7 अप्रत्याशित कारणों जितनी बार संभव कहने के लिए धन्यवाद

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटकों की गणना, हम बहुत सी बातें देखें: सुबह और शाम में अपने दाँत ब्रश, खाने के सही, व्यायाम... लेकिन कुछ लोगों को लगता है कि साथ-साथ भौतिक घटक महत्वपूर्ण है और नैतिक।

यहां तक ​​कि हमेशा की तरह धन्यवाद, जो उदाहरण के लिए, व्यायाम के लिए बहुत कम समय और अधिक से प्रयास लेता है, स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

आप आप क्या बना देता है धन्यवाद

1. इसे बनाने में मदद करता है रिश्तों

धन्यवाद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाताआभार: उत्साह व्यवहार कि निर्माण रिश्तों निर्माण और अन्य लोगों के साथ संबंधों को बनाए रखने में। उंगलियों पर: जितना अधिक आप धन्यवाद, अन्य लोगों की आँखों में और अधिक आकर्षक रूप देने के। आप अधिक आत्मविश्वास होगा, और अधिक लग रहा है चतुर, उदार और बेचनीयता। और यह दोनों व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के लिए महान संभावनाओं को खोलता है, क्योंकि इन गुणों एक दीर्घकालिक साझेदारी में महत्वपूर्ण हैं।

2. जोड़ता आशावाद

जब आप कहते हैं कि तुम धन्यवाद, आप कर रहे हैं यह शून्य में नहीं है। सबसे अधिक संभावना, एक कारण के लिए अपने आभार। और कारण आपने गौर किया, अन्य घटनाओं और अब के निशान एक शब्द से अलग। मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, ताकि आप सकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित आदत हो। और यह मनोवैज्ञानिक भलाई का आधार है

आभार और भलाई: एक समीक्षा और सैद्धांतिक एकीकरण.

किसी को भी जो जीवन में अच्छा देखने के लिए सीखा है, अन्य लोगों की तुलना में अधिक सकारात्मक रास्ते में दुनिया मानते। यह आशावाद कहा जाता है।

3. यह कम आक्रामक बना देता है

धन्यवाद - अत्यधिक आक्रामकता के लिए एक मारकआक्रामकता के लिए एक दवा के रूप में आभार. भावनाओं के साथ या बिना दैनिक उग्र रहे हैं, तो बस अपने आप को जितनी बार संभव बताने के लिए लोगों को धन्यवाद ट्रेन। आप नहीं नोटिस कैसे दूसरों को बेहतर समझने के लिए शुरू करने के लिए होगा। और जहां सहानुभूति नहीं है, आक्रामकता कम हो जाता है।

4. नींद को बेहतर बनाता है

अक्सर वजह से - नींद तंग। और गिर सो आसान और बेहतर पर्याप्त नींद. शोधकर्ताओं का सुझाव हैकैसे आभार रात में आप सो जाओ में मदद करता हैके दौरान दिन है जो एक व्यक्ति का शुक्रिया अदा कर सकते हैं, सकारात्मक भावनाओं का एक बहुत कुछ प्राप्त करता है तो यह अधिक संतुलित हो जाता है यही कारण है कि। एक शांत - बस आप स्वस्थ नींद के लिए क्या जरूरत है।

वैसे, एक "लोरी" जरूरी पूरे दिन लोगों के साथ संवाद और कृतज्ञता के लिए कारणों की खोज करने की कोशिश करने के लिए नहीं है पाने के लिए। यह अन्यथा करने के लिए संभव है। सोने से पहले हर रात आदत में जाओ 4-5 दिन है जिसके लिए आप आभारी हैं की घटनाओं की गणना। यह एक मुस्कान बच्चा गलती से सामना करना पड़ा हो सकता है आप के लिए संबोधित किया। या गर्मी sweltering के बाद बारिश। सामान्य, लिखने में: "मैं कहने के लिए... धन्यवाद चाहते हैं" - यह वास्तव में शांत है।

5. खा के जोखिम को कम

क्षमता बारीकी से रोगी के साथ जुड़े का शुक्रिया अदा करना, भोजन के लालच के लिए नहीं शिकार की क्षमता के साथ उन सहित। इस तरह के निष्कर्ष अमेरिकी मनोवैज्ञानिक सुसान पियर्स थॉम्पसन (सुसान पियर्स थॉम्पसन) है, जो खाने के विकार में माहिर करने के लिए।

अपनी पुस्तक, उज्ज्वल रेखा भोजन में: लिविंग मुबारक की विज्ञान, पतला और नि: शुल्क विशेषज्ञ निम्नलिखित की सिफारिश की: यदि आप घटना है, जो कार्य करता है के लिए मिलता है आपके लिए भी उच्च कैलोरी भोजन, या सिर्फ एक स्थिति में जब शरीर तत्काल केक, जो आप नहीं रोक सकता है की आवश्यकता है और धन्यवाद देता हूं।

यह कोई फर्क नहीं पड़ता, जो या क्या: एक दोस्त है जो आप पार्टी, वेटर, जो मेनू, या सिर्फ एक जीवन है कि आप इस शानदार अनुकूल जगह में डाल दिया गया है लाया करने के लिए आमंत्रित किया।

मदद पारी के लिए धन्यवाद तुम क्या चाहते से फोकस (हाँ, हालांकि और केक), सच है कि आप पहले से ही है। यह इसे और अधिक कर देगा सचेत भोजन के चयन के लिए दृष्टिकोण।

6. यह बढ़ जाती है आत्मसम्मान

से एक बच्चे की मजबूत, आदमी अपने लायक जानता है विकसित करने के लिए बधाई, यह न केवल उनकी उपलब्धियों की प्रशंसा करने, लेकिन यह भी धन्यवाद करना सीखना महत्वपूर्ण है। कह धन्यवाद, बच्चों दूसरों की सराहना, दूसरों के सकारात्मक लक्षण पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में जानें। और मामले में आगे यह हस्तांतरण तंत्र मनोवैज्ञानिक में प्रवेश करती हैpreservice बचपन शिक्षकों में खुशी पर आत्म सम्मान और आभार स्वभाव का प्रभाव लोगों को खुद के लिए खुद का रिश्ता है, "मूल्यवान मेरे चारों ओर उन है, तो मूल्यवान हैं और मैं कर रहा हूँ।"

7. रोगों में स्थिति में सुधार कर सकते हैं

एक प्रभावी सुधार करने के लिए जिस तरह से है - जैसे करने की क्षमता आप और संबद्ध मनोवैज्ञानिक भलाई धन्यवादमनोवैज्ञानिक भलाई और टाइप 2 मधुमेह पर राज्य मधुमेह दूसरे प्रकार के। अल्पकालिक (पहली नजर में) धन्यवाद संबोधित अन्य लोगों के लिए, यह वास्तव में रक्त शर्करा को कम करती है।

एक ही हृदय पर लागू होता हैसकारात्मक मनोवैज्ञानिक हृदय रोग के साथ अच्छी तरह से किया जा रहा है और रोगियों में स्वास्थ्य: एक संक्षिप्त समीक्षा और कुछ अन्य रोगों। धन्यवाद तो - स्वस्थ हो जाएगा।

कैसे कहने के लिए धन्यवाद जानने के लिए

कहते हैं करने की क्षमता बहुत प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी धन्यवाद (और, इसके विपरीत, नियमित रूप से व्यायाम के बिना पायदान)। यह वही है की सिफारिश की है हैआभार की प्रशंसा हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं।

1. लेखन की आदत में जाओ धन्यवाद आप पत्र। कम से कम एक एक महीने। एक व्यक्ति जो अपने जीवन में एक भूमिका निभाई चयन करें, और इसे लिखने के रूप में यह आप के लिए महत्वपूर्ण है, क्या आप को प्रभावित किया है और कैसे उस के लिए उसे करने के लिए आभारी। और, बेशक, पत्र पानेवाला जिस तरह से आप चाहते हैं कि संदेश भेजें। समय-समय पर अपने आप के लिए एक ही पत्र लिख। अपने कार्यों, भी, कभी कभी आभार के योग्य हैं, है ना?
2. मानसिक रूप से लोगों को धन्यवाद। कोई समय लिखने के लिए? बस जो आप की मदद की या किया था कुछ अच्छा है, उसका चेहरा कल्पना के बारे में सोचते हैं, और कहते हैं कि तुम धन्यवाद।
3. धन्यवाद की एक पत्रिका रखें। हर शाम वहाँ उन बैठकों, स्थितियों, शब्द है जिसके लिए आप आभारी हैं साझा करें। मेहनती रहें: हर दिन करते हैं ब्लॉग वहां कम से कम 2-3 नए रिकॉर्ड है। समझाने के लिए क्या भावनाओं और भावनाओं की तरह आप में जगाया कि आप क्या कहना धन्यवाद चाहते है सुनिश्चित करें।
4. ध्यान करते हैं। हर दिन कुछ समय निकाल कर सिर्फ वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। अपनी आँखें बंद, अपने दिल धड़कन महसूस करते हैं, सांस को सुनने के। यह अनुभव कैसे सुंदर और कीमती जीवन के लिए एक अच्छा तरीका है। साँस छोड़ते और यह क्या आपके पास है के लिए दुनिया धन्यवाद।