कार्यालय में दोपहर के भोजन के लिए क्या लेने के लिए, सलाद के अलावा

आज हम आपको भोजन है कि आप कार्यालय में आप के साथ ले जा सकते हैं के उपयोगी व्यंजनों की एक चयन प्रदान करते हैं। बस अगले कार्य सप्ताह का परीक्षण करें। यह बहुत स्वादिष्ट हो जाएगा!

वैसे, कार्यालय दोपहर के भोजन के आप केवल नहीं ले जा सकते, लेकिन यह भी यदि कोई हो, रसोई कार्यालय में पकाने के लिए।

पकाने की विधि № 1। एक कटोरी में बरिटो

सामग्री:

• ¼ कप डिब्बाबंद या पकाया सेम;
• 1 चम्मच चिकन शोरबा;
• जीरा की एक चुटकी;
• एक लाल मिर्च की पिंच;
• सूखे लहसुन की पिंच;
• आधा कप लाल गोभी कटा हुआ;
• 90 ग्राम चिकन स्तन,
• 2 बड़े चम्मच स्वाद additives के बिना दही स्किम;
• 2 बड़े चम्मच ताजा साल्सा (वैकल्पिक);
• ताजा धनिया;
• हरी प्याज।

तैयारी

25-30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में चिकन शोरबा, जीरा, लाल मिर्च और लहसुन और भेजें के साथ सेम की एक कटोरी में डाल दिया।

गरम सेम में गोभी, पतली स्लाइस में काट जोड़ें। शीर्ष पर बाहर रखना ताजा धनिया और कटी हुई हरी प्याज के साथ चिकन, ग्रील्ड, वसा रहित दही, साल्सा (यदि हो तो), छिड़क की बारीकी कटा हुआ टुकड़े। बोन एपीटिट!

पकाने की विधि 2 №। शाकाहारी सैंडविच

सामग्री:

• पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस;
• 2 बड़े चम्मच hummus;
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• ककड़ी के 3 पतली स्लाइस;
• टमाटर के 2 पतली स्लाइस;
• 3 एवोकैडो स्लाइस;
• अंकुरित (सभी) की ¼ कप;
• ¼ कप गाजर कसा हुआ।

तैयारी

सूखे रोटी। hummus के दो टुकड़े के शीर्ष पर लिप्त था। हम किसी भी क्रम में परतों के शीर्ष पर सब्जियों फैल गया। सैंडविच जोड़ें और दोपहर के भोजन का आनंद लें।

पकाने की विधि № 3। ट्यूना के साथ टॉर्टिला

सामग्री:

• 2 साबुत गड्ढ़े (टॉर्टिला या pita);
• अपने स्वयं के रस में कैन्ड ट्यूना की 1 जार;
• 2 नींबू स्लाइस की रस;
• जैतून का तेल के 2 चम्मच;
• साढ़े छोटे लाल प्याज, कटा;
• आधा कप लाल शिमला मिर्च, कटा;
• अजमोद।

तैयारी

ट्यूना के कर सकते हैं, जल निकासी खोलें। एक थाली पर फैला, नींबू का रस और जैतून का तेल में जोड़ने, हलचल। तो फिर मीठा प्याज और मिर्च के एक छोटे से कटा हुआ अजमोद, स्वाद के नमक और काली मिर्च के घनों जोड़ें। फिर, सब कुछ अच्छी तरह से मिलाया जाता है, pita रोटी पर फैल - दोपहर के भोजन के लिए तैयार है!

पकाने की विधि № 4। टमाटर और सेम के साथ Frittata

सामग्री:

• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल;
• 2 कप कटा हुआ टमाटर (पारंपरिक या चेरी);
• 1 कप काले या लाल सेम डिब्बाबंद;
• 8 अंडे;
• ताजा तुलसी के पत्तों;
• नमक और स्वाद के लिए काली मिर्च;
• मोत्ज़ारेला की 60 ग्राम।

तैयारी

एक छोटी कटोरी में, कुछ तुलसी के पत्तों, नमक और काली मिर्च के साथ अंडे हराया। तेल पैन सेम और कटा टमाटर पर फैले उन्हें मिश्रण और धीरे अंडा मिश्रण डालना। शीर्ष नीचे से लीक अंडा मिश्रण करने के लिए, मोत्ज़ारेला और एक छोटे से लेपनी भरने प्रसार के घनों बाहर रखना। ढक्कन के साथ कवर और 15-20 मिनट के लिए कम आंच पर पकाएं।

पकाने की विधि № 5। अखरोट के साथ शाकाहारी फ़्राई

सामग्री:

• 8 बड़े सलाद पत्ते;
• 2 कप अखरोट;
• 1 बड़ा चम्मच जीरा;
• 1 बड़ा चम्मच धनिया;
• 2 बड़े चम्मच balsamic सिरका;
• लाल शिमला मिर्च की एक चुटकी;
• लहसुन पाउडर पिंच;
• एक काली मिर्च की पिंच;
• 2 avocados, टुकड़े;
• 1 कप टमाटर, कटा;
• अजमोद;
• एक समुद्री नमक की पिंच;
• 1 नींबू का रस।

तैयारी

अच्छी तरह से, सलाद और टमाटर धोया कागज तौलिये के साथ सूखे। सामग्री के बाकी काट। अखरोट, जीरा, लाल शिमला मिर्च, धनिया, balsamic सिरका, काली मिर्च और लहसुन पाउडर - - फ़्राई के लिए बुनियादी भरने एक भोजन प्रोसेसर और जमीन में डाल दिया। मिश्रण भुरभुरा होना चाहिए, तो यह अति न करें।

हम बराबर भागों में सलाद के पत्तों पर अखरोट मिश्रण फैल, और शीर्ष पर कटा टमाटर, एवोकैडो और एक छोटे से अजमोद जोड़ें। स्वाद, पानी नींबू का रस करने के लिए नमक और काली मिर्च जोड़ें। बोन एपीटिट!