7 संकेत है कि संकेत मिलता है कि आप गलत दौड़ के जूते चुना

अब दुकानों में खेल के जूते के इस तरह के एक अविश्वसनीय रूप से विस्तृत श्रृंखला, कि आंखों वितरित हो जाते हैं। का चयन वास्तव में आप क्या जरूरत है, यह जूते की पसंद की वजह से मुश्किल है, अपने स्वास्थ्य और खेल सफलता पर निर्भर करता है।

कई पैर की समस्याओं और चोटों अक्सर अनुचित तरीके से मिलान किया एथलेटिक जूतों से संबंधित कर रहे हैं। इसलिए न केवल सुंदर चुनते हैं, लेकिन यह भी सही दौड़ के जूते बहुत महत्वपूर्ण है अगर आप परिणाम प्राप्त करने और स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हैं।

1. नाखून चोटों

क्योंकि अंगूठे का बहुत छोटा जूता नाखून के निरंतर दबाव में हैं। परिणाम - दर्द या नाखून प्लेट का कुल नुकसान।

इस एथलेटिक जूतों का उचित चयन से बचा जा सकता। फिटिंग के दौरान, यह सुनिश्चित करें कि पैर की अंगुली जूते की नोक सबसे लंबे समय तक आसान पहुंच एक दूरी है हाथ के अंगूठे की चौड़ाई के बराबर हैं। दूसरा तरीका यह है - आगे जहाँ तक संभव हो पैर को बढ़ावा देने और पृष्ठभूमि और एड़ी के बीच अपने अंगूठे छड़ी करने की कोशिश करने के लिए।

आप पहाड़ों में लंबी दूरी चलाने के लिए या पहाड़ी इलाके हैं, तो आप सुरक्षित रूप से जूते आधे से एक आकार या यहां तक ​​कि एक ही आकार बड़ा ले जा सकते हैं।

2. calluses

सिनसिनाटी संस्थान में किए गए एक अध्ययन के अनुसारपहनते हैं और 26.2 के आंसू: dermatological चोटों मैराथन दिन पर रिपोर्ट. , मकई - धावकों के बीच सबसे आम समस्या। मला गले में गरीब मोजे या अनुचित तरीके से चुने गए जूते की वजह से दिखाई दे सकते हैं।

स्नीकर्स आप रगड़ना नहीं करना चाहिए। लेग सहज महसूस करना चाहिए। आप लगातार कॉर्न्स से ग्रस्त है - एक निश्चित संकेत आप परिवर्तन जूते की जरूरत है कि।

3. पदतल फस्कीतिस (एड़ी दर्द)

एक अन्य आम कारण है जिसकी वजह से लोगों को अक्सर एक podiatrist की ओर रुख - एड़ी या पैर (पदतल में दर्द फस्कीतिस). कारण - बुरी तरह से मिलान किया एथलेटिक जूते कि हर कदम के साथ एकमात्र पर दस्तक देता है।

आप एड़ी या पैर की एकमात्र में दर्द महसूस करते हैं, तो एक podiatrist, जो आप पैर समर्थन के साथ सही जूते का चयन करने या अपने इन्सोल लिख मदद मिलेगी से परामर्श कर लें।

4. पैरों में सनसनी जलते

कभी-कभी गलत तरीके से चयनित साइकिल जूते पैरों में जलन पैदा कर सकता है। कारण लंबे समय तक pedaling के दौरान टखने संयुक्त और तंत्रिका उत्तेजना में एक निरंतर दबाव हो सकता है। इन्सोल नरम बजाय ऐसे और इतना फीते कस नहीं है।

5. स्ट्रेस फ्रैक्चर

हड्डियों में छोटे अदृश्य भंग लगभग हर किसी के साथ भी हो सकता है। एक पतली एकमात्र के साथ खेल के जूते - कारणों में से एक।

लगभग आधे धावक एड़ी पर उतरा, दूसरी छमाही एक जुर्राब पर चलता है। जो लोग पहले समूह के हैं के लिए, पतली तलवों के साथ जूते, क्योंकि वे मूल्यह्रास चलाने का इस शैली में आवश्यक प्रदान नहीं करते हैं उपयुक्त नहीं हैं। यह जोड़ों की सूजन, तनाव भंग और अन्य चोटों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

रनिंग जूते पतली तलवों के साथ एक प्राकृतिक चल के मद्देनजर आया है। हम लगभग हमारे पूर्वजों की तरह नंगे पांव चलाने के लिए चाहता था, लेकिन भूल गया है कि वे, मुलायम रेत, घास या जंगल की जमीन पर यह क्या कर रहे थे डामर या टाइल पर नहीं।

6. tendinitis

tendonitis (tendons की सूजन) कुछ स्थानों में हो सकता है, लेकिन अक्सर टखने या पैर के बाहरी छोर के अंदरूनी हिस्से भुगतना पड़ता है। पहले पैर के अंदर लपेटकर के कारण होता है, एक दूसरी समस्या स्नीकर्स में बहुत अधिक उठाने की वजह से पैदा होती है।

इन समस्याओं से छुटकारा पाने के इससे पहले कि आप जूते खरीदने यह, एक podiatrist और आदेश विशेष इन्सोल परामर्श करने के लिए वांछनीय है यदि आवश्यक हो। या जूते, जहां दबाव सेंसर और अपनी दौड़ के वीडियो के साथ एक विशेष ट्रेडमिल पर अपने pronation परीक्षण कर सकते हैं खरीदते हैं। एक ही समय में उसकी समस्याओं के सभी को देखने के लिए।

7. असमान घिसाव

के रूप में यह अपने आकार खो देते हैं और एक पैर गलत बनाए रखने के लिए शुरू होता है रनिंग जूते के रूप में जल्द बदला जाना चाहिए। माइलेज भिन्न है और अपने आकार, साथ ही मार्ग है जिसके द्वारा आप सामान्य रूप से चलते पर निर्भर करता है हो सकता है। सेड्रिक ब्रायंट (सेड्रिक ब्रायंट), पीएचडी, सैन डिएगो में शारीरिक प्रशिक्षण के लिए अमेरिकी समिति के मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी, 480 से 800 किलोमीटर से अंतराल परिभाषित करता है।

उसके जूते को बारीकी से देखें, पहनने के कई महीनों के बाद। आप स्पष्ट विषमता देखते हैं, तो आप निश्चित रूप से भीतरी तले डालने की जरूरत है।