व्यक्तिगत अनुभव: कैसे उपवास आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं
जीवन वीडियो / / December 19, 2019
मैं अपने आप को आहार और विभिन्न अत्याचार करने के लिए अपने शरीर को शक्ति का अनुभव करना चाहते हैं। तो जब हम उपवास के बारे में एक वीडियो बनाने के लिए विचार आया, मैं तुरंत राजी हो गए। हम धार्मिक विषयों पर स्पर्श करने के लिए नहीं करना चाहता था, और बस क्या उपवास के दौरान मानव स्वास्थ्य के लिए हो रहा है की जाँच करने का निर्णय लिया।
दुर्भाग्य से, मैं शुरुआत में अपने पद पर कायम नहीं कर सकता है, क्योंकि मैं एक गले में खराश के साथ नीचे आ गया। लेकिन मुझे लगता है कि एक महीने - यह भी परिवर्तन ट्रैक एक सभ्य समय है।
ट्रेनिंग
उपवास - आहार के इस प्रकार: सात सप्ताह के लिए आप कुछ नियमों के अनुसार खाने के लिए की जरूरत है। मैं जानता था कि आहार से मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों को बाहर करना होगा। दो बार पोस्ट में आप मछली और एक बार खा सकते हैं - अंडे। मैं, स्टेक और चॉप प्रेमी नहीं कर रहा हूँ तो मैं पूरी तरह से सभी मांस और मछली का परित्याग कर सकते हैं और लंबी अवधि के लिए है, लेकिन दही के बिना, पनीर और अंडे मेरे जीवन, पुराने रंग खो देते हैं। तो मैंने सोचा कि जब तक मुझे पता चला एक सीमा उत्पाद पोस्ट पूरी हो चुकी है। यह पता चला कि कुछ दिनों पर एक निश्चित तरीके से खाना चाहिए।
- सोमवार, बुधवार, शुक्रवार - xerophagy दिन गए जब सभी उत्पादन ताप प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ बाहर रखा गया।
- मंगलवार, गुरुवार - दिन गए जब आप तेल के बिना भोजन पकाया खा सकते हैं।
- शनिवार, रविवार - आप वनस्पति तेल के साथ खाना पकाया खा सकते हैं। इसके अलावा अंगूर की अनुमति दी शराब.
मुझे लगता है कि मेरी भावनाओं को गलत पर आधारित फैसला किया, और प्रयोग की शुद्धता के लिए जैव रासायनिक रक्त परीक्षण बनाने के लिए, वजन और मात्रा को मापने के लिए। पहले परीक्षण के परिणाम पर, मैं पहले से ही रक्त में उपस्थित प्रोटीन का स्तर कम था, लेकिन यह मुझे नहीं रोका है, और मैं यह देखने के लिए कि यह कैसे पिछले महीने में बदल गया है का फैसला किया। जाहिर है वह वृद्धि करने के लिए आशा व्यक्त की। अन्य संकेतक सामान्य हैं।
प्रयोग के शुरू में भार 58.3 किलो था। पैरामीटर ऐसे दिखाई:
- छाती चौड़ाई - 87.5 सेमी;
- कमर - 70.5 सेमी;
- पेट की परिधि कम - 86 सेमी;
- हिप परिधि - 92.5 सेमी।
पहले सप्ताह
मैं सब्जियों और फलों का एक बहुत खा लिया। बहुत ज्यादा। नतीजतन, फाइबर शरीर में आने की बड़ी राशि के कारण, मेरी आंतों काम करने के लिए अधिक सक्रिय रूप से शुरू कर दिया है, जो कुछ असुविधा हुई। मैं लेकिन चला गया है पेटऔर यह एक बहुत बड़ा प्लस है।
मैं थकान, सिर दर्द प्रदर्शित नहीं हुए हैं, और इतना ही है। मैं अच्छा पहले की तुलना में हो सकता है और भी बेहतर लग रहा है,।
पर मांस खाने वालों भीड़ नहीं है, लेकिन एक मामूली उदासी के साथ पनीर अतीत पास। ईमानदारी से कहूं तो थोड़ा कुपोषण के शिकार है, फिर भी अनुसूची विशेष रूप से नहीं है, खाना पकाने के नीरस और आवश्यकता से अधिक खाने से अधिक zaparivatsya अनुमति देता है। यह अपने आप अगले सप्ताह के लिए काम की स्थापना की है - अनुशासन अपने आप को पोषण के मामले में।
दूसरे सप्ताह
मुझे कहना पड़ेगा मैं निराश भोजन था। हालांकि कोषागार नए व्यंजनों, ज्यादातर सलाद की एक जोड़ी मिल गया है। सप्ताह के मध्य में सार्वभौमिक महसूस किया थकानलेकिन सब काम की बड़ी राशि बंद लिखा था। वहाँ कोई व्यवधान था।
के रूप में भाग्य यह होता है, जन्मदिन के उत्तराधिकार, और सभी खरीदा जश्न मनाने पिज्जा पर। साथियों एक या दो टुकड़ा खाने के लिए करते हुए कहा है कि कोई भी कहेगा की ओर लगाओ। लेकिन मैं पर धारण कर रहा हूँ, क्योंकि इस चैलेंज मेरे लिए और अधिक कर रहे हैं।
सामान्य स्थिति (अच्छी तरह से, सार्वभौमिक थकान के दिन को छोड़कर) उत्कृष्ट है, लेकिन मैंने देखा है कि उसके हाथ और पैर ठंड और बर्फ कर रहे हैं लगातार। माँ यह पोस्ट की वजह से कहते हैं।
तीसरे सप्ताह
कुछ गलत हो गया। मैंने देखा है कि वहाँ अधिक सामान्य हो गया है है। मैं साधारण रोटी नहीं खा सकते हैं, मैं केवल pita खाते हैं और दिन पूरे रोल zahomyachit कर सकते हैं। और दिन गए जब आप केवल कच्चे भोजन खाने की जरूरत है, बेहतर कर रहे हैं। दम किया हुआ और उबला हुआ भोजन, मैं परिपूर्ण नहीं है। मैं हमेशा लगातार चबाने के लिए कुछ करना चाहते हैं। मैं सबसे अच्छा वह कर सकता को आयोजित। लेकिन हर अब और फिर मैं अगले रोटी पर पकड़ा।
पशु खाद्य पदार्थों में जागृत ब्याज। अपने प्रेमी सॉस के साथ अपना नाश्ता आमलेट के लिए ग्रील्ड। गंध से मैं तुरंत लार के पास गया, और मैं जल्दी काम करने के लिए भाग गया। और मैं चिकन या मांस का एक टुकड़ा नहीं चाहते। मैं जैसे, सॉसेज, हॉट डॉग चाहते हैं। और यह सब करने के लिए तले हुए।
शारीरिक रूप से मैं अच्छा लग रहा है। लेकिन मूड नोटिस परिवर्तन करने के लिए शुरू कर दिया। और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह एक सहयोगी गौर करना शुरू किया। मैं एक बहुत ही भावुक व्यक्ति हूँ, लेकिन इस सप्ताह में ही पार कर चुकी है। मूड हर मिनट बदल रहा है।
चौथे सप्ताह
चौथे सप्ताह बहुत तीव्र था। मैं हमेशा था भूखामैं भावनाओं और बहुत परेशान के साथ सामना नहीं कर सका। सप्ताह के मध्य में मैं किसी दूसरे शहर और बस के लिए व्यापार पर चला गया। यह तापमान और आंख पर जौ के लिए गिर गया। शहद और रास्पबेरी जाम के साथ इलाज किया जा करने का निर्णय लिया। पूरी तरह से चंगा। नतीजतन, वह बरामद, लेकिन अभी भी चेहरे पर pimples के एक बिखरने था। संयम की जरूरत के बाद मुझे एक और सबक मिठाई के साथ सावधान रहना होगा।
सप्ताह के अंत में एक सुखद क्षण था - अप्रैल 1 यह मछली खाने के लिए संभव था। मैंने तय कर लिया है कि इस बिंदु की अनदेखी नहीं की जा सकती, और कम से दुकान पहले से ही पकाया जाता है खरीदा है। एक टुकड़ा खाया करने के बाद, मैंने महसूस किया कि महसूस नहीं किया था और उसके स्वाद को नहीं समझते। फिर परेशान कर दिया। मैं एक गाजर खा लिया।
पद समाप्त हो जाता है, तो आप को छूने और वित्तीय हिस्सा कर सकते हैं। सच में, भोजन के लिए अपने बजट लगभग अपरिवर्तित था। मैं विदेशी खाद्य पदार्थ नहीं खाते, आम, क्विनोआ, या सोया दूध खरीदते हैं। मैं अपने सामान्य भोजन खा लिया, बाद में मना छोड़कर। मैं और अधिक ताजा सब्जियों, जड़ी बूटियों और फल खरीदा है। मुझे पता है कि बचा सकता है अगर आप अचार और कारतूस खा लिया। लेकिन वे आकार को प्रभावित है, और मैं नहीं करना चाहती। नतीजतन, पैसा मैं मांस और दूध के लिए एक पोस्ट खर्च करते हैं, एक पोस्ट मैं फल और नट्स की खरीद पर खर्च में कि।
पांचवें सप्ताह
रोज़ा के अंतिम सप्ताह, पहले की तरह, सबसे कड़े से एक माना जाता है। सोमवार, मंगलवार, बुधवार और गुरुवार को, यह केवल कच्चे खाना खाने के लिए संभव था। हालांकि मैं करने के लिए इस्तेमाल किया, लेकिन बोर आसान नहीं है। लेकिन सबसे हिंसक दिन आने वाले थे। पर शुक्रवार और शनिवार मैं भूखा जाना पड़ा। मैं तो मैंने तय कर लिया है कि इन दिनों केवल पानी और रोटियां पर खर्च करते हैं, शारीरिक या मानसिक रूप तैयार भोजन पूरी तरह से मना करने के लिए नहीं था। यह कहना है कि यह मुश्किल था - कुछ भी नहीं कहना।
शुक्रवार को मस्तिष्क लगातार याद दिलाया है कि वह खाने के लिए चाहता है, और संकेत दिया कि, अगर हम गुप्त रूप से खाने के लिए कर रहे हैं, कोई नहीं जानता। लेकिन मैं स्कोर करने के लिए सारा दिन काम करने की कोशिश की, और इसलिए मैं खुद को जीतने के लिए सक्षम था। शनिवार को मैं भूखा करने की कोशिश करने का फैसला किया। स्वाभाविक रूप से, सब भोजन की गंध, मैं विरोध और Khlebtsov के एक जोड़े को खा लिया नहीं कर सका। यह नाव के बाकी दोपहर में था। सभी दिन मैं कुछ कर रहा था और जगा और इस पूरे दुःस्वप्न को रोकने के लिए जल्दी चला गया।
इसके अलावा सप्ताह के अंत में रक्त के जैव रासायनिक विश्लेषण पर फिर से पारित कर दिया। परिचित चिकित्सक ने कहा कि परिणाम, सामान्य हैं सीरम यूरिया में सूचक के लिए छोड़कर। यह खतरनाक नहीं है और आसानी से यदि आहार में मांस वापस बहाल है।
ईस्टर
मैं खा लिया।
पोस्ट मुझे प्रभावित किया है के रूप में
- लगा हल्कापन। पेट में अनन्त भारीपन था, कहीं सिर में दर्द मिला है, और सामान्य रूप में मैं और अधिक ऊर्जावान और सामान्य से अधिक सहज महसूस। नहीं पतली, लेकिन इस तरह के उद्देश्यों और यह नहीं था।
- मैंने महसूस किया कि मैं पूरी तरह से डेयरी उत्पादों का परित्याग कर सकता है। और इस तथ्य है कोई अंडे देखते हैं कि, मैं लगभग मेरी आहार में नोटिस नहीं किया था। इस महीने मुझे पता है कि कुछ स्वादिष्ट टुकड़े बहुत बस पकने दे। और वह anchovies या एल्क मांस के लिए खरीदते हैं।
- मजबूत बनाना आत्म अनुशासन। हाल ही में, मैं इसे बहुत अच्छा नहीं था, और बाद में मुझे मदद मिली। उन पांच सप्ताह के दौरान, मैं माँ के जन्मदिन और अपने प्रेमी के दिन सहित छुट्टियों का एक बहुत याद किया। मैं उन्हें में उपस्थित थे, लेकिन पूरी तरह से बंद नहीं किया जा सका, पढ़ें - खाने के लिए। कई लोगों ने मुझसे के लिए खेद है, मैं नाटक किया है कि मैं बहुत दुखी था लग रहा है। लेकिन वास्तव में, मैं अपने आप को गर्व था। गर्व खस्ता चिकन bodryshka, पिज्जा या केक का एक टुकड़ा का परित्याग करने में सक्षम होना। इस पोस्ट के लिए धन्यवाद।
इस तरह नजर उपवास के महीने के माध्यम से मेरे विकल्प:
- छाती परिधि - 87 सेमी (0.5 सेमी);
- कमर की परिधि - 69 सेमी (1.5 सेमी);
- पेट की परिधि कम - 82 सेमी (4 सेमी);
- हिप परिधि - 92 सेमी (0.5 सेमी)।
पोस्ट आसानी से मुझे दिया गया। पिछले सप्ताह में मैं अपने आप को यह सोच कर कि मैं थक गया, मैं सामान्य रूप से खाना चाहता हूँ कर रहा हूँ पकड़ लिया। मैं एक लक्ष्य था - बस पद बनाए रखने के लिए। मैं निरंतर, लेकिन अब हिम्मत।