क्या आप एक उत्साही पाठक Layfhakera हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि सुंदर आंकड़ा आहार प्राप्त करने के लिए - बेवकूफ कब्जे. लेकिन जब यह हारी हुई वजन की बात आती है, तो फिर सभी आसपास के परिषद, केवल एक - एक सख्त आहार। इंटरनेट पर और टेलीविजन भी सुझाव दिए गए पर आहार के पक्ष में संतुलन विज्ञापन। इसलिए, हम इस सामग्री, जिसमें हम सबसे लोकप्रिय आहार और शरीर पर उनके प्रभाव पर ध्यान दिया जाएगा तैयार किया है।
क्रेमलिन आहार
इतिहास के अनुसार, इस आहार मास्को के मेयर, जो बहुत जल्दी उस पर अपना वजन घटाया है क्योंकि जैसा कि इसके नाम प्राप्त हुआ है। आहार अंक पर आधारित है: 1 अंक प्रति उत्पाद की 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का 1 ग्राम, और आहार का सार के बराबर है - प्रति दिन 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की कमी और वांछित परिणाम तक इस आहार बनाए रखने। इस वजह से, शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट नहीं होगा, और यह वसा से ऊर्जा लेने के लिए होगा।
कुल:
इस आहार शून्य में:
- बहुत सख्त कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध. आप बुरा महसूस होगा और लगातार कमजोर लग रहा है। यह संभव है कि आप और अधिक आक्रामक हो जाएगा क्योंकि कार्बोहाइड्रेट का प्रतिबंध - यह लगभग सुखाने, जो पेशेवर एथलीटों की अनुसूची में शामिल किया गया है है। और वे सभी कोई मूड है और न ही कुछ करने की इच्छा सुखाने के दौरान उस सहमत हैं।
- वसा पर कोई सुझाव। कम करना कार्बोहाइड्रेट, आप भोजन की कमी की भरपाई के लिए कुछ करना चाहते हैं। और, सबसे अधिक संभावना है, तो आप उन्हें वसा से ले जाएगा। बाकी सब कुछ, आहार वहाँ मांस उत्पादों है कि वसा की बड़ी मात्रा में होते हैं नहीं रोकता है, जो वजन घटाने के लिए अनुकूल नहीं है.
केफिर आहार
क्रेमलिन आहार कम प्रासंगिकता शामिल है, तो केफिर आहार - यह पूरी तरह से बकवास है। आलू, उबला हुआ मांस, और दही - यह सब आप इस आहार पर खा सकते हैं है। पहले दिन के आहार पर विचार करें:
- नाश्ता - पांच उबला हुआ आलू।
- रात्रिभोज - दही का 1.5 लीटर।
कुल:
पांच आलू - यह 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट है; दही (1% वसा) की 1.5 लीटर - संतृप्त वसा की 15 ग्राम, प्रोटीन की 45 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट की 60 ग्राम है। केवल 700 कैलोरी। तथ्य यह है कि औसत महिलाओं के शरीर 1600 कैलोरी एक दिन की जरूरत को देखते हुए यह एक दुखद स्थिति बदल जाता है। इसके अलावा, दही फाइबर, विटामिन और खनिज के लिए पर्याप्त मात्रा में होता है।
जापानी आहार
इस आहार में जीने का अधिकार है, लेकिन यह के बाकी की तरह ही यह नुकसान है. यह भोजन जापानी पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया गया था। और हम सभी जानते हैं कि जापानी - यह लंबे समय से रहते थे और स्वस्थ राष्ट्र है। पहले दिन के आहार पर विचार करें:
- नाश्ता - कॉफी।
- दोपहर का खाना - दो अंडे, सलाद, टमाटर का रस का एक गिलास।
- रात का खाना - मछली, सलाद।
आप जापानी, जो सुबह पीने कॉफी में जाग उठा और एक नौकरी चलाता है कल्पना कर सकते हैं? तो मैं नहीं कर सकता। मैं न्याय नहीं कर सकते हैं कि क्या यह आहार वास्तव में, जापानी वैज्ञानिकों द्वारा बनाई गई है या किसी अन्य झूठ है। हमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की दैनिक राशि की गणना करते हैं: कॉफी - कार्बोहाइड्रेट की 4 ग्राम, प्रोटीन का 1 ग्राम; अंडे - 10 ग्राम प्रोटीन, वसा की 10 ग्राम; टमाटर का रस - 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; मछली - प्रोटीन की 2o ग्राम, वसा की 7 ग्राम।
कुल:
कार्बोहाइड्रेट की 14 ग्राम, 30 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा और सलाद के छोटे फाइबर। 330 कैलोरी, एक ही स्थान पर बैठे तीन घंटे के बराबर है। 1250 कैलोरी के आदेश के दिन। यह वसा की 140 ग्राम के लिए समानता कर सकते हैं। और अगर आप इस आहार पर बैठने के लिए निर्णय लेते हैं, और अतिरिक्त वजन पहले से, 15-20 किलोग्राम है मैं तुम्हें दया करता है, तो।
सेब आहार
आप नफरत के जीवन को समाप्त करना चाहते हैं सेबफिर इस आहार विशेष रूप से आप के लिए बनाया गया है। मुश्किल कहने के लिए - क्यों आहार रचनाकारों वास्तव में मुख्य उत्पाद के रूप में सेब को चुना है। इस आहार का मुख्य विचार - असीमित मात्रा में सेब। एप्पल cultists भी बात बिगड़ गई और अधिक परिष्कृत आहार के साथ आने - सेब की एक असीमित संख्या में और पानी नहीं। यह पर्याप्तता की सभी सीमाओं से परे चला जाता है तो हम एक लाइटर संस्करण पर विचार करेगी। आहार हर दिन:
- नाश्ता - सेब।
- दोपहर का खाना - सेब।
- रात का खाना - सेब।
कुल:
भी विविध नहीं। औसत व्यक्ति जो तटस्थ है सेब के लिए संदर्भित करता है। दिन वह सेब, जो कार्बोहाइड्रेट की 150 ग्राम के बराबर है की 1.5 किलो खाता है। प्रोटीन और वसा? किसी भी मामले में, हम वजन कम कर रहे हैं! दैनिक कैलोरी - 600 किलोकैलोरी एक एकल उत्पाद से ली गई। विटामिन और खनिज के बारे में तो यह और भी नहीं जा रहा है।
निष्कर्ष
इन आहार का मुख्य नुकसान यह है कि वजन यह सब है तुम हारवैसे भी आप के लिए वापस। कम कैलोरी आहार शरीर सभी को और अधिक और ऊर्जा की बचत की बचत होगी की वजह से सभी, और जब आप एक सामान्य आहार के लिए वापस लौटने, अपने शरीर को यह का जवाब देंगे, सभी अपनी सही जगह पर लौटने से वसा। आप अपना वजन कम और बाहर एक ही समय में स्वस्थ रहने, सिर्फ एक ही रास्ता चाहते हैं - सही और संतुलित आहार और ट्रेनिंगसहायकों के बिना और लोकप्रिय आहार। वेबसाइट पर आप इन विषयों पर सामग्री की एक बड़ी राशि मिल जाएगा। इस के साथ शुरू करो। अंत में, आप हमेशा सेब मिल जाएगा।