टीका सप्ताह Layfhakere: 14-20.04.2014

Khalyavnykh किताबें "मान, इवानोव और Ferber" "Layfhakere" करने के लिए वितरण रहे हैं। 20 अप्रैल तक सी 14: पिछले सप्ताह के परिणाम की घोषणा की।

Khalyavnykh किताबें "मान, इवानोव और Ferber" "Layfhakere" करने के लिए वितरण रहे हैं। हम आपको लगता है कि हर हफ्ते एक टीकाकार याद दिलाना है, और एक कम नहीं सुंदर, किताब एक दूसरे को पाते हैं। बेशक, हमारे गौरवशाली संस्करण, करीब से देख जो खुश जोड़े को परिभाषित करता है की मदद के बिना नहीं।

14 से 20 अप्रैल तक: पिछले सप्ताह के परिणाम की घोषणा की।

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प्राकृतिक निँदासा का प्रयोग करें, Barbovalom? = D

सोने के लिए मेरे तरीके:

1. कमरे में ठंडी हवा। संयोग से, यह जीव के लिए उपयोगी है।
2. बिस्तर के सामने, धोने अपने दाँत ब्रश, अपने बालों को धो लें, तैरने के लिए आवश्यक नहीं है.. यह invigorates! पहले से बनाने के लिए और सोने से पहले नहीं खाते, और यदि आप दृढ़ता से कुछ चाहते हैं आसान या दूध है।
3. लाइट आराम संगीत।
4. जड़ी बूटियों (किसी भी) का काढ़ा, सबसे जड़ी बूटियों और फूल शांत, कुछ भी बहुत ज्यादा। लेकिन कोई कॉफी, काले और हरी चाय, अदरक, हिबिस्कुस या तो, इसके बारे में कुछ अक्सर शौचालय के लिए चलाया जाता है। मैं गिरने या कार्पेथियन के संग्रह में जड़ी बूटियों पर शेयर। और सुपरमार्केट में बिक्री पर ताजा टकसाल अब साल के किसी भी समय है, जो फूलों कक्ष प्यार करता हूँ, तुम भी घर पर (आसानी से परवाह) डाल सकते हैं। और निश्चित रूप से aromatherapy पैड के बारे में भूल नहीं है।
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5. तुम अब भी छवियों में बिताते (जब वह बिस्तर में निहित है) कि मेरे सिर में पॉप अप कर सकते हैं। उनके लिए देखो, और कैसे में सपना दिलचस्पी के साथ हो रहा है भाग लेने के लिए, धीरे-धीरे, वे सोने के लिए जाना जाएगा। कभी-कभी यह मदद करता है।
6. "सिर में गार्ड।" कल्पना कीजिए कि सिर पूरी तरह से खाली है, और गार्ड एक कुर्सी पर बैठने मेरे सिर में नए विचारों जाने नहीं है कि और उन फैला देता है के केंद्र में कि उस पर, नींद के साथ हस्तक्षेप ध्यान, एक नया और परेशान विचारों के पारित होने के ब्लॉक, उन्हें डराने, अपने मन में न दें। जब तलाश पर ध्यान दे, आप एक बार और अराजकता रन पर सभी के बारे में सोचना बंद करो।
7. हम के रूप में मुझे नींद कल रात नहीं करते हैं :) यह समय सोने के लिए लाभ के लिए और एक ही समय में किया जा सकता है। नोटबुक और कलम! मैं, अक्सर है कि अगर मैं नहीं कर सकते नींद, ऊपर विभिन्न फोटो परियोजनाओं, छवियों और सजावट, के साथ आते हैं सब सब संभव है कि ऊपर हर विस्तार, खांसी रिकॉर्ड करने के लिए है! यह निश्चित रूप से आप को थका चाहिए। आप कविता लिख ​​सकते हैं या रंग, या प्रियजनों के लिए एक यात्रा, या खरीदने उपहार योजना है, और आगामी छुट्टी का हिस्सा हो सकता है। यह सब भावनाओं है कि एक अच्छी नींद मिलेगा के सबसे निचोड़ करने के लिए आवश्यक है।
8. और कठिन है, लेकिन प्रभावी तरीका - सो जाओ नहीं करते हैं और दिन के दौरान नरक के torments के लिए तैयार है, खासकर अगर काम का दिन है, लेकिन क्या आप वाकई रात में सोने के लिए किया जाएगा। इस विधि में अच्छी तरह से भी गंभीर रूप से मोड दिनों गिरे हुए पुनर्स्थापित करता है।
9. और नौवें अभी भी लिखने, कमजोर या हताश के लिए सबसे सुविधाजनक तरीका है - एक नींद की गोली। यह हानिकारक है, विशेष रूप से कड़ी कार्रवाई करता है, तो है, लेकिन आप वास्तव में समय चुन सकते हैं जब सो। कभी-कभी कोई विकल्प नहीं है, लेकिन हमेशा विचार-विमर्श करके डॉक्टर जो उसे लिख जाएगा के साथ है।

सभी शुभ रात्रि, मैं नींद! :)

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इस टिप्पणी के लेखक का वादा किया पुस्तक "हो जाता हैराय के आधार"टॉम Asakera। बधाई!

सप्ताह के विजेता सबसे अच्छा टिप्पणी एक पुस्तक प्राप्त होगा - "विचारों टर्निंग"माइकल Stelznera - इंटरनेट के युग में ग्राहकों को आकर्षित करने के नए तरीकों।

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