते हैं। लेकिन यहाँ नींद की गुणवत्ता शराब के बिना की तुलना में बहुत खराब है।

इसके अलावा, शराब गंभीरता से हमारे प्रतिरक्षा को कमजोर। और उस ने हमें बताया ओह के रूप में रास्ते की जरूरत है, अपरिचित की स्थिति में सभी बैक्टीरिया और वायरस अजनबियों से लड़ने के लिए।

कॉफी के लिए के रूप में, सुनहरा नियम - 14:00 के बाद कोई कैफीन (बेहतर 12:00 के बाद भी)। और नियम सभी के जीवन ही नहीं, यात्रा करने के लिए लागू किया जाता है।

10. केवल लेखा परीक्षित स्थानों में खरीदें भोजन

आप एक ही स्थान पर जाते हैं, तो निश्चित रूप से आप दोस्तों और पसंदीदा कैफे आप एक भोजन अच्छी तरह से और कुशलता से हो सकता है जहां के एक बहुत कुछ है। जीवन दुनिया के विभिन्न भागों, इस तरह के एक अवसर के लिए आप फेंकता है तो आप नहीं है।

इसलिए, मैं प्रसिद्ध ब्रांडों या महंगे रेस्तरां के नेटवर्क में खाना खरीद करने के लिए सुझाव (वहाँ कुछ हवाई अड्डों हैं)।

ये नेटवर्क McDonalds, बर्गर किंग, और की तरह शामिल नहीं हैं। आप खाली कैलोरी का एक समूह और पेट दर्द वास्तव में 30 मिनट के भोजन के बाद की जरूरत नहीं है? महंगा रेस्तरां का सवाल है, तो अक्सर वे असली भोजन वास्तविक सामग्री से पकाना। और यह है कि हम क्या जरूरत है।

हाँ, यह महंगा है। लेकिन तुम संतृप्ति के मामले में एक लंबे समय के लिए यह पर्याप्त भोजन करते हैं, और antidiarrheals पर पैसा खर्च करने नहीं था।

11. कोई साबित होता है स्थानों, यह सब पर कुछ भी नहीं है करने के लिए बेहतर है

हाँ, यह अजीब लगता है। लेकिन मुझे विश्वास है, भोजन के बिना लोगों को 30 दिनों के रूप में ज्यादा के रूप में जीवित रह सकते हैं। और एक या दो दिन आप बिल्कुल पर लटका। मुख्य बात - शुद्ध पानी और हर्बल चाय के पीने के बहुत सारे करने के लिए हो सकता है।

डरो मत, आप भूख से मर नहीं होगा। यहां तक ​​कि भूख महसूस किया नहीं है। खुद के लिए देखें! अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन वहाँ भोजन के बिना एक दिन है और नहीं भी विशेष रूप से करना चाहते हैं। वह समझ कैसे की बात आती है बहुत हम रोजमर्रा की जिंदगी में एक बहुत खाते हैं। और यह पता चला है, हम इतने कम जरूरत है ...

फैशनेबल प्रकार आहार 5: 2, 4: 3, और इतने पर, के सिद्धांतों पर आधारित उपवासजीत में कई गुना की दुनिया। उपवास उपाय न केवल अनावश्यक से भोजन और अंतहीन मुक्त कर देते हमें पचाने से शरीर राहत मिलती है क्योंकि शरीर में वसा, लेकिन यह भी अधिक महत्वपूर्ण कार्यों के लिए स्विच करने के लिए शरीर की अनुमति देता है - सेल नवीकरण और विरोधी उम्र बढ़ने और रोगों।

स्वास्थ्य के लिए उपवास तो। आप अपने गंतव्य पर पहुंच - पकड़ने अगर आप चाहते हैं।

यहाँ कुछ सरल ऐसे सुझाव दिए गए हैं। उम्मीद है, वे आप आसानी से सड़क ले जाने के लिए जहां जाने के लिए मदद मिलेगी।

आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!