क्यों हम सब सदा असंतुष्ट हैं

हकीकत eludes हमें

हम 16 घंटे एक दिन के लिए जाग रहे हैं, लेकिन वर्तमान क्षण में आचरण में काफी छोटा है। बार हम अपने मन में समय व्यतीत करना, उनके आसपास दुनिया अनदेखी के अधिकांश। Vonnegut के उपन्यास से बिली तीर्थ, हम लगातार समय में वापस यात्रा और भविष्य में उड़।

एक अध्ययन में,मस्तिष्क के डिफ़ॉल्ट नेटवर्क और आंतरिक मनोभाव में अपनी अनुकूली भूमिका उस दिन के दौरान एक व्यक्ति को यात्रा विचारों का चित्र खींचा गया था। लगभग आधे यादें और भविष्य के बारे में विचार कर रहे हैं।

इन सभी कपोल-कल्पना हमें कब्जा और वास्तविक दुनिया की अनदेखी करते हैं। उसमें हमारे जारी की समस्या है असंतोष.

हम हमेशा अंदर की आवाज सुन रहे हैं। वह सुखद यादें या सपनों का मनोरंजन कर सकते, लेकिन अधिक बार तनाव और भय, invents काल्पनिक खतरे का कारण बनता है। एक ही समय में केवल एक चीज है कि वास्तव में मौजूद है - यह माहौल है, और क्या यह प्रस्ताव दिया है।

कुछ भी नहीं लेकिन वर्तमान क्षण है, और इस समय अपने विचारों से बहुत दुर्लभ अप्रसन्न। आप समाप्त करने के लिए विचार लाने के हैं, तो यह पता चला है वहाँ भी नहीं है कि मौत. XX सदी का एक प्रतिष्ठित दार्शनिक, लुडविग विटजेन्सटीन कि असली, मूर्त मौत कभी नहीं सोचा था जीवन है, जो कि, हमारे भय और चिंता के कई मौत के बढ़ते भय का मतलब है में होती हैं, निराधार।

मौत जीवन की एक घटना नहीं है। मौत का अनुभव नहीं है। अनंत काल से तो अंतहीन नहीं अस्थायी अवधि लेकिन timelessness, तो अनन्त जीवन एक है जो वर्तमान में रहता है समझा जाता है।

लुडविग विटजेन्सटीन, दार्शनिक

असंतोष के चक्र से बाहर निकलने के लिए एक ही रास्ता करने के लिए - अक्सर अंदर की आवाज बंद, कि वह अब अनुभव वास्तविकता के लिए परेशान।

हालांकि, अपने ही विचारों में विसर्जन - एक लत है, लेकिन हमारे मस्तिष्क के काम की सुविधा नहीं है।

हम विचार क्यों गोता है

एक व्यक्ति मस्तिष्क समारोह के एक सक्रिय नेटवर्क निष्क्रिय मोड लेता है जब (मोड नेटवर्क, DMN चूक)। जब हम कुछ पर ध्यान केंद्रित, इस नेटवर्क गतिविधि कम हो जाता है, और जब यह फोकस खो देता है - बढ़ती जा रही है, और हम सोच में वास्तविकताओं से दूर फ्लोट।

काम DMN हमें याद रखना के कारणमस्तिष्क के डिफ़ॉल्ट नेटवर्क और आंतरिक मनोभाव में अपनी अनुकूली भूमिका अतीत की घटनाओं और कल्पना क्या में हो सकता है भविष्य, खुद की ओर रवैया फार्म और अपनी भावनाओं का पता लगाएं। एक ही सिस्टम के कारण, हम है कि सोच मान लेते हैं और महसूस कर अन्य लोगों को अपने कार्यों की वैधता निर्धारित, सामाजिक प्रदर्शन और समूह की स्थिति का आकलन। यह सब व्यक्ति समाज में रहने के लिए जरूरी है।

इसी समय, अवसाद के DMN विशेषता के अत्यधिक गतिविधि। एक अवसादग्रस्तता विकार काम नेटवर्क के साथ लोगों को सक्रिय होता हैअवसाद में डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क: बिगड़ा भावात्मक अनुभूति करने के लिए एक मार्ग? और छुट्टियों के दौरान, और कार्य के निष्पादन के दौरान। यह एकाग्रता के लिए जिम्मेदार नेटवर्क की गतिविधि कम कर देता।

सक्रिय काम DMN की आवश्यक दमन हैअनुभूति और रोग में डिफ़ॉल्ट नेटवर्क छोड़ना की भूमिका। कार्य, के कल्याण और शांति महसूस करते हैं। और तुम जान-बूझकर बाहरी या आंतरिक वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करके ऐसा कर सकते हैं।

कैसे वर्तमान में होने की

अध्ययनएक सक्रिय कार्य से परे कम डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क गतिविधि को ध्यान सुराग यह पता चला है कि DMN की गतिविधि को कम करने ध्यान में मदद करता है। और प्रभाव दोनों के दौरान और अभ्यास के बाद दिखाई देता है।

इसके अलावा, के बाद से यह ध्यान को बेहतर बनाता हैसे बोल्ड गतिविधि के Dynamical गुण उदर posteromedial प्रांतस्था ध्यान और attentional कौशल के साथ जुड़े। ध्यान और काम स्मृति, बढ़ जाती हैमानसिक स्वास्थ्य पर सचेतन के प्रभाव: अनुभवजन्य अध्ययनों की समीक्षा भलाई की भावना और लड़ाई में मदद करता हैएक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण: मानसिक तनाव और भलाई के लिए ध्यान कार्यक्रम। चिंता और अवसाद के साथ, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि इन प्रभावों DMN की गतिविधि में कमी की वजह से कर रहे हैं।

वैकल्पिक प्रारंभ ध्यान शास्त्रीय तरीका:, मौन में बैठे सिर में खालीपन पर ध्यान केंद्रित। इसके बजाय, आप अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। और यह एक रोमांचक साहसिक हो जाएगा।

जैसे ही आप आंतरिक गप्पी बंद कर देते हैं और इस समय के अनुभव में डूबे हैं, आप नई चीजों का एक बहुत दिखाई देना शुरू: क्या आवाज का एक दिलचस्प लय अपने दोस्त कैसे सबसे अच्छा नीचे व्यंजन बिछाने के लिए है, इसलिए कि यह अब, कोठरी से बाहर गिर शरद ऋतु के पत्तों की एक शानदार रंग और कैसे वे के विपरीत आकाश। अपने "hotelok" में से अधिकांश अपने आप गिर, केवल आवश्यक और महत्वपूर्ण हो जाता है।

हम सब कुछ है, क्या हम वास्तव में चाहते हैं। यह सच है, लेकिन केवल अगर हम वर्तमान क्षण में रहते हैं।

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