5 कारण जल्दी उठो करने के लिए
जीवन / / December 19, 2019
22:00 से 24:00 बजे तक: सोने के लिए सबसे अधिक उपयोगी दो घंटे की पूरी लंबाई को पार करने वाली मानी जाती है। आप 10 बजे तक सो जाते हैं और 12 रात में जब तक जाग नहीं हैं, तो आप 5 बजे को जगाने के लिए कोई समस्या नहीं होगा। लेखक, कट्टर रात उल्लू, इसे अपने आप को अनुभव किया है, इस शासन करने के लिए और एक ही समय अनुभूत ठीक पर अटक गया।
सप्ताह, जिसके दौरान हमारे परिवार "भविष्य में" रहने के दो महीने के बाद (के साथ अंतर कीव समय के लिए अनुकूलित किया गया है के दौरान कीव 5 घंटे का होता है), 5 बजे जागने और 10 बजे के अधिकतम पर बिस्तर पर जाने से, मैं एक महीने के "रात" की तुलना में अधिक कामयाब जीवन।
अब हमारे परिवार वापस सामान्य मोड के लिए है, लेकिन मैं गंभीरता से सोचा के बारे में फिर से जल्दी उठो करने के लिए। और वहाँ भी बहुत कुछ पाँच कारणों से है। सिर्फ पांच सबसे बुनियादी फिट।
1. स्वास्थ्य में सुधार
ऊपर 22:00 से 24:00 बजे तक उल्लेख किया है की अवधि में, शरीर सबसे जादुई सपना, कि उसे पूरी तरह से आराम करने और उन्नत करने के लिए अनुमति देता है हो जाता है। आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने के आदी रहे हैं, तो आप एक अच्छे बाकी नहीं मिल सकता है, भले ही आप सोने के मानक 7-8 के बजाय 10:00। घंटों की संख्या शारीरिक विशेषताओं के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सही समय, आप अभी भी खो दिया है।
जल्दी अप करने के लिए अचानक संक्रमण आप अच्छा काम नहीं चलेगा अगर आप 10:00 तक को जगाने के लिए किया जाता है। इसलिए यह बेहतर जल्दी करो और पहले 10-15 मिनट के लिए हर सुबह उठने के लिए प्रयास करने के लिए नहीं है। धीरे धीरे, आप एक नया लय में प्रवेश करेंगे।
2. समय प्रबंधन
जागने जल्दी, तुम भी बहुत कुछ करने के लिए समय है। सबसे पहले, आप सुरक्षित रूप से एक शॉवर जबकि बाकी सब सोया ले जा सकते हैं, और वहाँ बाथरूम के लिए कोई कतार है। आप और अधिक ध्यान केंद्रित हो जाते हैं, आप दिन आगे एक कप कॉफी के साथ विचार करने और पूर्ण मुकाबला तत्परता के एक राज्य में काम करने के लिए जाने के लिए जल्दी नहीं होंगे।
मुख्य बात - पूरी तरह से अलार्म घड़ी पर इस्तेमाल याद दिलाएं बटन को खत्म करने।
3. इच्छाओं को साकार
हर कोई उसे क्या करना पसंद करता है है, लेकिन है कि लगातार समय से बाहर चल रहे हैं। सुबह - ऐसे मामलों के लिए एकदम सही समय है। उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ी या योग पर जाएँ: में कई स्कूलों काफी पहले कक्षाएं शुरू इतना है कि तुम्हारे जाने के बाद समय पर काम करने के लिए मिल जाएगा। और अगर आप की हिम्मत करता है, तो एक रन के लिए जानातो फिर तुम एक शॉवर और एक इत्मीनान से नाश्ता लेने की कोशिश कर पर्याप्त समय होगा।
और तुम, चित्रकला ब्लॉगिंग, बुनाई, मॉडल का संग्रह और इतने पर शुरू कर सकते हैं। सुबह के समय शौक के लिए उपयुक्त हैं शाम से भी बदतर नहीं है, और कभी कभी भी बेहतर है, आप बच्चों को विशेष रूप से अगर है।
4. आप कल तक बंद कर दिया नहीं है
सुखद मामलों के अलावा, हम प्रत्येक घर है, जो नहीं है बहुत काम के बाद शाम को निष्पादित करना चाहते हैं पर जिम्मेदारी है। सुबह हमेशा घर के काम पर खर्च नहीं करना है, लेकिन कभी कभी यह जल्दी उनसे निपटने के लिए बेहतर है।
बस लगता है कि कितनी बार आप अपने आप को "कल" बताया है कि आप इसे कल, क्या करेंगे कभी नहीं हुआ?
5. सभी पर विचार किया
दिन की नई सरकार में संक्रमण, है प्रदान किसी अन्य रूप में उपयोगी आदत, यह मुश्किल है, और कुछ में यह कुछ प्रोत्साहन लेता है। इस मामले में, पदोन्नति भी उपयोगी (और नहीं अतिरिक्त रविवार की सुबह बिस्तर में घंटे!) होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप अपने सुबह के उतार सब कुछ रिकॉर्ड की एक डायरी रखना, सुबह और एक पूरे के रूप में दिन भर करने के लिए समय हो सकता है। और सुबह मामलों तो आकलन करने के लिए आप कितना एक प्रारंभिक वृद्धि करने के लिए किया धन्यवाद सक्षम होने के लिए आदेश में अपने प्रोफ़ाइल लेना चाहिए।
प्रत्येक सप्ताह के अंत में रिकॉर्ड फिर से पढ़ (या प्रत्येक दिन के अंत में), और आप ज्ञान है कि अब से बहुत प्रसन्नता प्राप्त इतना ही नहीं उनके काम करने के लिए समय है, लेकिन यह भी सच है जो की तरह और आप क्या था पहले हाथ की कमी के कारण नहीं पहुंचे करने के लिए समय।
परिणाम
जागने जल्दी, आप अपने विशिष्ट दिन की तुलना में बहुत अधिक करने के लिए समय है। आप और अधिक ध्यान केंद्रित हो जाते हैं, और सुबह पूरे दिन के लिए पर्याप्त ऊर्जा है। शाम में, आप एक नींबू की तरह निचोड़ा महसूस नहीं करते हैं: तुम सिर्फ नींद और डिस्कनेक्ट करने के लिए नहीं है और भूल जाते हैं चाहते हैं। सुबह में आप चीजें हैं जो पहले बस अपने कार्यक्रम में फिट नहीं था करने के लिए समय है।