अच्छी नींद के समर्थन में फ्लैश भीड़: "यह सोने के लिए समय आ गया है"
जीवन / / December 19, 2019
साधारणराष्ट्रीय नींद फाउंडेशन नई नींद बार की सिफारिश की 7 से 9 घंटे से - एक वयस्क के लिए नींद की अवधि। दुश्मनोंअनिद्रा: लक्षण व कारण बनता है अच्छा छुट्टी - तनाव, समय और आदत एक कंप्यूटर के पीछे या एक चिपचिपा स्मार्टफोन की तलाश में रात में बैठने के लिए नीचे गिरा दिया। प्रचुर मात्रा में देर रात के खाने, धूम्रपान, शराब पीने और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों भी बाधानींद टिप्स: बेहतर नींद के लिए 6 चरणों नींद। अंत में, आप पर्याप्त नींद अगर कमरे बहुत गर्म या खिड़की सड़कों है नहीं मिलता है।
यहां पांच नियम एक सपना बनाने में मदद मिलेगी कि कर रहे हैं:
- लेट जाओ और एक ही समय में जगा।
- सोने से पहले एक स्मार्टफोन रखो कम से कम 2 घंटे। या कम से कम रात मोड में रख दें।
- इयरप्लग और सो मुखौटा का प्रयोग करें।
- रात में नहीं पेट भर खा करो और दोपहर में ऊर्जा पेय के बारे में भूल जाते हैं।
- बेडरूम हवादार। इष्टतमबेस्ट नींद के लिए तापमान: पूछे जाने वाले प्रश्न एक अच्छी नींद के लिए तापमान - 20 से 22 डिग्री सेल्सियस के लिए
दुर्भाग्य से, यहां तक कि इन बुनियादी नियमों हमेशा संभव नहीं पालन करने के लिए है। वहाँ नींद की गुणवत्ता को सामान्य करने के लिए "
Naytvell». यह प्राकृतिक वनस्पति घटकों, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6 से बना है। वे तंत्रिका तंत्र पर एक शांत और आराम प्रभाव है।कैसे Flashmob में भाग लेने के:
- समय पर बिस्तर पर जाएं।
- सोने से पहले बिस्तर में खुद ली गई स्वयं बनाते हैं।
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आहार अनुपूरक। यह एक दवा नहीं है।