कैसे उनकी इच्छाओं, भावनाओं और भावनाओं के साथ जीने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
चलो तुम्हारे साथ ईमानदार होना: हम एक समाज है कि भावनाओं से डर लगता है और भावनाओं का विरोध में रहते हैं। बचपन से ही हम इस तरह के क्रोध, उदासी या दर्द के रूप में नकारात्मक भावनाओं से स्विच करने के लिए सिखाया जाता है। लेकिन दबाने या भावनाओं पर नियंत्रण करने के लिए, हम गंभीर परिणाम के बारे में भूल इस्तेमाल किया हो रही।
हम को दबाने की कोशिश करते हैं उनके भावनाओं, हम जो हम वास्तव में कर रहे हैं की धारणा खो देते हैं। हम आत्म ज्ञान के लिए हमारी क्षमता को सीमित और अनुभव के क्षेत्र संकीर्ण। समय के लिए ठीक समय पर जब हम नुकसान और मौत की अवधारणा का एहसास करने के लिए शुरू - तरीकों कि हम दर्द और अन्य भावनाओं को हटाने के लिए उपयोग करें जल्दी पाँच के रूप में वर्ष के रूप में हमारे में जमा हुआ हो जाते हैं।
मनोवैज्ञानिक संरक्षण का यह तरीका तनावपूर्ण स्थितियों में मन रखने के लिए मौजूद है। हालांकि, वह वयस्क जीवन में हमें नुकसान पहुंचाने में सक्षम है। जाहिर है, समस्या तीव्र है: यह अनुभव भावनाओं को लायक है या उनकी जरूरत को दबाने?
हम भावनाओं को दबाने करते हैं, हम सामान्य रूप में और अधिक कठोर हो जाते हैं, जीवन की परिपूर्णता, इच्छाओं के साथ संबंध की भावना खो रहे हैं। हम अक्सर अतीत को बारी है, बचपन की यादें में एक सुखी जीवन के लिए एक नुस्खा की तलाश में।
हमारे दैनिक गतिविधियों में अर्थ खोजने के लिए, हम अच्छी तरह से समझते हैं और भावनाओं का पता लगाने चाहिए। वे स्वस्थ या अस्वस्थ, प्राथमिक या माध्यमिक हो सकता है।
- प्राथमिक भावनाओं - भावनाओं स्वस्थ हैं, वे कार्य करने के लिए हमारी मदद जीवित रहने के लिए और पलते।
- माध्यमिक भावनाओं अस्वस्थ माना जाता है। उन्हें हम निर्णय लेने, आगे बढ़ते हुए की प्रक्रिया में विश्वासों के विकास का एक परिणाम के रूप में लग रहा है। अगर हम दबाने भावनाओं करने की कोशिश के बजाय उन लोगों से जानने के लिए और उन लोगों के साथ काम करते हैं, यह केवल अपने नकारात्मक प्रभाव बढ़ जाता है।
हालांकि कुछ भावनाओं और हमें बाधा, हम उन्हें स्वयं के लिए उपयोग कर सकते हैं। बहुत से लोग अपना भावनाओं से डरते हैं, लेकिन वे के रूप में डरावना यह लग सकता है नहीं कर रहे हैं। हम उन्हें बाहर देने के लिए और यह खुद के लिए सुरक्षित बनाने के लिए सीख सकते हैं।
भावनाओं समझदारी का विलोम नहीं। वे शांत और विवेकपूर्ण मन के पूरक हैं, मदद के अपने काम को निर्देशित।
की अनुमति दे अपने आप को पूरी तरह से भावनाओं को अनुभव करने के लिए, हम इस नए ज्ञान के व्यवहार की मॉडलिंग के अनुसार क्या आप वास्तव में चाहते हैं बेहतर समझने के लिए शुरू करते हैं और वे क्या सोचते हैं,।
भावनाओं को महसूस करने के लिए - यह एक ही बात के रूप में उन्हें हमारे व्यवहार को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं है। आप एक सुरक्षित और स्वस्थ रूप में सबसे अस्वस्थ भावनाओं का अनुभव भी सीख हैं, तो आप उनकी विनाशकारी कार्रवाई को कम करने में सक्षम हो जाएगा। उदाहरण के लिए, आप, लेकिन आक्रामकता के बिना का शिकार, या अनुभव क्रोध बनने के बिना दर्द महसूस करने के लिए सीखना होगा।
यह समस्या विशेष रूप से महिलाओं, जो बचपन से ही न केवल दबाने भावनाओं को, लेकिन यह भी "लड़कियों के लिए" अलग भावनाओं "लड़कों के लिए" इंद्रियों के द्वारा सिखाया जाता है के लिए तीव्र है। इस वजह से, पुरुष अक्सर एक विकृत समझ और भावनाओं की धारणा है। मनोवैज्ञानिकों मार्क निम्नलिखित विशेषताएं:
- आदमी "परिवर्तित" करने के लिए एक से दूसरे भावना करते हैं। इस तरह के उदासी के रूप में टकसाली महिला भावनाओं,, वे क्रोध या गर्व में बदलना होगा, क्योंकि उनका मानना है कि इन भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए उन्हें समाज के योग्य सदस्यों कर देगा।
- पुरुषों, अपनी भावनाओं को दिखाने जहां यह स्वीकार्य माना जाता है। उदाहरण के लिए, वे के बाद एक लक्ष्य पिच पर रन बनाता है cuddle सकते हैं। दुर्भाग्य से, अन्य स्थितियों में, पुरुषों कम डर है कि समाज उन्हें गलत तरीके से अनुभव के लिए सकारात्मक भावनाओं को दिखाने के लिए की संभावना है।
- पुरुषों भावनाओं को शारीरिक रूप से अनुभव कर सकते हैं। अक्सर, सिर में दर्द या पीठ में दर्द में यह परिणाम है।
- पुरुषों में दो बार कर रहे हैं खुद को भावनाओं को व्यक्त करने के लिए सीमा। सबसे पहले, वे सार्वजनिक अस्वीकृति से डरते हैं। दूसरा, यहाँ तक कि जब एक आदमी, खुले तौर पर अपनी भावनाओं के माध्यम से जाना, उदाहरण के लिए साथी को खोलने के लिए तैयार है, वह हमेशा कैसे इसे सही करने के पता नहीं था। नतीजतन, यहां तक कि सबसे करीब व्यक्ति को नकारात्मक रूप से अनुभव कर सकते हैं भावनाओं और भावनाओं की अभिव्यक्ति तूफान के डर किया जाना है। इस स्थिति में, यह है कि सही व्यक्त करने के लिए, अनुभव करने के लिए, को विनियमित और भावनाओं की व्याख्या करने के स्पष्ट है।
लेकिन हम में से कोई भी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता के साथ पैदा होते हैं। यह सीखा जाना चाहिए (अधिमानतः कम उम्र में ही) और यहीं समाप्त नहीं होता।
अभ्यास भावनात्मक चिकित्सा मदद कर सकते हैं हमें यह समझने में और भावनाओं को स्वीकार करते हैं और उन्हें एक सकारात्मक रास्ते में बदलना। इसका अर्थ भावनाओं के बारे में पता रहने के लिए, उन्हें दबाने की कोशिश नहीं कर, उनके साथ सद्भाव में सहज भावनाओं को सहिष्णुता और जीने को बढ़ाने के लिए है।
जब आप भावनाओं पर कब्जा, गहरी साँस लेने के लिए शुरू
सबसे आम प्रथाओं, जो अक्सर पुराने दर्द के साथ लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है में से एक। दबाने भावनाओं, बजाय आराम करने और अपने आप को लग रहा है और पूर्णता के साथ सब कुछ लेने के लिए अनुमति न दें। क्रोध, उदासी, दर्द, या इच्छा महसूस - यह सामान्य है। बस इन उत्तेजना के साथ असुविधा के बिना रहना सीखना चाहिए। और अनुभव भावनाओं को यह शुरू करने के लिए।
अपनी भावनाओं का न्याय न करें
कोई बुरा भावनाओं रहे हैं। अनुकूलन के इस विशेष प्रकार है, जो दिखाता है कि आप अपने जीवन की शुरुआत में कठिन परिस्थितियों से निपटने के। जज्बात स्थिति के लिए एक तर्कसंगत प्रतिक्रिया नहीं है, लेकिन यह पता चलता है कि आप उनके लिए हालात और कामुक प्रतिक्रियाओं याद है। यादें और भावनाओं, हमें और अधिक बाहर की दुनिया के लिए खुला बनाता खेलने क्योंकि अब हम जानते हैं कि यह हमें एक विशेष प्रतिक्रिया का कारण बनता है, और यह मूल्यांकन करने के लिए मांग न करें।
भावनाओं को शांत करने के बजाय उन्हें खिलाने के लिए की तुलना में एक रास्ता खोजें
दूसरे शब्दों में, आप महसूस कर रही अनुभव करने के लिए एक तरह से खोजने की जरूरत है, लेकिन कदम नहीं है और यह फ़ीड नहीं। तुम्हें चोट लगी या गुस्से में आप कर रहे हैं रहे हैं, तो स्थिति की मानसिक अनुकरण पर समय बर्बाद मत करो। दर्द का अनुभव और सिर्फ भावनाओं कम की इस लहर तक इंतजार करें, और फिर छोड़ दें। इस भावना के साथ की पहचान करने, इस राज्य पर ध्यान केंद्रित नहीं है प्रयास न करें। यहां तक कि नकारात्मक भावनाओं को महत्वपूर्ण हैं: वे हमें स्थिति के लिए अनुकूलन का एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया लाने के लिए। इस के पीछे खुद के लिए दया की भावना आती है। इस का अर्थ है स्वयं धारणा है, जो, वास्तव में, काफी मुश्किल लक्ष्य को हासिल करने में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं है।
याद रखें, पर्याप्त रूप से विश्लेषण या निर्णय लेने के लिए तर्कसंगत रहते हुए हम, सभी भावनाओं रहने के लिए सीख सकते हैं। भावनाओं के साथ लाइव करने के लिए जानने के लिए, आप उन्हें समझने की जरूरत है। इस प्रकार, आप को संभाल और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता हो। यह आवश्यक है अगर तुम कभी एक सही मायने में निर्माण करना चाहते हैं स्वस्थ संबंधों और उनके जीवन में सुधार।