कि नए साल को यादगार बनाने के 5 आदतों
जीवन / / December 19, 2019
हमें विश्वास है कि आदत है कि - यह सफाई और सुबह में चार्ज दांत की तरह कुछ सामान्य है। लेकिन अगर आप गहराई में, यह पता चला है कि वे प्रबंधन, और उत्पादक कार्य और स्वस्थ नींद के रूप में इस तरह के महत्वपूर्ण मामलों।
1. जीवन के प्रति सकारात्मक रवैया
जीवन के लिए हमारे दृष्टिकोण - एक आदत है कि नियंत्रित किया जा सकता। हम बूझकर अधिक आशावादी बन सकता है, तो, बेहतर नकारात्मक घटनाओं से निपटने के लिए, एक सामंजस्यपूर्ण संबंध है और एक अच्छे मूड में ठहरने के निर्माण के लिए।
जानने के लिए कैसे एक से तीन महीने के लिए अपनी जरूरत के लिए एक सकारात्मक रवैया है। इस प्रक्रिया लेजर दृष्टि सुधार की तुलना में किया जा सकता है: सर्जरी के बाद दो महीने में एक व्यक्ति भूल है कि एक बार नहीं देख सकता था, और स्पष्ट रूप से नहीं रह गया है उसे लग रहा था वस्तुओं भेद करने की क्षमता अलौकिक।
कैसे एक आदत बनाने के लिए
- किसी भी बुरी स्थिति में सकारात्मक के लिए देखो। उदाहरण के लिए, यदि आप एक महिला फेंक दिया, कैसे अपने अवसरों में वृद्धि हुई कोई बेहतर के साथ संबंधों में प्रवेश करने के बारे में सोचते हैं।
- सकारात्मक रहें, लेकिन कारण के भीतर। एक सकारात्मक पहलू नकारात्मक ओवरलैप नहीं करना चाहिए। तुम बस इसे खोजने की जरूरत है।
- सकारात्मक पक्ष में समस्याओं ढूँढना, अपने फायदे के बारे में पता हो सकता है और बल पर स्थानांतरित करने के लिए आकर्षित।
सबसे पहले, इस प्रक्रिया को बोझिल लग सकता है, लेकिन 2-4 सप्ताह के बाद आप मशीन पर इस आदत लगाना शुरू कर देंगे। और दो या तीन महीने के बाद आप सभी बाहरी घटनाओं के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया करने के लिए मस्तिष्क सिखा देगा।
2. स्वस्थ नींद
कई लोगों का मानना है कि ध्वनि नींद - यह एक लक्जरी और एक ही समय महाशक्ति पर है। जितना नींद आप चाहते हैं के रूप में, और एक अलार्म घड़ी के बिना जाग, ऐसा लगता है केवल छुट्टी पर संभव है। लेकिन यह सोच भी कैसे अभेद्य महसूस करता है, जबकि दूसरों को मुश्किल से रेंगने और केवल एक कॉफी की बचत होती है कर रहे हैं, उत्पादक और दिन भर में सावधान रहना।
इस आदत को आप ऊर्जा, बढ़ाया देखभाल, मानसिक सतर्कता और आसानी से तनाव से निपटने की क्षमता के बहुत सारे दे देंगे।
कैसे एक आदत बनाने के लिए
- नींद के लिए एक उपयुक्त वातावरण बनाएँ। यह कुल अंधेरे और चुप्पी है। आप पूरी तरह से अपने बेडरूम अस्पष्ट कर सकते हैं, तो आप भाग्यशाली हैं। हैंग अंधेरे पर्दे बहरा के उपकरणों के लिए कुछ भी बल्ब को कवर किया और दीपक काम नहीं करते।
- आप का माहौल नहीं बना सकते हैं, तो सोने के लिए एक मुखौटा खरीदते हैं। हर रात उस में सोने के लिए, यहां तक कि एक सपने में यदि आप इसे दूर ले जाएगा अपने आप को सिखाओ।
- सोने से पहले एक या दो घंटे में गैजेट अनप्लग करें। शामिल स्क्रीन से प्रकाश को लगता है कि अदालत अभी भी दिन है हमारे मस्तिष्क का कारण बनता है। बेहतर नींद के लिए जा रहा कागज किताबें, या इलेक्ट्रॉनिक पढ़ने के लिए है, लेकिन कम से कम रोशनी के साथ पहले।
- सोने से समायोजित करें। आप एक निश्चित समय पर जगाने के लिए की जरूरत है, अलार्म घड़ी चालू करते हैं, लेकिन इससे पहले कि यह काम करेंगे सोने के लिए नौ घंटे चलते हैं। आप नौ घंटे की नींद और एक अलार्म घड़ी के साथ जाग है, तो पहले से चलते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप नींद की कमी से पीड़ित किया गया है। यदि आप दो सप्ताह से अधिक दस घंटे के लिए सोने, तो अपने जैविक लय सामान्य करने के लिए वापस आ जाएगा, आप आठ घंटे याद करेंगे।
पहले सोने के लिए इस्तेमाल किया हो रही है कुछ ही हफ्तों का समय लगेगा, लेकिन जल्द ही आप बेहतर महसूस करने के लिए शुरू हो जाएगा और दिन के पुराने शासन को वापस जाने के लिए नहीं करना चाहती।
3. सुविधा क्षेत्र का विस्तार
निरंतर सुविधा क्षेत्र, तो हम इसकी आदत हो, यह नई स्थितियों में खुद को परीक्षण करने के लिए अवसर छूट जाते हैं। इसलिए, हम अपने आप को कार्रवाई है कि हमेशा की तरह ढांचे में फिट नहीं है करने के लिए पुश करने के लिए की जरूरत है।
अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने के सीखने करके, आप, आत्मविश्वास हासिल उनके हितों को व्यापक बनाने, और अप्रत्याशित क्षमता की खोज करेंगे।
कैसे एक आदत बनाने के लिए
- वाक्य को पूरा: "मैं ऐसा करने के लिए ____ चाहते हैं, लेकिन मैं बहुत डर / नर्वस हूँ।" खुद के साथ ईमानदार के रूप में हो। कई या रुचि अपने आप को समझा दिया है कि यह डर नहीं है में सक्षम है, लेकिन अभी भी व्यस्त नहीं हैं। यह हास्यास्पद बहाना।
- जब आपको लगता है कि आप क्या चाहते हैं, अपने आप को बता: "सब कुछ, अब मैं यह कर देंगे।" और फिर एक पहला कदम उठाने।
- हर बार जब आपको लगता है कि आप कुछ करने के लिए डर रहे हैं, करते हैं। धीरे-धीरे इस व्यवहार आदत में प्रवेश करता है, तो आप अपने आप को दूर करने के लिए दिलचस्पी होगी।
- कि महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, न कि परिणाम याद रखें। मान लीजिए आप एक आकर्षक लड़की को देखते हैं और उससे बात करना चाहते हैं। आप डर जाते हैं, एक प्राकृतिक बचने के लिए इच्छा नहीं है। लेकिन आप एक नई आदत विकसित किया है, तो आप एक लड़की के पास जाने की है। आप नमस्ते कहना है, और वह उसे अकेला छोड़ दो और दूर बारी करना होगा, तो आप अभी भी अपने आप को एक विजेता पर विचार कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर प्राप्त करने में सक्षम थे।
4. दैनिक सफाई अपूर्ण
सफाई आप आतंक, उदासी या उदासी बनाता है, तो आप इसे प्रति आपके दृष्टिकोण बदलना होगा। आदर्श व्यवस्था बनाए रखने के प्रयास है कि आप उस पर खर्च किया है के लायक नहीं है। लेकिन अगर आप स्वीकार्य शुद्धता स्तर के मानकों को कम करने, सफाई तो मुश्किल काम नहीं होगा। बाहर निकलना 10 में से 9 अंक के बारे में है, तो परिणाम प्राप्त हो जाएगा।
कैसे एक आदत बनाने के लिए
- दिन में दो बार 10 में से 9 पर घर पर व्यवस्था बहाल करने के। इस तरह के नाश्ते या रात के खाने के बाद साफ अप के रूप में कुछ सामान्य गतिविधियों, की आदत टाई। यह सुनिश्चित करें कि इस समय आप थके हुए या उदास नहीं होगा बनाओ।
- काम के विशिष्ट क्षेत्र को निर्धारित। उदाहरण के लिए, निकालें चीजें आप बारह घंटे की अवधि की जरूरत नहीं है कि, धूल से व्यंजनों, स्वच्छ मेज और अन्य सतहों धोने। यह बिल्कुल निर्धारित करने के लिए जब सफाई समाप्त हो गया है के लिए आवश्यक है, अन्यथा आप पूर्णतावाद में पर्ची कर सकते हैं, और यह एक समय लेने वाली गतिविधि है कि बेहद बोझिल दिन में दो बार प्रदर्शन करने के लिए में बदल जाते हैं।
- जब नियमित रूप से करने के लिए इस्तेमाल एक अतिरिक्त कार्य करता है, उदा वैक्यूम कालीन, ब्रश सिंक या धोने प्लेट जोड़कर व्यवस्था बहाल। आप अतिरिक्त कार्य करने हैं, तो अपने घर महान लगभग हमेशा दिखाई देगा, क्योंकि इस सप्ताह के दौरान आप को साफ सब कुछ करने का समय होगा।
5. विलंब से छुटकारा
कार्य दिवस, कई दिलचस्प वीडियो और सहकर्मियों के साथ बातचीत को देख सामाजिक नेटवर्क की जांच करने लगे हैं,। पहले से ही रात का खाना, और चीजों को budged नहीं है। नतीजतन, हम देर तक बैठने के लिए, समय के दबाव की स्थिति में सप्ताहांत पर काम करते हैं और बस को लाइव लेने की है।
आप मामूली मामलों से विचलित किया जा रहा रोक देते हैं, यह काम कर रहा समय में वृद्धि होगी और होगा लंबे समय तक रहते हैं गति. नतीजतन, आप शौक के लिए समय और दोस्तों के साथ सामाजिक होगा।
कैसे एक आदत बनाने के लिए
- दिन के लिए सर्वोच्च प्राथमिकता के बारे में सोचो। शायद यह सबसे बड़ी बात नहीं है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात।
- जब सबसे महत्वपूर्ण कार्य का चयन करें, पर नज़र रखने के कितने यह पूरा करने के लिए शुरू कर रहे हैं। तो अपने अवचेतन मन याद होगा, जब आप काम करने के लिए शुरू करते हैं, और इससे पहले कि आपरेशन में जाने के लिए तैयार हो जाएगा।
- 5-10 मिनट एक दिन के लिए कम से कम - धीरे-धीरे एक छोटे से पहले काम शुरू करने के लिए प्रयास करें। किसी भी अतिरिक्त कदम उठाने की जरूरत नहीं है, अपनी दैनिक दिनचर्या में ही तथ्य के कारण आ जाएगा कि पहली बात आवश्यक कार्यों के प्रदर्शन शुरू करते हैं। इस आदत के "क्या मापा जाता है किया जाता है, और" सिद्धांत पर काम करता है।
- शायद आप जितनी जल्दी संभव हो पहला काम प्रदर्शन करेंगे और उसके बाद समय बर्बाद कर शुरू करते हैं। इस के लिए तुरंत एक और छोटा सा है, लेकिन महत्वपूर्ण कार्य के लिए प्राप्त करने की कोई जरूरत नहीं थी। और दिन के लिए सभी महत्वपूर्ण बातें अंत नहीं होगा जब तक कि।
ऐसा लगता है कि अच्छी आदतें काफी सरल है। समय कम नशे की लत से आपको लगता है दूर जाना है, लेकिन प्रभाव ही लगभग तुरंत प्रकट होगा।
और किताब से "आदत के सुपरमैन बाहर"तुम कैसे करने वाला है कि जीवन उज्जवल कर देगा प्राप्त करने के लिए के बारे में और अधिक जानने के। फिर नया साल नए प्रभाव, सकारात्मक विचारों, उत्पादक कार्य और अच्छा आराम से भर दिया जाएगा।