कैसे विधि 90/30 द्वारा उत्पादकता के एक राक्षस बनने के लिए
उत्पादकता / / December 23, 2019
थॉमस Oppong
उद्यमी, ब्लॉगर, संस्थापक AllTopStartups संसाधन। के 100 सबसे प्रभावशाली ब्रिटिश उद्यमियों Rise सूची में शामिल।
आप कई distractions से घिरे हैं। परियोजना, उद्देश्यों, कार्यों, फोन, ईमेल, और आपके रिश्तेदारों, मित्रों और सहकर्मियों से अभिभूत लगातार उन्हें समय देने के लिए मांग कर रहे हैं। लेकिन आप अभी भी इस अव्यवस्था के दिल में शांत रख सकते हैं।, कम करें आसान बनाने और मेरे अनुसूची को राहत देने के। तत्काल व्यापार करते हैं, और महत्वपूर्ण काम को करने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए समय का पता लगाएं।
माइकल Altshuler, एक प्रेरक वक्ता और लेखकबुरी खबर यह है - समय उड़ जाता है। अच्छी खबर - आप अपने पायलट।
आप तय जो कार्य प्राथमिकता और जब वे किया जाना चाहिए। मानव शरीर के चक्र है, जो कहा जाता है में काम करता है ultradian लय. इन चक्र, एक चोटी जब हम ऊर्जा, और समय बर्बाद कर के साथ चार्ज किया जाता है में से प्रत्येक के दौरान।
जो लोग इस कानून काम बेहतर पालन करें। इससे हमारे शरीर की प्राकृतिक लय को समझते हैं और उन्हें गतिविधि और बाकी के अपने समय के साथ संरेखित करने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, व्यक्तिगत "पीक समय" को परिभाषित करने और जब तक अपनी ऊर्जा और इच्छा शक्ति बाहर नहीं चलता है संभव के रूप में ज्यादा के रूप में बनाने के लिए प्रयास करें। मैं इसे 90/30 नियम कहते हैं।
पिछले तीन महीनों के दौरान, मैं के साथ मेरा दिन शुरू कर दिया, कि वास्तव में 90 मिनट के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य है, जो हल करने के लिए चाहिए था पर जोर दिया। मैं इसे कल रात चुना है, सुबह में समय बर्बाद करने के लिए नहीं इतनी के रूप में आयोजन. कड़ी मेहनत के 90 मिनट के बाद, मैं 30 मिनट के लिए एक ब्रेक लेने। और फिर इस चक्र को दोहराया।
और उन 90 मिनट के दौरान, मैं दिन के बाकी के दौरान समय के किसी भी तुलनीय अवधि की तुलना में अधिक करने के लिए समय नहीं था। मैं बहुत परिणामों से प्रसन्न हूँ।
मैं, इस अभ्यास अपनाने का फैसला किया है क्योंकि यह पाया गया है कि गहन मानसिक काम के लिए अपनी ऊर्जा और क्षमता को पूरे दिन में गिर जाते हैं। और मैंने देखा है कि चुनौतियों है कि मैं कायर शाम को बचाने के लिए, और अक्सर के कुछ अधूरे रह जाते हैं।
मैं क्यों ले लिया समय अवधि के किसी भी विधि में के रूप में नहीं 25 से 90 मिनट है, पोमोडोरो? क्योंकि पढ़ाईविश्व नींद की मंत्रमुग्ध येल Peretza Lafi से विशेषज्ञों बताते हैं कि इस समय के दौरान जो एक व्यक्ति को प्रभावी ढंग से एक भी काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है के अधिकतम लंबाई है।
टोनी श्वार्ट्ज, ब्लॉगर, लेखक और ऊर्जा परियोजना के संस्थापक, आविष्कारव्यक्तिगत प्रभावशीलता के लिए 90 मिनट की योजना विधि 90 मिनट, इस विशेष वैज्ञानिक कार्य के परिणामों पर आधारित।
टोनी Schwartzलगभग 10 साल के लिए, मैं सबसे महत्वपूर्ण कार्य है कि पहले रात को चुन लिया है पर कि ध्यान देने के साथ मेरा दिन शुरू करते हैं। 90 मिनट के बाद, मैं एक ब्रेक बनाते हैं। आदेश में विचलित होने की नहीं, मैं अपने कंप्यूटर पर करीब सभी अनावश्यक खिड़कियों इस अवधि के दौरान अपने ईमेल की जाँच नहीं है, और फोन के लिए नहीं आते हैं।
Lafi इसके अलावा, श्वार्ट्ज शोधकर्ता नाथन Kleitman नींद के काम करने के लिए भेजा। वह खोलानींद और जागना एक घटना है कि मनोरंजन गतिविधि के बुनियादी चक्र कहा जाता है। इसका सार फिर चक्र को दोहराता है, कि 90 मिनट के भीतर, अपने दिमाग नींद के पांच चरणों के माध्यम से चला जाता है, और फिर 20-30 मिनट के लिए आराम। Kleitman पता चला कि इस अनुसूची शरीर के लिए और जब जाग अधीन है।
सच पूछिये तो, वैज्ञानिक की गणना में बताया पर्याप्त 20 मिनट आराम करने के लिए कि। हालांकि, सह संस्थापक सिंह Vidrich बफर सेवा है, साथ ही एक लेखक और साहित्यिक आलोचक बेंजामिन चे काई वाई, पर ही जांच विधि में पाया गया90/30, 8/10 नियम; 8 घंटे का कार्य दिवस की उत्पत्ति और क्यों हम यह पुनर्विचार करना चाहिएयही कारण है कि 30 मिनट ब्रेक कुशलतापूर्वक।
बेंजामिन चे काई वाईआप ठीक करने के लिए, अपने शरीर को अपनी ऊर्जा भंडार भरने के लिए अनुमति देने के लिए आराम करने के लिए समय की जरूरत है,। 20 मिनट में कम से कम मेरे लिए, पर्याप्त नहीं है। 30 - एक और अधिक यथार्थवादी न्यूनतम बाकी अवधि। और फिर भी यह जीवन की योजना बनाने की सुविधा है क्योंकि लोगों को आधे घंटे के लिए हिस्सों सोच के आदी रहे हैं।
यह विधि की वजह से है की 90/30 श्वार्ट्ज ने अपनी पुस्तक में लिखा गया "जिस तरह से हम काम - काम नहीं करता है"छह महीने से भी कम। अठारह घंटे वह काम किया, 30 मिनट के लिए दोहराने चक्र विश्राम किया, तो। के बाद वह नाश्ता किया पहले चक्र इसके दूसरे भाग के बाद पर चला गया, बाद तीसरा - डिनर किया। और पुस्तक जल्दबाजी की हदों से पार बिना निर्धारित समय से समाप्त आगे था,।
विधि आधारित है - आदत के बल. तुम्हें पता है, पहले 90 मिनट में एक दिन के लिए सबसे कठिन कार्यों को हल करने के अपने आप को प्रशिक्षित एक दैनिक स्वचालन लाने चाहिए। तो फिर तुम शक्ति और पंप आत्म अनुशासन का एक बहुत जरूरत नहीं है और तुम सच में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगा।
उत्पादकता केवल उद्देश्यपूर्ण इस पर काम कर प्राप्त किया जा सकता। हर सुबह आप एक स्पष्ट लक्ष्य है, जो करने के लिए निष्पादन तुरंत आगे बढ़ सकते हैं, ध्यान केंद्रित करने की कई बार वृद्धि होगी अपनी क्षमता होगा। इसलिए, हर दिन के आखिरी 20 मिनट खर्च करते हैं, कल और प्राथमिकता के लिए समस्या पर विचार। और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर अपनी ऊर्जा ध्यान केंद्रित, निम्नलिखित के रूप में के रूप में जल्द उठना सुबह.
कोशिश करो - और आश्चर्यचकित हो कितना आसान और सुविधाजनक है।
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