लियो Babauta की आदतों के विकास के लिए गाइड
उत्पादकता / / December 23, 2019
लियो Babauta
लेखक स्वयं संगठन और जेन की आदतें, लेखक की उत्पादकता के बारे में ब्लॉग।
1. एक सकारात्मक आदत का चयन करें
बजाय बुरी आदतों छोड़ देना, उपयोगी के अधिग्रहण के साथ शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप जंक फूड खाना बंद करना चाहते हैं, भोजन में सब्जियों की मात्रा बढ़ा कर देखें।
ध्यान, पढ़ना,, journaling व्यायाम, दांतों के लोमक के उपयोग: यहाँ आप आरंभ करने के लिए एक अच्छी आदत है।
2. एक की आदत फार्म
हम सभी 10 आइटम की एक सूची है कि हम चाहते हैं एक परिवर्तन. और इसे तुरंत करो। लेकिन अब आप समय की आदतों, सफलता की संभावना उतनी ही कम जानने के लिए ले लो। यहां तक कि उनमें से एक ध्यान और ऊर्जा का एक बहुत आवश्यकता है। इसलिए, एक समय में एक आदत के अनुरूप गठन - सबसे अच्छी रणनीति।
3. प्रारंभ छोटे
लोग छोटे सफलताओं के महत्व को नजरअंदाज। लेकिन एक साथ पिछले पैराग्राफ के साथ शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप लक्ष्य को प्राप्त करने कर सकते हैं।
ध्यान प्रतिदिन दो मिनट पहले सप्ताह है, और अगर यह महारत हासिल, धीरे-धीरे एक और 2-3 मिनट के लिए समय में वृद्धि। आधे घंटे की, 5-10 मिनट एक दिन के लिए चलाने के लिए बजाय शुरू करो। प्रथम चरण के दौरान सब्जियों की एक छोटी सेवारत खाओ, फिर से कोशिश नहीं अपने पूरे आहार को बदलने के लिए है।
छोटे कदम के साथ शुरू और धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाने - तो अपने मन धीरे-धीरे परिवर्तन के लिए अनुकूल होगा।
4. रिमाइंडर्स सेट करें
तथ्य यह है कि से बहुत शुरुआत, ज्यादातर लोगों भटक - वे नए आदत बनाए रखने के लिए भूल जाते हैं। अपने आप को ऐसा करने के लिए अनुमति न दें।
स्मार्टफोन और कैलेंडर में न केवल अनुस्मारक सेट करें, लेकिन यह भी क्षेत्र की आदत से संबंधित। दांतों का एक नियमित सफाई - उदाहरण के लिए, रसोई घर में आप और अधिक सब्जियां खाने के लिए, बाथरूम में दर्पण पर जा रहे हैं कि।
5. न्याय के लिए अपने आप को सिखा
अन्यथा, आप आदत को सही रहने के लिए, जब आप सब कुछ छोड़ करना चाहते हैं मिल सकता है? ब्याज की एक समुदाय, या एक टीम है जो करने के लिए आप उनकी सफलता के लिए जवाबदेह होना होगा का पता लगाएं।
6. प्यार तुम क्या करते
यह संभावना नहीं है कि आप लंबे किसी भी आदत बनाए रखने में सक्षम है, तो वास्तव में यह करने के लिए नफरत हो जाएगा। यहां तक कि इस मामले में, उस में कुछ मज़ा खोजने की कोशिश।
उदाहरण के लिए, आप अगर रनइसके बारे में नहीं लगता है कि एक यातना के रूप में है, लेकिन ताजा हवा का आनंद के लिए एक रास्ता के रूप में, उसके शरीर के आंदोलन लग रहा है, जिंदा महसूस करने के लिए।
हर पल बूझकर बनाओ, आभार और काम पर खुशी पर ध्यान केंद्रित। और फिर जल्द ही आपको समय इस स्थिति में खुद को विसर्जित करने के लिए के लिए तत्पर हैं शुरू कर देंगे।
7. अनुशासित किया
क्या आप parenting वाला, बेहतर करने के लिए व्यवस्थित दृष्टिकोण है। एक उपयोगी व्यायाम देर मत करो और अपने स्वयं के प्रणाली विकसित की है: के बजाय बढ़ावा देना पसंदीदा '' इसे बाद में कर लेंगे "- बस इस के रूप में एक ही समय में कार्य करने के लिए, जैसे ही शुरू सोचा।
8. नियमित रूप से अपने परिणामों का मूल्यांकन
सप्ताह में एक बार कम से कम उनकी गतिविधियों की समीक्षा करने और जरूरत के मुताबिक योजना को समायोजित करने के लिए। उदाहरण के लिए, आप अपने नए आदत अभ्यास करने के लिए भूल जाते हैं, एक नया रिमाइंडर बनाएं।
आप अपने आप को अनुशासित नहीं कर सकते हैं, तो आप यह है कि वह प्रत्येक दिन के लिए एक निश्चित राशि का भुगतान करेगा परिचितों से किसी के साथ सहमत हैं।
साप्ताहिक फोकस बेहतर से बेहतर होता नई आदत से निपटने के लिए आप की अनुमति देता है। और अगर आप असफल, अभी भी जारी है।
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