अपने आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए 5 तरीके

एक उच्च आत्म सम्मान के मालिक होने के नाते, ज़ाहिर है, अच्छा है, लेकिन इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए यह इतना आसान नहीं है। तथ्य यह है कि यह संकेतक अस्थिर है में समस्या झूठ का भाग: एक दिन वह आकाश तक उड़ सकता है, और अगले - पहले से कहीं ज्यादा कम हो गया है। जब हम विशिष्ट (परिवार, खेल, काम) जीवन के क्षेत्रों में अपने आप को मूल्यांकन करने के लिए कोशिश अधिक मुश्किल है, मामला है। उदाहरण के लिए, अगर आप पर्याप्त स्वादिष्ट खाने मिलता है, महाराज कहीं अधिक ऐसे व्यक्ति जिन्हें खाना पकाने अपनी पहचान का एक महत्वपूर्ण पहलू नहीं है की तुलना में परेशान कर दिया जाएगा।

उच्च आत्म सम्मान एक व्यक्ति बहुत ही संवेदनशील बना सकते हैं: यह जब रोकने के लिए पता करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह बहुत अच्छा समय के सबसे अधिक महसूस होगा, लेकिन किसी भी आलोचना सशक्त प्रतिक्रिया का कारण होगा। यह बहुत आदमी के मानसिक विकास में बाधा।

इन समस्याओं के तुम अब भी बहुत दूर है, और मैं तो अपने आत्मसम्मान में सुधार करने, चाहते हैं, तो इन सुझावों का पालन करें।

1. सही उपयोग अभिपुष्टियों

अभिपुष्टियों - ऑटो सुझाव सूत्र - बहुत लोकप्रिय हैं, लेकिन वे एक महत्वपूर्ण दोष यह है। वे अक्सर कम आत्म सम्मान के साथ लोगों को बदतर लग रहा है कारण। क्यों? जब आत्मसम्मान महत्व है, इस तरह के रूप में बयान "मैं महान सफलता प्राप्त होगा!" दृढ़ता से मनुष्य के भीतर की सजा के खिलाफ हैं।

विडंबना यह है कि अभिपुष्टियों लोग हैं, जो के लिए काम करते की संभावना है, और इतना सब कुछ आत्मसम्मान के साथ क्रम में है।

लेकिन यह कैसे यह अपने आप के लिए काम करता है, तो अपने आत्मसम्मान गरीब है बनाने के लिए? अधिक प्रशंसनीय सूत्र का कहना है। उदाहरण के लिए, के बजाय "मैं महान सफलता प्राप्त होगा!" अपने आप को बताओ, "मैं पूरी कोशिश करूँगा, जबकि प्राप्त नहीं वांछित"।

2. विशेषज्ञता के क्षेत्रों की पहचान करने और विकसित करने के लिए अपने

आत्म मूल्यांकन है कि आप के लिए महत्वपूर्ण हैं जीवन के क्षेत्रों में वास्तविक उपलब्धियों पर आधारित है। तुम उसे पर गर्व कर रहे हैं, जब वह एक स्वादिष्ट खाने पकाया, अक्सर मेहमानों को आमंत्रित और उन्हें कुछ स्वादिष्ट के साथ व्यवहार करते हैं। आप अच्छी तरह से चलाते हैं, तो आप एक खेल के आयोजन में भाग लेने और इसके लिए तैयार करने के लिए आवेदन कर सकते हैं। जिन क्षेत्रों में आप सक्षम हैं पहचानें, और अवसरों इस बात पर जोर देना के लिए देखो।

3. प्रशंसा को स्वीकार करने के बारे में जानें

प्रशंसा की सख्त जरूरत में कम आत्मसम्मान, साथ लेकिन एक ही समय में लोग उन्हें कैसे ठीक से जवाब नहीं पता है।

प्रशंसा स्वीकार करें, भले ही वे आप असहज महसूस करते हैं।

सबसे अच्छा तरीका है पलटा प्रतिक्रिया से बचने के लिए, सभी अच्छी चीजों है कि आप के बारे में कहने से इनकार करने के लिए - तैयार करने के लिए जवाब में से सरल सेट और मशीन पर उन्हें कहना है हर बार अभ्यास, जब आप करने के लिए एक प्रशंसा प्राप्त अपने पता। उदाहरण के लिए, कहते हैं कि "धन्यवाद!" या फिर "यह आप की तरह तो नहीं है।" समय के साथ, अस्वीकार करने के लिए प्रशंसा गायब हो जाएगा की इच्छा है, और यह एक स्पष्ट संकेत है कि अपने आत्मसम्मान बढ़ जाता है।

4. की आलोचना अपने आप को नरम होना बंद करो

आप लगातार अपने आप को आलोचना करते हैं, तो आत्मसम्मान भी कम हो जाता है। आत्म सम्मान की भावना फिर से प्राप्त करने के लिए किसी को भी स्वयं दया की आलोचना को बदलने के लिए आवश्यक है।

हर बार जब आप खुद के साथ खुश नहीं हैं, अपने आप से पूछना है, तो आप दूसरों से बेहतर ऐसी स्थिति में क्या कहेंगे। एक सामान्य नियम के रूप में, दोस्तों के लिए हम अब खुद के लिए की तुलना में करुणा के साथ imbued। लेकिन अगर आप अपने आप को कठिन परिस्थितियों में प्रोत्साहित करने के लिए सीखना आप महत्वपूर्ण रवैया के कारण कम आत्मसम्मान से बच सकते हैं।

5. मेक आत्म-मूल्य

निम्नलिखित व्यायाम आप आत्म सम्मान को बहाल करने के बाद उसके लिए एक गंभीर झटका दिया था मदद मिलेगी।

गुण है कि स्थिति के संदर्भ में महत्वपूर्ण हैं की एक सूची बनाएँ। उदाहरण के लिए, यदि आप पहुँच से मना कर रहे हैं, गुणों, जो भविष्य में आप एक अच्छा रिश्ता (सहिष्णुता, देखभाल, भावना) बनाने में मदद करेंगे की एक सूची बनाते हैं। अगर आप काम पर एक उठाने के प्राप्त करने के लिए, कि आप में से एक मूल्यवान कर्मचारी (जिम्मेदारी, परिश्रम, रचनात्मकता) बनाने सुविधाओं का चयन नहीं कर पाए। तब सूची और संक्षिप्त पर वस्तुओं में से एक स्पष्टीकरण दें कि आप इस गुणवत्ता पर गर्व है और यही कारण है कि यह भविष्य में दूसरों के द्वारा की सराहना की जाएंगी।

सप्ताह में एक बार इस अभ्यास करने की कोशिश करें, या आप उठाने के आत्मसम्मान के लिए पुश करने के लिए आवश्यकता होती है।